Не секрет, что еда непосредственно влияет на наше здоровье. Некоторые блюда полезны организму, а другие становятся источниками холестерина.
Понедельник. Яичница
Начните день с яичницы, отварных яиц или омлета. Такой завтрак обеспечит ваш организм 14% дневной нормы белка, а также насытит его аминокислотами, витаминами и минералами.
Вторник. Мюсли
Но готовить их нужно самостоятельно. Для этого замочите в молоке или воде геркулесовые хлопья, после чего добавьте фрукты, орехи, мед.
Среда. Творог
Творог полезный в любом виде. Вы можете приготовить сырники, мусс, запеканку. Творог можно кушать со сметаной, медом, орехами или джемом.
Четверг. Бутерброд
Бутерброд делаем из зернового хлеба с отварным мясом или перетертым сыром с зеленью. Ведь самое главное, чтобы такой завтрак был полезен.
Пятница. Оладьи, блинчики, панкейки
Дополните их бананами, вареньем, сметаной, медом или другой начинкой. Вы сможете насладиться приятным вкусом и насытить свой организм необходимой энергией на целый день.
Суббота. Цельнозерновая каша
Возьмите полезные овсяную или гречневую кашу. Сварите ее на молоке или воде, добавив зелень и соль. Такой завтрак будет очень полезным.
Воскресенье. Отварное или тушеное мясо с овощами
Такой завтрак богат белками и поэтому зарядит организм энергией на целый день.
Начинайте готовить вкусные и полезные завтраки. С ними вы всегда будете исполнены энергией.
