Полезен ли бананово-молочный коктейль? Банан, многолетнее травянистое растение, растет во влажной тропической среде. Считается, что он возник в Юго-Восточной Азии, это один из любимых тропических фруктов во всем мире, который сейчас выращивают в тропических и субтропических регионах. Можно найти разные сорта бананов, они имеют цвет от желтого до коричневого и размер от 10 до 20 см в длину и весом от 70 г до 150 г веса. Кавендиш желтого цвета с гладкой кожицей — самые распространенные бананы в мире. Употребление бананов имеет много преимуществ, но вы получите больше удовольствия, если приготовите банановый коктейль. Узнайте, в чем польза баново-молочного коктейля, на womenzz.ru.
Польза бананово-молочного коктейля
Многие люди предпочитают банановые коктейли другим типам молочных коктейлей, потому что знают истинную пользу бананов и молока. Вот еще немного о том, почему это отличный выбор:
Быстрое питание и перекус: повышение энергии
Вы всегда торопитесь по утрам и думаете пропустить завтрак? Вам нужна энергия утром, чтобы оставаться заряженным в течение дня. Вместо завтрака вы всегда можете начать свой день с бананово-молочного коктейля. Точно так же, если вам нужно перекусить в течение дня, вы всегда можете выбрать банановый молочный коктейль, чтобы уберечь себя от жирных закусок.
Здоровые калории, клетчатка и белок
Всего полстакана нарезанных бананов и стакан обезжиренного молока, использованного для приготовления молочного коктейля, дадут вам 160 качественных калорий. Банан также содержит большое количество белка и клетчатки — вы получите грамм белка и 9 г клетчатки из половины порции банана, тогда как молоко содержит 8 г белка. Стакан бананового молочного коктейля также обеспечит вас 29 г углеводов — порция банана содержит 17 г углеводов, а чашка молока содержит 12 г углеводов.
Минералы
Молоко содержит калий, кальций и магний. Вы получите 29% суточной потребности в кальции из чашки обезжиренного молока. Бананы также богаты калием, и порция в полстакана обеспечивает 11% суточной нормы. Калий важен для сердца, а кальций укрепляет кости и зубы.
Витамины
Вы получите 54% рекомендуемой дозы витамина B12 из чашки обезжиренного молока. Это защитит вас от таких проблем, как усталость, анемия, депрессия и запор. С другой стороны, бананы содержат 10% рекомендуемого количества витамина С, который играет роль в укреплении иммунной системы. Это также помогает снизить кровяное давление.
Польза бананового коктейля для фигуры
Несмотря на то, что люди знают о пользе бананового коктейля, они не хотят его использовать, потому что думают, что это приведет к увеличению веса. На самом деле это не так. Наличие питательных веществ, упомянутых выше, делает бананы полезными фруктами. Интересно, что вы можете наслаждаться бананами независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть или набрать несколько килограммов. Вот еще об этом:
Для здоровой потери веса
Один банан содержит около 108 калорий и 17,5 г углеводов, которые чрезвычайно важны для правильного функционирования вашего организма. Поскольку бананы богаты витаминами, минералами и клетчаткой, они действительно помогают дольше сохранять чувство сытости. Это убережет вас от переедания. Бананы также имеют низкий гликемический индекс, поэтому они действительно помогают регулировать уровень сахара в крови и сдерживать чувство голода. Вам просто нужно контролировать размер порции, чтобы пользоваться ее преимуществами при похудении.
Для здорового увеличения веса
Поскольку бананы содержат большое количество калорий, вы можете есть больше, чтобы набрать вес здоровым способом. Банановые молочные коктейли еще лучше, потому что они помогают вам насладиться некоторыми другими преимуществами банановых коктейлей. Бананы содержат витамин B6, который улучшает кровообращение и способствует выработке здоровых эритроцитов.
Советуем почитать: Старение кожи и коллаген
Как сделать свой собственный банановый коктейль
Чтобы насладиться преимуществами бананового коктейля, вы можете легко приготовить его дома.
Ингредиенты
- Пара бананов;
- Чашка льда;
- Полстакана молока;
- шарик ванильного мороженого;
- 1 ½ чайной ложки ванильного экстракта;
- 6 нарезанных миндальных орехов.
Инструкция:
- Возьмите блендер и положите в него два нарезанных банана. Используйте замороженные бананы для лучших результатов.
- Добавьте в блендер чашку льда и полстакана молока. Возьмите колотый лед, чтобы быстро приготовить коктейль. Используйте молоко в соответствии с вашими потребностями — вы можете выбрать обезжиренное молоко, если пытаетесь контролировать свой вес.
- Добавьте в блендер шарик мороженого. Здесь вы можете проявить творческий подход и использовать шоколад, арахисовое масло, клубнику, манго, кокос или кофе.
- Теперь возьмите не менее шести миндальных орехов (нарезанных) и добавьте их в блендер для придания текстуры. Вместо миндаля можно даже использовать полстакана лебеды, овса или арахисового масла.
- Запустите блендер и дайте ему поработать, пока не получится однородная смесь.
- Разливаем по матовым кружкам и наслаждаемся!
