Знаете ли вы, что около трети людей во всем мире испытывают дефицит йода? Наше тело не может производить свой собственный йод. Вместо этого мы можем получить его в основном из нашего рациона. Большинство продуктов содержат мало йода, если они не обработаны. Все мы знаем, что употребление в пищу обработанных пищевых продуктов может нанести ущерб всему нашему благополучию. Но тогда нам это нужно для того, чтобы наша щитовидная железа вырабатывала гормоны. В этой статье мы в основном обсудим последствия дефицита йода на womenzz.ru.
Последствия дефицита йода для здоровья
Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, необходимых вашему организму. Но для выполнения своей функции ему нужен йод. Если у вас дефицит йода, ваша щитовидная железа будет работать усерднее, чтобы выполнять свою работу. Чем больше он работает, тем больше вы подвержены различным рискам, таким как зоб.
Дефицит йода может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. К группе повышенного риска относятся беременные женщины, вегетарианцы, веганы, те, кто не использует йодированную соль, и те, кто живет в местах с низким содержанием йода в почве, таких как Новая Зеландия, Юго-Восточная Азия, Южная Азия и Европейские страны. Некоторые последствия дефицита йода для здоровья:
Отек шеи
Одним из наиболее распространенных симптомов дефицита йода является зоб. Это происходит, когда ваша щитовидная железа увеличена. Как упоминалось выше, если в вашем организме дефицит йода, ваша щитовидная железа будет работать усерднее, чтобы вырабатывать гормоны. Это заставляет клетки размножаться, что приводит к зобу.
Увеличение веса
Если ваша щитовидная железа не может вырабатывать гормоны, ответственные за ваш метаболизм, вы, скорее всего, будете страдать от увеличения веса. Контроль метаболизма очень важен, потому что он преобразует пищу, которую вы едите, в тепло и энергию. Но если у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, вам будет трудно сжигать калории, и они будут откладываться в виде жира.
Усталость
Исследование показало, что 80 процентов людей с дефицитом йода чувствуют себя слабыми, усталыми и вялыми. Это можно объяснить низким уровнем энергии. Как упоминалось ранее, гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, контролируют скорость вашего метаболизма. Важно преобразовывать пищу в энергию. Если эта пища откладывается в виде жира, а не преобразуется в энергию, вы, скорее всего, будете испытывать симптомы усталости и слабости.
Выпадение волос
Рост ваших волосяных фолликулов также может зависеть от гормонов щитовидной железы. Если этих гормонов мало, ваши волосы могут не восстановиться. Это в конечном итоге приведет к выпадению волос с течением времени. Исследование показало, что 30 процентов людей с низким уровнем йода страдают от выпадения волос.
Сухая кожа
Исследование показывает, что 77 процентов людей, страдающих от дефицита йода, также имеют сухую и шелушащуюся кожу. Кожа, как и волосы, нуждается в регенерации. И это может произойти только в том случае, если в вашем организме достаточно гормонов щитовидной железы. Это также может иметь какое-то отношение к вашему поту, поскольку он сохраняет вашу кожу влажной. Показано, что люди с дефицитом йода, как правило, меньше потеют.
Ощущение холода
Исследование показало, что 80 процентов людей с дефицитом йода, как правило, чувствительны к низким температурам. Это потому, что гормоны щитовидной железы отвечают за ускорение метаболизма. Если у вас медленный метаболизм, вы, скорее всего, будете выделять меньше тепла. И если ваше тело имеет меньше тепла, скорее всего, вы будете чувствовать себя холоднее, как обычно.
Советуем почитать: Симптомы дефицита цинка у женщин
Как предотвратить дефицит йода
Дефицит йода можно предотвратить, если включить в свой рацион продукты, богатые йодом, в том числе морские водоросли, сушеный чернослив, треску, тунец, йодированную соль, яйца и креветки. Ваше тело должно получать 150 мкг йода каждый день. Чтобы избежать дефицита йода, необходимо поддерживать такое количество йода в своем рационе. Беременным или кормящим женщинам необходимо около 220 мкг йода в день. В то время как большее количество йода необходимо кормящим женщинам. Им необходимо ежедневно получать 290 мкг йода.
Последствия дефицита йода для организма: вывод
Ежедневно нужно поддерживать 220 мкг йода. В противном случае вы будете подвержены дефициту йода. Увеличение веса, усталость, отек шеи и сухость кожи — это лишь некоторые из последствий дефицита йода. Если вы хотите предотвратить это, ешьте достаточное количество продуктов, богатых йодом, таких как морские водоросли, тунец, креветки и яйца.
