Здравствуйте, уважаемые читатели!
Когда мне раньше кто-то говорил, что семейная пара развелась из-за того, что муж храпит, а жена этого больше выносить не может, я не верила. Но с годами в своей собственной семье столкнулась с такой же проблемой.
И, как выяснилось, не я одна. У большинства моих подружек, которые вынуждены спать с мужем в одной комнате, а тем более в одной постели, такая же ситуация. Поэтому мы решили вместе искать различные методы избавления от храпа и опробывать их на наших мужиках.
В первую очередь, конечно, перерыли весь Интернет, перечитали кучу литературы, а потом разработали план, который стали поэтапно реализовывать.
Что мы только им не предлагали, но:
1. Сразу скажу, что процедуры, типа прополаскивания носа и гортани подсоленным раствором наши мужчины сразу отмели. Они-то себя во сне храпящим не слышат, поэтому не воспринимают наши претензии всерьез.
2. Закапывание в носовые ходы оливкового или облепихового масла, как и сока моркови или репчатого лука, тоже забраковали.
3. Самомассаж нёба, который помогает укрепить мышцы носоглотки, делать отказались из-за боязни спровоцировать рвоту и лишить себя остатков ужина. А всего-то надо было:
указательным пальцем осторожно надавливать на язычок;
пальцем смещать небный язычок вправо и влево;
мягкое небо массировать поглаживающими движениями;
рисовать круги пальцем по верхнему небу.
4. Пить овощные соки из белокочанной капусты; моркови; репы, да еще с ложкой меда, категорически не захотели. Сказали, что любимое пиво ни на какие другие напитки не променяют.
5. Проводить ингаляции наотрез отказались. Хотя процедура , в общем-то приятная, я себе такую часто при простуде делаю. Для этого в емкость выливаю кипяток и добавляю несколько капель эфирных масел (мяты; эвкалипта; розмарина; мелисы). Наклоняю голову, накрываю ее полотенцем и дышу паром 10 – 15 минут.
6. Мы им и отвары трав пить предлагали в течение месяца для уменьшения громкости храпа, но и этом способ их не привлек.
Алтей (1 ст. л.), ромашку (0,5 ст. л.) и кору дуба (0,25 ст. л.) смешивают, заливают стаканом воды, доводят до кипения, накрывают емкость и дают настояться несколько часов.
Высушенные листья лопуха (2 ст. л.), ягоды бузины (1 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и сабельник (0,5 ст. л.) заливают горячей водой, доводят до кипения на водяной бане и дают настояться пару часов.
Сухие цветы фиалки (1 ст. л.), пустырник (0,5 ст. л.), хвощ (0,5 ст. л.) и хмель (2 шт.) заливают 300 – 400 мл кипятка, настаивают 12 часов.
Когда мы с подружками поняли, что ни на какие наши уговоры мужики не ведутся, решили мы пойти на хитрость
Всем известно, что храп чаще всего возникает, когда человек лежит на спине. В этом положении мышцы гортани расслабляются и опадают, перекрывая дыхательные пути.
Такой сон опасен и для дыхательной и для кровеносной системы, так как человек не получает достаточного количества воздуха. Лучшая поза для сна и отдыха храпящих людей – лёжа на боку или на животе.
Но как приучить человека спать в такой позе, если он привык спать на спине? Оказывается, японцы для этого придумали очень интересный способ:
К пижаме со стороны спины они пришивают кармашек, а в него помещают будильник с датчиком движения. Когда человек поворачивается на спину, будильник подает слабый сигнал, заставляющий человека проснуться и вернуться в привычное положение.
Мы, конечно, не японцы, но метод этот нам понравился.
Нашили кармашков на одежду, в которой мужчины наши чаще всего спят. И как только они заснут, кладем в эти кармашки какой-то небольшой груз — теннисный мячик, мягкую детскую игрушку, плотный клубок ниток и т.д.
А я просто прикрепляла к одежде небольшой шарик. Вот так:
Когда человек пытается лечь на спину, он испытывает определенное неудобство и поворачивается опять на бок.
В итоге определенный прогресс мы получили: когда мужчины наши спали на боку, то храпа было меньше.
Однако, понятно, что таким способом проблему не решить, поскольку ее причина кроется в нарушениях деятельности гортани.
Вот такая история о том, как мы с подружками с мужским храпом боролись всеми доступными средствами.
