Диета для потенции и либидо

Диета для потенции и либидо — какая еда помогает для потенции у мужчин? Проблемы с потенцией – постыдный недуг, от которого страдают многие мужчины. Вопреки видимости, причиной нарушений либидо не обязательно должны быть системные заболевания. На уровень сексуальной активности во многом влияет образ жизни, особенно диета. Изменения в ежедневном меню могут значительно снизить тяжесть этого вида расстройства. Так что же есть для повышения потенции? Диета для потенции предполагает ограничение насыщенных жиров, простых сахаров и соли. При проблемах с эрекцией и низком уровне тестостерона стоит отказаться от алкоголя. Способ получить потенцию — включить в меню источники витаминов, аргинина, селена и цинка. Диета для потенции у мужчин, что есть для потенции — узнайте в следующей статье на womenzz.ru.

Как диета влияет на либидо и потенцию

Соответствующая структурированная диета направлена ​​на обеспечение всеми питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма. Это также существенно влияет на качество сексуальной жизни. Это касается либидо, потенции и самой фертильности. Существует список ингредиентов, присутствие которых в меню положительно влияет на половое влечение. Они содержатся в продуктах, известных веками и считающихся афродизиаками, таких как спаржа, перец чили, авокадо, бананы и устрицы.

Правильный состав рациона с точки зрения пищевой ценности позволяет не только повысить половое влечение, но и может, в случае мужчин, снизить риск эректильной дисфункции и улучшить качество спермы.

Неправильные пищевые привычки, особенно длительные, приводят к ухудшению здоровья, что напрямую отражается на степени сексуальной активности. Список диетических ошибок, способствующих эректильной дисфункции, начинается со слишком большого потребления продуктов, являющихся источником вредных жиров.

Современный рацион изобилует фаст-фудом, жирным мясом (особенно свининой), мясным ассорти, консервами или жирными молочными продуктами (в том числе сыром).

Они обеспечивают большое количество насыщенных жирных кислот, то есть жировой фракции, которая при избыточном потреблении вызывает повышение концентрации плохого холестерина ЛПНП, повышают свертываемость крови, оказывает провоспалительное действие. Следовательно, это приводит к развитию атеросклероза. При этом заболевании на стенках сосудов образуются бляшки, препятствующие току крови по этим структурам.

В связи с тем, что эрекция происходит за счет наполнения пещеристых тел полового члена кровью, препятствия для ее оттока могут привести к проблемам с эрекцией — атрофии, затруднениям в поддержании или даже полному отсутствию эрекции.

Диета для потенции и либидо: чего избегать

В диете для потенции следует уменьшить потребление животных жиров, содержащих насыщенные жирные кислоты. Они вызывают увеличение уровня плохого холестерина ЛПНП и снижение уровня хорошего холестерина ЛПВП, что может привести к атеросклерозу и ишемической болезни сердца.

При атеросклерозе стенки сосудов разрушаются, а образующиеся атеросклеротические бляшки препятствуют или препятствуют кровотоку, что в свою очередь приводит к значительным проблемам с эрекцией.

Поэтому следует ограничить в рационе продукты, содержащие насыщенные жирные кислоты, такие как: жирное мясо, созревающий сыр, сливочное масло, бекон, бекон, субпродукты, сало, пирожные с кремом, чипсы, продукты быстрого приготовления, а также пальмовое и кокосовое масло.

Жирное на диете для потенции

Говоря о жирах, мы также должны обратить внимание на крайне вредные для здоровья трансжирные кислоты. Это химические структуры, конфигурация которых, т. е. пространственное расположение, приводит к тому, что они теряют полезные для здоровья свойства ненасыщенных жирных кислот, а их биологическая активность в организме даже хуже, чем у ранее упомянутых насыщенных жирных кислот. Их высокое потребление приводит к повышению уровня холестерина ЛПНП, снижению уровня хорошего холестерина ЛПВП, что является важным фактором развития атеросклероза. Он также имеет много других негативных эффектов, таких как провоспалительные эффекты или снижение иммунитета организма.

Наличие трансжирных кислот в натуральных пищевых продуктах невелико. Значительное их количество в основном образуется при переработке растительных масел. Поэтому для поддержания сексуальной активности следует также избегать употребления некачественного маргарина, пирожных с кремом, пирожных и картофеля фри (жир, используемый для их жарки, содержит трансжирные кислоты).

Кроме того, потребление чрезмерного количества энергии по отношению к потребности, что приводит к избыточному весу, а затем к ожирению, повлияет на возникновение проблем с эрекцией. Более того, ожирение значительно повышает риск развития сахарного диабета 2 типа, который может осложниться эректильной дисфункцией. Это заболевание может привести к изменениям важных васкулитов.процесс создания эрекции сосудов и нервных волокон.

Диета для потенции и сахар

Диета с высоким содержанием простых сахаров приводит к частым колебаниям уровня глюкозы в крови. Глюкоза – это сахар, который является основным топливом для нашего организма. После употребления сладкого батончика его уровень резко возрастает, а затем через короткое время падает, что сопровождается чувством голода.

Поэтому через мгновение после употребления такого продукта мы снова испытываем чувство голода. Это затрудняет контроль аппетита и увеличивает риск потребления избыточных калорий, что приводит к увеличению веса, но также имеет другие серьезные последствия.

Каждое повышение уровня глюкозы в крови сопровождается выбросом инсулина, гормона, который позволяет нам использовать глюкозу в качестве топлива для наших клеток. Если он попадает в кровоток часто и в больших количествах, клеточные рецепторы становятся к нему все менее чувствительными. Это очень опасное явление, приводящее к развитию сахарного диабета 2 типа.

Соль на диете для потенции

Еще одна ошибка в питании, которую мы допускаем, которая может быть связана со снижением либидо и проблемами с потенцией даже у относительно молодых мужчин, — чрезмерное потребление соли. По химическому составу соль представляет собой хлорид натрия (NaCl). Натрий является очень важным минералом для нашего организма. Однако его избыток в ежедневном меню приводит к возникновению гипертонии.

Исследования показали, что мужчины, страдающие гипертонией, гораздо чаще страдают эректильной дисфункцией. Например, возникновение серьезной эректильной дисфункции (т.е. более 3 эпизодов эректильной дисфункции в месяц) регистрируют примерно у 45% взрослых мужчин больных гипертонией и только у 5 процентов здоровых лиц мужского пола.

Еще одно действие, снижающее работоспособность, — употребление слишком большого количества алкоголя. Хотя этанол увеличивает желание иметь интимные контакты, он также снижает сексуальную активность. В более высоких дозах он вызывает падение уровня тестостерона, основного мужского полового гормона.

Он негативно влияет на транспортировку кислорода к клеткам, а также на работу сердца. Все это приводит к снижению сексуальной активности. Если вы хотите положительно повлиять на свою потенцию, вам следует ограничить количество потребляемого алкоголя и бросить курить.

Что есть для потенции мужчинам

В первую очередь нужно позаботиться о здоровом питании. Вы должны есть регулярно, питательную пищу, чтобы поддерживать вес тела в норме. Избыточный вес не способствует повышению либидо, а кроме того, часто становится причиной развития заболеваний, усугубляющих проблемы с потенцией и эректильной дисфункцией.

• Стоит обратить внимание на поступление соответствующего количества полиненасыщенных жирных кислот, в основном омега-3 – они укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают риск развития атеросклероза. Их можно найти в жирной морской рыбе, рапсовом масле, соевом масле, льняном масле и грецких орехах.
• Полезное действие оказывают также мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся, в частности, в фундуке, миндале, оливковом и рапсовом маслах.
• Ежедневное меню также должно включать ценные крупяные продукты – включать такие продукты, как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, крупы, коричневые макароны, овсяные хлопья. Они являются источником сложных углеводов (в отличие от простых сахаров — медленно повышают уровень глюкозы в крови), ценных витаминов и минералов, клетчатки.

Советуем почитать: Противозачаточные таблетки для мужчин

Минералы и витамины для потенции и либидо

Некоторые витамины и минералы чрезвычайно полезны для сексуальной активности. В общем, овощи и фрукты должны быть ежедневным дополнением к еде — они богаты ценными питательными веществами. Кроме того, стоит ввести в меню:

• продукты, богатые витамином Е – орехи, растительные масла, рис, овсянка, авокадо, миндаль; исследования показывают, что витамин Е помогает дольше оставаться сексуальным;
• цинк — можно найти в морепродуктах, орехах, отрубях, тыквенных семечках, семечках подсолнуха, кунжуте, крупах, мясе и мясных нарезках; обеспечивает правильное функционирование простаты, повышает уровень тестостерона, влияет на выработку спермы, снижает уровень холестерина ЛПНП;
• селен – его источниками являются яйца, мясо, злаки, тыквенные семечки, коричневый рис, рыба и морепродукты; участвует в выработке тестостерона, положительно влияет на сексуальные возможности;
• бета-каротин – его обеспечат капуста, сельдерей, лук, томаты, курага; поддерживает синтез половых гормонов;
• аргинин – содержится в орехах, кунжуте, подсолнечнике, льняном семени, цельнозерновых продуктах; участвует в производстве оксида азота, который, в свою очередь, необходим для достижения эрекции.

Травы в либидо диете

Натуральные растительные экстракты также помогут в борьбе с проблемами пониженного либидо и нарушениями потенции. Травы использовались на протяжении тысячелетий для улучшения качества сексуальной жизни. К растениям, которые могут положительно влиять на потенцию и половое влечение, относятся:

• • корень женьшеня – содержащиеся в нем вещества (гинзенозиды) усиливают выделение оксида азота, необходимого для формирования эрекции;
  • корень мака – влияет на половую активность представителей обоих полов, содержит аргинин, положительно влияет на качество спермы и мужскую потенцию;
  • корица, куркума, имбирь – обладают согревающим и антиоксидантным действием, улучшают кровообращение;
  • йохимбин (кора дерева йохимбе) – повышает либидо, улучшает качество половой жизни;
  • японский гинкго – увеличивает синтез оксида азота;
  • Tribulus terrestris – влияет на выработку тестостерона и качество спермы;
  • другие специи, используемые как афродизиаки, такие как: шафран, ягоды можжевельника, мускатный орех, перец чили, перец.

Афродизиаки в диете для потенции

Применение так называемого афродизиаки. Афродизиаки – это продукты, обычно считающиеся в различных культурах природными средствами.

Наиболее известны:

• рыба и морепродукты;
• корень сельдерея, петрушки;
• банан, клубника , ананас, дыня, авокадо;
• шоколад;
• имбирь, перец чили, карри, корица, кардамон, женьшень, гуарана, любисток, шафран.

Это овощи, фрукты, травы и специи, которые стоит добавлять в пищу, поскольку они содержат витамины и минералы, положительно влияющие на половое влечение и действительно способные улучшить половую функцию.

Советуем почитать: Что такое спонсорство между мужчиной и женщиной

Принципы либидо-диеты

Либидо-диета должна обеспечивать все необходимые питательные вещества, уделяя особое внимание веществам, влияющим на качество сексуальной жизни. Он основан на принципах здорового питания и богат питательными продуктами. Для повышения полового влечения и улучшения потенции следует:

• есть от 3 до 5 регулярных приемов пищи в течение дня;
• поддерживать здоровый вес тела;
• добавляйте овощ или фрукт в каждый прием пищи;
• ограничить потребление стимуляторов, таких как кофе и алкоголь;
• исключить из меню фаст-фуд, ограничить соль и сахар;
• ешьте продукты из цельнозерновых злаков, которые являются источником витаминов группы В;
• пить не менее 2 литров жидкости в день;
• используйте острые специи, такие как имбирь, перец чили или куркума.

Важным элементом поддержания сексуальной активности также должны быть регулярные физические нагрузки.