Инозитол — это карбоциклический сахар, который естественным образом содержится в различных продуктах, таких как орехи, зерна, бобы и фрукты. Хотя существует девять типов инозита, большинство людей, говоря об инозите, имеют в виду мио-инозит. Миоинозитол оказывает широкий положительный эффект на множество различных состояний и расстройств. Исторически сложилось так, что медицинское сообщество также использовало название витамин B8 вместо инозита. Однако, поскольку организм способен вырабатывать инозит, он не является важным питательным веществом. Это привело к тому, что классификация витаминов потеряла популярность. Инозитол полезные свойства тема на womenzz.ru.
- Инозитол свойства
- Инозитол: паническое расстройство
- Инозитол от депрессии
- Инозитол и инсулин
- Инозитол при метаболическим синдромом
- Инозитол для женщин с синдромом поликистозных яичников
- Инозитол: другие эффекты
- Инозитол: надежный и безопасный
- Возможные побочные эффекты
- Присутствие в продуктах питания
- Инозитол видео
Инозитол свойства
Воздействие мио-инозитола влияет на многие области тела и влияет на многие биологические функции. Почки производят от двух до четырех граммов инозита каждый день. Другие ткани также синтезируют его, хотя в мозге самая высокая концентрация инозита.
В головном мозге инозитол играет жизненно важную роль в связывании нейротрансмиттеров и некоторых стероидных гормонов с их рецепторами. Инозитол также действует как вторичный посредник в определенных путях передачи сигналов, что означает, что он может вызывать определенные физиологические изменения. Эти изменения влияют на выработку гормонов, концентрацию кальция, экспрессию генов, расщепление жира, сборку цитоскелета и многое другое.
Инозитол: паническое расстройство
Нейротрансмиттеры — это молекулы, которые отвечают за передачу информации в мозг. Один из важнейших нейромедиаторов — серотонин. Люди с депрессией или тревожными расстройствами часто имеют какие-то внутренние проблемы с серотонином. Многие тревожные расстройства, такие как обсессивно-компульсивное расстройство и паническое расстройство, хорошо поддаются лечению инозитом. Это связано с тем, что инозитол напрямую влияет на серотонин.
Исследования показывают, что у людей с тревожными расстройствами, получавших инозит, было меньше панических атак и уменьшились симптомы. Хотя для полного подтверждения эффектов необходимы дополнительные исследования, текущие результаты обнадеживают.
Инозитол от депрессии
Поскольку инозитол влияет на серотонин и другие нейротрансмиттеры, исследователи также изучили его влияние на большое депрессивное расстройство. Текущие исследования показывают, что ежедневное лечение инозитом может улучшить симптомы депрессии примерно на четыре недели. Однако некоторые исследования показывают, что инозит не имеет дополнительных эффектов, если человек принимает его в сочетании со стандартными лекарствами от депрессии. Лица, которые не реагируют на лекарства от депрессии, по-видимому, не получают пользы от инозитола. Дополнительные исследования в настоящее время изучают долгосрочные эффекты инозитола у людей с депрессивными расстройствами.
Инозитол и инсулин
Чтобы контролировать уровень сахара в крови, организм вырабатывает инсулин. Однако у некоторых людей может развиться инсулинорезистентность, которая приводит к таким состояниям, как метаболический синдром. Инозитол показал способность создавать молекулы, которые могут влиять на инсулин и многие его процессы. В результате инозитол может улучшить чувствительность организма к инсулину и снизить инсулинорезистентность. Однако из-за этого инозит у некоторых людей может привести к снижению уровня сахара в крови.
Инозитол при метаболическим синдромом
Помимо улучшения чувствительности к инсулину, инозитол также контролирует другие факторы риска метаболического синдрома. Несмотря на свое уникальное название, метаболический синдром на самом деле представляет собой группу состояний, которые могут привести к хронической болезни сердца или диабету 2 типа. Пятью состояниями метаболического синдрома являются избыток жира в желудке, высокий уровень триглицеридов, низкий уровень холестерина ЛПВП, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови. Годовое клиническое исследование показало, что инозит может значительно снизить уровень триглицеридов. Это также оказало положительное влияние на снижение артериального давления и сахара в крови. В конце исследования 20 процентов из 80 участников тестирования больше не соответствовали критериям диагностики метаболического синдрома.
Инозитол для женщин с синдромом поликистозных яичников
У многих женщин репродуктивного возраста развивается гормональное нарушение, известное как синдром поликистозных яичников или СПКЯ. Это заболевание имеет ряд симптомов, но его характерными симптомами являются болезненные фолликулы вокруг яичников. Инозитол оказал неожиданно положительное влияние на лечение СПКЯ. В частности, комбинация мио-инозита и d-хиро-инозита является наиболее эффективной. Вместе они могут улучшить качество яиц и восстановить фертильность у некоторых женщин с СПКЯ. Кроме того, инозитол резко снижает риск гестационного диабета.
Исследование в гинекологической эндокринологии показало, что распространенность гестационного диабета составляла только 17,4 процента в группе, принимавшей мио-инозит. Распространенность в контрольной группе составила 54 процента. Некоторые женщины также сообщают о потере веса при лечении инозитом.
Инозитол: другие эффекты
Поскольку его эффекты разнообразны и далеко идущие, инозит может также улучшить другие состояния. Респираторный дистресс-синдром — это состояние, которое возникает, когда дети рождаются преждевременно и не имеют полностью функционирующих легких. Инозитол может быть эффективным для улучшения дыхания младенцев. Хотя исследований недостаточно, влияние инозита на нейротрансмиттеры может означать, что это эффективное лечение различных заболеваний. Инозитол может улучшить симптомы биполярного расстройства или уменьшить причины расстройств пищевого поведения, хотя это требует дальнейшего изучения.
Инозитол: надежный и безопасный
Согласно имеющимся исследованиям, инозитол невероятно безопасен. Хотя у него есть несколько потенциальных побочных эффектов, они появляются редко и обычно имеют легкий характер. Большинство случаев побочных эффектов возникает у людей, которые принимали высокие дозы от 12 до 18 граммов инозита.
Врачи считают, что, хотя эффекты инозитола могут быть не такими сильными для некоторых людей, нет никакого вреда в добавлении его в рацион. В настоящее время отсутствуют исследования, подтверждающие влияние доз инозитола выше четырех граммов в день на беременных женщин. Дозы в четыре грамма не вызывают никаких негативных последствий.
Возможные побочные эффекты
Основные побочные эффекты инозитола носят гестационный характер. Люди, которые постоянно потребляли от 12 до 18 граммов инозита каждый день, сообщали о таких проблемах, как боли в животе, общее расстройство желудка и метеоризм. Были случаи, когда люди с биполярным расстройством испытывали манию после употребления инозита. Тем не менее, недостаточно доказательств, чтобы подтвердить, был ли инозитол ответственным за манию, или это было связано с чем-то другим в рационе людей, таким как кофеин или таурин.
Присутствие в продуктах питания
Хотя инозит доступен в виде добавки, он также широко доступен в естественных условиях во многих различных типах пищи. Около 100 граммов лимской фасоли содержат около 44 миллиграммов инозита, а 100 граммов темно-синей фасоли — 65 миллиграммов. Большинство цитрусовых, за исключением лимонов, чрезвычайно богаты инозитом. Восемь унций грейпфрутового сока содержат 468 миллиграммов инозита. Другие фрукты, такие как дыня и апельсины, также содержат заметный уровень инозита. Цельнозерновой хлеб также содержит небольшое количество инозита. В большинстве случаев людям, ищущим инозит, следует употреблять свежие продукты, поскольку консервирование и консервирование снижают уровень инозита.
