Эндоморф тип у женщин и мужчин: тренировка для эндоморфа

Эндоморф

Эндоморф тип

Эндоморф мужчина и женщина отличаются плотным телосложением. Соматотипы — это способ классифицировать человеческое телосложение по трем основным строениям. У эктоморфов стройное тело; у мезоморфов крепкое, широкое телосложение; а эндоморфы имеют увеличенный жир и округлое телосложение. Крайний эндоморф имеет большой круглый живот, короткие руки и ноги с большим количеством жира на верхних конечностях и тонкими запястьями и лодыжками. Эндоморф имеет множество последствий для здоровья человека, включая то, какие упражнения ему подходят, и хронические заболевания, к которым он склонен. Тип телосложения эндоморф —  тема следующей статьи на womenzz.ru.

Измерения соматотипа Хита-Картера

Измерения Хита-Картера — один из методов, используемых для определения соматипов. Эти измерения включают высоту, вес и ширину надмыщелков в верхней части плечевой и бедренной костей. Также учитывается окружность плеча, предплечья, талии, бедер, бедер и икр, а также кожные складки на спине, ребрах, животе, двуглавой мышце, предплечьях, бедрах и икрах.

Эндоморф генетика

Исследования показывают, что диета и физические упражнения могут влиять на соматотип, но генетические причины также ограничивают возможные изменения. Эндоморф имеет много из потенциала для получения мышечной массы , но трудное время потери жира. Хотя эндоморф может изменить свое телосложение, как и любой человек, соматотип человека не меняется.

Измерения Хита-Картера
Измерения Хита-Картера — один из методов, используемых для определения соматипов

Эндоморф вариации

Соматотипы не так просты, как три основных типа телосложения. Они существуют в виде спектра комбинаций эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа. Эндоморфные вариации включают:

  • сбалансированный эндоморф, где эндоморфия является доминирующим компонентом, а мезоморфия и эктоморфия равны
  • мезоморфный эндоморф, где эндоморфия преобладает, а мезоморфия больше, чем эктоморфия
  • эктоморфный эндоморф, где эндоморфия доминирует, а эктоморфия больше, чем мезоморфия.

Эндоморф: хронические болезни

Соматотип коррелирует с некоторыми хроническими заболеваниями . Исследования показывают, что мезоморфные эндоморфы чаще страдают заболеваниями ЖКТ и неврозами, чем другие типы телосложения. Независимо от пола, те, кто набрал высокие баллы по эндоморфии и мезоморфии, чаще всего страдали заболеваниями печени и предсердной гипертензией. Результаты также показывают, что люди с выраженной эндоморфией в сочетании с мезоморфией предрасположены к определенным заболеваниям и должны уделять больше внимания контролю веса.

Эндоморф: интересные факты

Уильям Шелдон был врачом и психологом, который считал, что личность связана с типом телосложения. Он разработал три соматотипа и приписал каждому особенности. Шелдон считал, что эндоморфы более расслабленные, комфортные и экстравертные. Он развил эту теорию дальше и приписал типы личности преступному поведению, полагая, что мезоморфы обладают напористой и агрессивной личностью, что делает их более склонными к преступному поведению. Работа Шелдона подверглась критике , многие считали, что его выборки слишком малы и что он сбивает с толку причинно-следственную связь и корреляцию.

Эндоморф
Уильям Шелдон был врачом и психологом, который считал, что личность связана с типом телосложения. Он разработал три соматотипа и приписал каждому особенности

Эндоморф питание

Соматотипы могут предоставить полезные инструменты для выявления людей, предрасположенных к ожирению. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить взаимосвязь между соматотипом и потреблением пищи, болезнями, образом жизни и пищевыми привычками. Выявление этих отношений может дать возможность распознать негативные изменения с течением времени и помочь людям понять, как их предотвратить.

Одно исследование на эндоморфных женщинах оценивали взаимосвязь между соматотипом, диетой и энергией. Результаты показали, что эндоморфные женщины потребляют больше общего белка, животного белка, тиамина, витамина Е и фосфора, чем эктоморфные или мезоморфные женщины. Другое исследование показало, что эндоморфы и мезоморфы имеют отрицательную корреляцию с потреблением энергии, чем эктоморфы.

Эндоморф тренировки

Многим эндоморфам трудно заниматься спортом , но в одном исследовании изучалось, как эндоморфные пожилые люди реагируют на упражнения в воде и на суше. Результаты показывают, что упражнения на суше не подходят для пожилых людей с эндоморфизмом, поскольку они часто имеют избыточный вес и имеют повышенный риск падений. Однако водные упражнения подходят людям с ожирением, болями в спине, суставах и тем, кто не уверен в себе. Вода поддерживает более низкую температуру тела во время занятий, чем на суше, и меньшее давление оказывается на суставы. Кроме того, пребывание под водой и несколько вне поля зрения повысило уверенность в себе и помогло участникам исследования придерживаться режима упражнений.

Эндоморф тренировки
Для эндоморфов подходят тренировки в воде

Эндоморф: силовые тренировки

Согласно одному исследованию, эндоморфия не коррелирует с силовыми показателями. Важно помнить, что соматип — не единственный фактор, способствующий чему-либо; однако более трети силы верхней и нижней части тела можно предсказать с помощью соматотипа. Тренировки увеличивают мышечную массу и изменяют массу тела, но не могут изменить генетические факторы, такие как рост и ширина костей.

Endomorphs может иметь в более трудное время рассеивание тепла , чем эктоморфы, которые имеют длинные конечности и меньше жира. Эндоморфам может быть особенно трудно переносить тепло после еды, когда их тело работает над усвоением пищи — это еще больше повышает температуру тела. Это то, что нужно учитывать, когда речь идет о мероприятиях на свежем воздухе, таких как кемпинг, походы или даже военная подготовка и маневры.

Эндоморф видео

 

Автор: womenzz.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2020 womenzz.ru | Дизайн ThemesDNA.com
top