Есть особые фрагменты ДНК, которые определяют продолжительность жизни. Это теломеры. Длина теломер играет главную роль в старении организма. Чем длиннее теломеры, тем дальше отодвигается старость. Поэтому очень важны меры, способствующие сохранению или увеличению длины теломер. Один из таких методов — питание.
Пища должна содержать витамины, которые влияют на теломеры. К ним относятся следующие 4 витамина:
1. Витамин D. Этот витамин повышает активность фермента теломераза, который восстанавливает длину теломер. Проведя ряд исследований, учёные обнаружили, что у людей с высоким уровнем витамина D длина теломер соответствует возрасту на пять лет моложе, чем у их ровесников.
2. Витамин С. Это мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, повреждающие теломеры. Кроме того, витамин С замедляет процессы укорочения теломер и способствует их удлинению.
3. Витамины группы В. А именно, В6, В9 и В12. Этот комплекс витаминов помогает организму избавиться от аминокислоты, которая разрушает теломеразу. Выполняют защитную функцию.
4. Витамин красоты Е. Именно поэтому его и считают витамином красоты — он восстанавливает теломеры, убирает их повреждения, буквально «латает». Во время исследований было обнаружено, что клетки, обработанные витамином Е, заметно омолодились — длина теломер увеличилась, повреждения ДНК значительно снизились.
Эти 4 витамина молодости полезно употреблять как с пищей, так и использовать в косметике. Я поклонница домашней косметики, поэтому рекомендую добавлять перечисленные витамины в маски и кремы — состояние вашей кожи значительно улучшится. Попробуйте!
