12 натуральных способов облегчить боль при эндометриозе

Узнайте о 12 натуральных методах лечения, которые могут помочь облегчить симптомы и улучшить общее состояние.

Эндометриоз — это заболевание, при котором ткань, похожая на слизистую оболочку матки (эндометрий), разрастается за ее пределами. Это может вызывать сильную боль, особенно во время менструации.

Традиционное лечение включает обезболивающие, гормональную терапию и иногда хирургическое вмешательство. Однако существуют и альтернативные методы, которые могут помочь облегчить симптомы. Важно помнить, что эффективность этих методов не всегда доказана и применять их следует с осторожностью, проконсультировавшись с врачом.

Изофлавоны

Эти вещества блокируют ароматазу — фермент, превращающий андрогены (мужские гормоны) в эстрогены (женские гормоны). Эстрогены регулируют рост эндометрия, и их избыток может способствовать развитию эндометриоза, — информация подтверждается исследованием “Сигнализация прогестерона и эстрогена в эндометрии: что не так при эндометриозе” 2019 года от International Journal of Molecular Sciences.

Изофлавоны содержатся в:

• сельдерее;
• петрушке;
• соевых бобах;
• нуте;
• фисташках;
• арахисе.

Важно помнить, что у некоторых людей с высокой чувствительностью к эстрогенам изофлавоны могут ухудшить симптомы, — об этом говорит исследование “Эндометриоз” 2019 года от портала Endocrine Reviews.

Омега-3 и полиненасыщенные жиры (ПНЖК)

Сокращение в рационе насыщенных жиров, которые усиливают воспаление, и увеличение потребления омега-3 и ПНЖК, обладающих противовоспалительным эффектом, может помочь уменьшить боль при эндометриозе.

Крупное исследование “Самопомощь и психолого-сексологические вмешательства у пациентов с эндометриозом: стратегии, результаты и интеграция в клиническую помощь” 2017 года от International Journal of Women’s Health показало, что активное потребление омеги-3 и ПНЖЖ, а также сокращение в рационе насыщенных жиров снижает риск эндометриоза.

Омега-3 содержатся в:

• лолосе;
• скумбрии;
• сардинах;
• анчоусах;
• селедке;
• тунце.

Богатые источники ПНЖЖ включают:

• рыбу и моллюски;
• орехи и семена;
• соевые бобы, включая тофу;
• растительные масла.

Ромашка

Ромашка известна своими успокаивающими свойствами. Исследование “Влияние ромашки и льняного семени на тазовую боль, диспареунию и дисменорею при эндометриозе: контролируемое рандомизированное клиническое исследование” 2024 года от Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research показало, что это растение может облегчить боль и спазмы, связанные с эндометриозом.

Ромашка содержит хризин — вещество, которое вызывает апоптоз (запрограммированную гибель) клеток разросшейся ткани эндометрия, — по данным исследования “Хризин приводит к гибели клеток при эндометриозе путем регуляции стресса эндоплазматического ретикулума и уровня цитозольного кальция” 2018 года от Journal of Cellular Physiology.

Пробиотики и пребиотики

У женщин с эндометриозом часто нарушен баланс микрофлоры влагалища и кишечника. Пробиотики (полезные бактерии) и пребиотики (пища для пробиотиков) могут помочь восстановить этот баланс.

Пробиотики содержатся в:

• йогурте;
• соленьях;
• кимчи;
• мисо;
• кефире.

Пребиотические продукты включают в себя:

• бананы;
• овес;
• яблоки;
• спаржу;
• лук-порей;
• лук;
• чеснок.

Ресвератрол

Ресвератрол блокирует ароматазу и ферменты COX-2, которые вызывают воспаление и боль.

Небольшие исследования “Фитоэстрогены в лечении эндометриоза: вывод и проблемы” 2021 года от портала Pharmaceuticals показали, что добавки с ресвератролом (30 мг в день) снижают тазовую боль и спазмы на 82% во время и между менструациями.

Богатые источники ресвератрола включают:

• виноград;
• арахис и арахисовое масло;
• какао;
• черника;
• клюква;
• клубника;
• фисташки;
• темный шоколад.

Куркума

Куркума содержит куркумин, обладающий противовоспалительными свойствами. Он помогает уменьшить воспаление в тканях эндометрия и облегчить боль, — об этом говорит исследование “Куркумин и эндометриоз” 2020 года от International Journal of Molecular Sciences.

Иглоукалывание (Акупунктура)

Этот метод предполагает введение тонких игл в определенные точки на теле для облегчения боли и других проблем со здоровьем.

Исследования “Эффекты иглоукалывания при лечении боли, связанной с эндометриозом: систематический обзор и метаанализ” 2017 года от PLoS One и “Систематический обзор и метаанализ дополнительных методов лечения женщин с симптоматическим эндометриозом” 2018 года от портала Wiley’s Obstetrics and Gynaecology показывают, что иглоукалывание может помочь облегчить боль в области таза и живота у женщин с эндометриозом.

Остеопатическая терапия

Это альтернативная форма массажа, направленная на нормализацию функций тела. Такая терапия при эндометриозе фокусируется на массаже тазовых тканей для устранения спаек и снятия стресса, усиливающего боль.

Китайские травы

В традиционной китайской медицине используются травяные формулы для лечения различных заболеваний, в том числе эндометриоза. Считается, что застой крови является причиной эндометриоза, и травы направлены на улучшение кровообращения в брюшной полости.

Обзор исследования показал, что китайские травы эффективны при эндометриозе, сравнимо с другими препаратами, но с меньшим количеством побочных эффектов

Зеленый чай

Зеленый чай содержит эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который блокирует ароматазу и препятствует ангиогенезу (образованию новых кровеносных сосудов, питающих разросшуюся ткань). Это поможет остановить прогрессирование эндометриоза и уменьшить боль и спазмы, — об этом пишут в исследовании “Положительное влияние катехинов зеленого чая на женские репродуктивные расстройства: обзор” 2021 года от журнала Molecules.

Тепловая терапия

Применение тепла ( например, грелки) может помочь расслабить мышцы и увеличить приток крови к пораженной области, тем самым облегчая боль. Это самый распространенный метод для борьбы с симптомами эндометриоза, который помог 74% участникам исследования “Различия в характеристиках и использовании дополнительных и альтернативных методов борьбы с ациклической тазовой болью, связанной с эндометриозом, в подростковом и взрослом возрасте” 2024 года от портала Frontiers.

Легкие упражнения

Легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут укрепить мышцы тазового дна, ослабить тазовые спайки и улучшить настроение.

Легкие или умеренные упражнения предпочтительнее, так как интенсивные тренировки могут усилить воспаление и боль в области таза. Согласно исследованию “Эффективность упражнений при тазовой боли и нарушениях осанки, связанных с эндометриозом: в рамках индивидуального исследования” 2017 года от Journal of Physical Therapy Science, аэробные упражнения включают непрерывную ритмичную активность больших групп мышц. К ним относятся, например, быстрая ходьба, бег, плавание или танцы. Рекомендуется выполнять упражнения около 30 минут в день большую часть недели.

Важно понимать, что натуральные методы лечения могут помочь облегчить боль при эндометриозе, но их следует применять с осторожностью и под наблюдением врача.