Как укрепить иммунитет взрослому человеку? Актуальный вопрос осенью. Слабая иммунная система сопряжена со множеством проблем. Она не только увеличивает восприимчивость к простудным заболеваниям и инфекциям, но в то же время ослабляет весь организм и способствует развитию различных аутоиммунных процессов. Фармацевтические препараты помогают лишь в ограниченной степени, поскольку они в основном подавляют симптомы и не раскрывают причину причины. О том, что вы можете сделать, чтобы эффективно укрепить иммунную систему взрослому или придать новую силу уже ослабленной иммунной системе, читайте в следующей статье на womenzz.ru.
Иммунная система — хранитель здоровья
Иммунная система — это сложная защитная система, которая проходит через все тело как сеть. Используя защитные клетки, он защищает организм от потенциально опасных вторжений, таких как вирусы, паразиты или бактерии. Таким образом, иммунную систему также можно рассматривать как собственную «полицию» организма. Можно различать иммунную систему, связанную с кожей и слизистыми оболочками, и иммунную систему, связанную с органами.
Костный мозг, который отвечает за образование лейкоцитов, лейкоцитов, можно рассматривать как источник всех защитных клеток. Затем в вилочковой железе происходит импринтинг лейкоцитов, то есть клетки крови «учатся» различать чужеродные и эндогенные ткани. Другими важными местами хранения являются лимфатические узлы, миндалины, селезенка, аппендикс, а также пищеварительный тракт.
Лимфатические узлы функционируют как избавители от различных патогенов, миндалины отгоняют патогены, селезенка расщепляет старые клетки крови и накапливает продукты метаболизма. Не менее важной частью нашей иммунной системы является кожа или слизистая оболочка, включая слизистую оболочку рта, носа и горла, внешнюю кожу и слизистую оболочку кишечника.
Слабый кишечник — слабая иммунная система
Около 80 процентов иммунных клеток находятся в кишечнике. Поэтому здоровый кишечник необходим для функционирования иммунной системы. Многочисленные нежелательные паразиты, бактерии и вирусы проникают в организм в виде пищи. Через кишечник происходит постоянная тренировка иммунной системы. Однако, если кишечник поврежден и слизистая, например, из-за неблагоприятной диеты, антибиотиков или чрезмерного употребления алкоголя, он больше не может выполнять свою задачу должным образом.
Первоначально это связано с довольно безобидными симптомами, такими как регулярная диарея или запор, поврежденная кожа или головные боли, но со временем это может привести к гораздо более серьезным проблемам, таким как дегенеративные заболевания или общий иммунодефицит. Чтобы укрепить иммунную систему на долгое время, Поэтому всегда рекомендуется сначала очистить толстую кишку. Это можно сделать с помощью таких агентов, как клизмы, бентонит и шелуха псиллиума, а также некоторые пробиотики, которые снабжают поврежденный кишечник новыми бактериями, необходимыми для его функционирования.
Естественным образом укрепляют иммунную систему
Диета с низким содержанием жизненно важных веществ, интенсивная переработка, мало физических упражнений, много алкоголя, постоянный стресс — неблагоприятный, неестественный образ жизни надолго ослабляет иммунную систему. Кислоты и токсины распространяются по организму и в результате создают оптимальную среду для вирусов, бактерий и паразитов. В этом случае простуда чрезвычайно полезна для организма, потому что она используется для вывода слизи, остатков метаболизма, токсинов и болезнетворных микроорганизмов из организма с помощью известных симптомов.
Если вы хотите избежать простуды в будущем, вам следует в первую очередь обеспечить здоровый образ жизни. Мы рекомендуем максимально естественную диету, в идеале основанную на большом количестве фруктов и овощей, большом количестве воды и достаточных физических упражнениях.
Свежие фрукты и овощи для сильной иммунной системы
Особенно в критические времена, такие как осень или зима, употребление большого количества свежих овощей, таких как капуста, морковь или грибы, может поддержать вашу иммунную систему в производстве белых кровяных телец. Основные жизненно важные вещества, такие как бета-каротин и витамин С, ответственны за это . В частности, известно, что витамин С надежно укрепляет защитные силы организма.
Цитрусовые, такие как лимоны , грейпфруты или апельсины, ягоды, такие как клубника и малина, а также различные виды капусты, например капуста., содержат много витамина С. Овощи и фрукты в идеале следует употреблять свежими и сырыми или только слегка приготовленными на пару, чтобы сохранить все жизненно важные вещества. Используйте специальные витаминные добавки только в том случае, если невозможно гарантировать оптимальное питание, и в этом случае выбирайте натуральные добавки, например, витамин С из ацеролы, шиповника или облепихи.
Специи и травы
Специи и травы также могут эффективно поддерживать иммунную систему. В частности, известно, что травы и специи, такие как корица, базилик, орегано, розмарин, имбирь, куркума, тмин и черный перец, устойчиво укрепляют защитные силы организма при регулярном употреблении или надежно облегчают существующую простуду. Приправляйте пищу упомянутыми выше продуктами или приготовьте подходящую чайную смесь. Его также можно принимать в форме капсул.
Лекарственные растения для укрепления иммунной системы
Лекарственные растения, которые способны укреплять иммунную систему, в первую очередь стимулируют образование лейкоцитов. К таким лекарственным растениям относятся, среди прочего, эхинацея, женьшень и трагакант. Трагакант происходит из Азии и используется там в традиционной китайской медицине для борьбы с вирусами. В основном используются грубые кусочки корня, иногда также листья растения, которые варят в чае или добавляют в пищу.
Терапевты традиционной китайской медицины также рекомендуют трагакант, если пациент страдает хроническим воспалением, поскольку корень, среди прочего, богат селеном. Известно, что селен увеличивает подвижность белых кровяных телец и, таким образом, противодействует слабой иммунной системе и ее эффектам, таким как воспаление и простуда.
Усиление жизненно важных веществ
Так же, как селен и витамин С, цинк играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы. Если организму не хватает важного микроэлемента, его собственная защита может функционировать только неадекватно. Цинк также действует как мощный антиоксидант, который защищает здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. В частности, орехи содержат много цинка, но также и значительное количество селена.
Всего от 4 до 5 бразильских орехов в день обеспечивают организм достаточным количеством селена и цинка, а также многими другими важными минералами и микроэлементами, которые естественным образом способствуют укреплению и поддержке иммунной системы.
