Овощи неизменно должны присутствовать в нашем рационе. Ведь именно они обогащают наш организм полезными витаминами и минералами. И одной из самых полезных считается капуста, которую легко можно включить в повседневный рацион. Мы в joy-pup рассказываем, почему ее стоит употреблять.
Низкая калорийность и высокая питательная ценность
Капуста – это низкокалорийный продукт, который можно употреблять в большом количестве без вреда для своей фигуры. В 100 граммах свежей капусты содержится всего около 25 калорий, при этом она богата клетчаткой, витаминами и минералами.
Богатый источник витаминов и минералов
Капуста содержит большое количество витаминов, в том числе C, K, B6 и фолиевую кислоту. Витамин С влияет на иммунную систему и способствует выработке коллагена, который важен для здоровья кожи, а витамин К играет ключевую роль в поддержании нормальной свертываемости крови и здоровья костей. Также капуста богата минералами, такими как калий и магний, которые способствуют правильной работе сердца и нервов.
Поддержка пищеварения
Капуста – отличный источник клетчатки, который помогает улучшить работу пищеварительной системы. Она обеспечивает очищение организма, улучшает перистальтику кишечника. Регулярное употребление капусты помогает поддерживать здоровую микрофлору ЖКТ.
Антиоксидантные свойства
В капусте содержатся антиоксиданты, такие как полифенолы и сыворотки, которые помогают нашему организму правильно работать. Она будет помогать нашему иммунитету защищать организм от разнообразных заболеваний.
Поддержка здоровья кожи
Витамин С, который содержится в капусте, способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой и эластичной. Антиоксиданты предотвращают преждевременное старение кожи, а витамины группы B способствуют поддержанию здоровья и молодости.
