Что такое самооценка и как ее поднять? Самооценка – это отношение к себе, влияющее на настроение и поведение. Это отношение формируется на основе совокупности мнений и убеждений о самом себе. Они касаются физических, умственных и социальных навыков. Можете ли вы улучшить свою самооценку? Да, конечно! Ознакомьтесь с нашими способами, чтобы чувствовать себя лучше с самим собой. Что такое самооценка, как она формируется, как укрепить самооценку, тема следующей статьи на womenzz.ru.
Что такое самооценка
Самооце́нка — это субъективная оценка индивидом самого себя. Оценивание собственных действий, качеств, чувств и достоинств. Википедия самооценка
Самооценка может принимать два крайних полюса:
- самопринятие,
- самоповреждение, самоотвержение.
Между этими крайностями лежит широкий спектр, к которому каждый себя относит. В течение жизни (в зависимости от внешних обстоятельств и работы над собой) мнение о себе может измениться. Самооценка формируется в процессе социализации. Она основана на мнении людей о нас.
У каждого есть все комментарии (как хорошие, так и плохие) о себе (и хорошие, и плохие), влияющие на его самооценку, записанные в его памяти, как на жестком диске его компьютера. Можно сказать, что другие люди действуют как зеркало, в котором мы смотрим на себя и на этой основе формируем свою самооценку.
Как самооценка влияет на качество жизни
Психологи подчеркивают важность представления о себе в формировании качества жизни и отношений с людьми. Проще говоря, можно сказать, что успех в жизни больше зависит от уверенности в себе и способностях, чем от собственного потенциала, способностей и талантов. «Если думаешь, что сможешь — сможешь, если думаешь, что не сможешь — ты прав » .
Самооценка влияет на то, как мы реагируем на определенные ситуации, и формирует постоянный репертуар поведения. Люди с низкой самооценкой часто имеют проблемы с поиском хорошей работы и склонны вступать в отношения с людьми, которые плохо с ними обращаются или манипулируют ими. В сложных ситуациях они легко уходят в себя или, что еще хуже, не пытаются измениться, убежденные, что «все равно не получится».
Низкая самооценка может касаться всех аспектов жизни, как отдельных, например, партнерских отношений (если человек считает себя непривлекательным), так и профессиональной карьеры (при негативной оценке собственных интеллектуальных или социальных способностей).
Самооценка — как она формируется
Услышать мнение о себе от других — это своего рода самосбывающееся пророчество. Дети, воспитанные в семьях, где их любили безоговорочно (за то, что они есть, а не за то, что они есть), во взрослом возрасте будут менее зависимы от внешних воздействий, больше внутреннего контроля, а значит, менее подвержены манипулированию.
Неадекватная самооценка основана на воспитании, в котором ценность ребенка является результатом того, что он будет делать или как он будет себя вести.
Молодой человек получает сообщение от родителей о том, что любовь и признание нужно заслужить. Он пытается соответствовать этим требованиям, а его зависимость от окружающей среды делает его неуверенным в своей ценности и уязвимым для травм. Ребенок, с ранних лет услышавший от родителей, что он ленив, глуп и ни на что не годен, скорее всего, как зрелая личность, оправдает их ожидания, терпя профессиональные и личные неудачи.
В свою очередь, если к кому-то в детстве относились как к «маленькому принцу» или «маленькой принцессе», во взрослой жизни он займет требовательную позицию («мне все принадлежит») и будет считать себя кем-то лучше большинства людей.
Уверенность в себе — что это
Уверенность в себе основана на знании своих сильных и сильных сторон, а также на знании собственных ограничений. Человек с высокой самооценкой уважает и принимает себя, а значит, уважает и права других людей. Никому не навязывает свое мнение, не манипулирует людьми, потому что чувствует себя в безопасности и способен позаботиться о собственных потребностях.
Как повысить самооценку
Для укрепления самооценки следует:
- признайте право на ошибку — вместо того, чтобы гоняться с другими, лучше гоняйтесь против себя. Конкуренция и постоянное поднятие планки – это путь в никуда (выше всегда можно поднять). Для начала важно осознать, что идеала достичь невозможно. Важно дать себе право на неудачу и неудачу. Именно они (гораздо больше, чем успехи, нагоняющие сонливость и лень) мотивируют к изменениям и развитию. Можно поразмыслить над предложением: «Не ошибается только тот, кто ничего не делает и не рискует»;
- обладать самосознанием и обращать внимание на собственные нужды и желания — люди с низкой самооценкой часто приучены угождать другим людям и заслуживать их принятия. Для укрепления самооценки научитесь распознавать свои чувства, уверенно реагировать на критику и попытки манипулирования со стороны окружения. Вы можете стать своим другом, заботясь о себе и поддерживая себя;
- строить уверенность в себе — вы можете жить бессознательно и пассивно подчиняться авторитету и общепонятным «внешним обстоятельствам», или вы можете доверять себе принимать автономные решения. Такое отношение дает ощущение контроля над своей жизнью, помогает делать выбор, руководствуясь своей интуицией и внутренними убеждениями. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, вы сможете оценить свою уникальность и дать себе право жить по собственному сценарию;
- изменить свое мышление – изменение того, как вы думаете о себе, – это начало перемен в жизни на более приносящую удовлетворение, соответствующую вашему потенциалу, талантам и способностям.
Самое главное – научиться распознавать заблуждения, запечатленные в процессе воспитания, и опровергать их, если они не соответствуют действительности. Полезно посмотреть, откуда они пришли. Чаще всего они доставались «по наследству» от людей, у которых тоже были проблемы с принятием себя. Ответ на вопрос: «Откуда они берутся и откуда?» поможет вам освободиться от влияния этих людей, отказаться от старых и неработающих убеждений. Замена деструктивных и неверных привычек мышления на желаемые приводит к повышению самооценки и, как следствие, изменить поведение на такое, которое позволяет достичь жизненных целей.
Советуем почитать: Кто такие свингеры
Теперь вы знаете, как поднять самооценку.
