Все мы иногда задаемся вопросом: сколько лет могла бы подарить нам природа? Хотя генетика играет определенную роль – около 25% нашей жизни определяется переданной нам ДНК, – образ жизни и привычки имеют большое значение. Тем не менее, природа дает нам удивительные подсказки.
Долголетие было предметом изучения на протяжении веков, начиная с древних китайских и индийских медицинских текстов и заканчивая современными научными исследованиями. Некоторые признаки долгой жизни могут вас удивить, но они подтверждены наукой и заслуживают внимания.
1. Крепкое рукопожатие
«Чем крепче рукопожатие, тем дольше проживет человек».
Это утверждение принадлежит британским исследователям, которые изучали этот феномен в течение 25 лет. Их результаты показали, что сила рук – это нечто большее, чем просто демонстрация физической подготовки, это ключ к здоровью мозга, сердечно-сосудистой системы и общему жизненному тонусу.
Мышцы рук неразрывно связаны с крупными кровеносными сосудами, и их тонус отражает состояние этих сосудов. Слабая сила рук может указывать на снижение эластичности сосудов, что связано с такими заболеваниями, как болезни сердца и диабет. Сильные мышцы рук, в свою очередь, способствуют хорошему хранению белка и стабильному регулированию уровня сахара в крови.
Итак, это крепкое рукопожатие? Это не просто хорошие манеры – это потенциальный признак долголетия.
2. Мочки ушей как зеркало здоровья
В древнекитайской медицине мочки ушей считались “зеркалом” сердечно-сосудистой системы. Наличие складок на мочке уха может указывать на проблемы с сердцем, как описано в трактате «Канон таинственной сущности», написанном в 1100 году до нашей эры.
Современная наука подтверждает эту древнюю мудрость. Исследователи из Университета Фудань в Шанхае обнаружили, что складки на мочках ушей часто коррелируют с высоким кровяным давлением, атеросклерозом и повышенным риском сердечных приступов и инсультов.
Так что, если мочки ваших ушей гладкие, поводов для беспокойства меньше. Если вы заметили складки, возможно, стоит проконсультироваться с врачом.
3. Здоровый кишечник — здоровый образ жизни
Известный российский иммунолог Илья Мечников однажды сказал, что продолжительность жизни напрямую зависит от состояния нашего кишечника. И современные исследования подтверждают это: у долгожителей, как правило, разнообразная и здоровая микрофлора кишечника, изобилующая полезными бактериями.
Здоровый кишечник – это не только процесс пищеварения, он влияет на иммунитет, психическое здоровье и даже на воспаление, которое является ключевым фактором старения. Хорошие новости? Вы можете улучшить свой кишечный микробиом, употребляя продукты, богатые клетчаткой, ферментированные продукты, такие как йогурт и кимчи, и сократив потребление обработанных продуктов.
Сытый желудок — это счастливый желудок, который на шаг приближает к долгой и здоровой жизни.
4. Тело с родинками
Долгое время родинки считались не только благом. Хотя они могут повышать риск развития рака кожи, исследования выявили неожиданный положительный момент. Исследования, опубликованные в журнале Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, показывают, что у людей с большим количеством родинок, как правило, более длинные теломеры.
Теломеры — это защитные колпачки на концах наших хромосом. Думайте о них как о пластиковых наконечниках на шнурках – они предохраняют наш генетический материал от распада. Более длинные теломеры связаны с замедлением старения и снижением риска возрастных заболеваний.
Так что, если у вас есть созвездие родинок, это может быть признаком наличия хороших генов, отвечающих за долголетие.
5. Сила оптимизма
Вот забавный факт: оптимизм связан с продолжительностью жизни. Исследования профессора Эмили Рогальски из Чикагского университета показывают, что способность видеть светлую сторону жизни коррелирует с хорошо функционирующим и жизнестойким мозгом.
Как это работает? У оптимистично настроенных людей выше уровень редких веретенообразных нейронов, впервые выявленных австрийским неврологом Константином фон Экономо. Эти нейроны улучшают мозговые связи и нейропластичность, защищая мозг – и, как следствие, организм – от старения.
Оптимисты также менее склонны зацикливаться на стрессах или незначительных неприятностях, что снижает вредное воздействие на иммунную и сердечно-сосудистую системы.
6. Гибкость и подвижность
Вот то, чего вы, возможно, не ожидали: умение садиться и вставать без помощи рук. Известный как “тест ”присядь-встань»», это простой тест на равновесие, физическую силу и общую подвижность.
Исследования показали, что люди, успешно выполнившие этот тест, имели более низкий риск смертности. Сохранение гибкости и подвижности с возрастом является важным фактором долголетия, поскольку оно отражает мышечный тонус, здоровье суставов и координацию.
Хорошие новости? Вы можете улучшить свои навыки в любом возрасте с помощью регулярных физических упражнений, растяжки и таких занятий, как йога или пилатес.
