Как видеть хорошие сны

Как видеть хорошие сны? Как хорошо, что мы видим сны, а еще лучше, когда они приятные. Как правило, люди проводят 2 часа во сне ночью. Но можете ли вы сказать, что такое сны? К сожалению, никто и никогда не мог. Для сновидений было выдвинуто несколько теорий. Некоторые люди считают, что сны происходят в результате реакции мозга на сигналы из окружающей среды во время фазы быстрого сна. По мнению других, они являются инструментом для консолидации памяти и регуляции настроения. То, как вы видите сны ночью, может повлиять на ваш день, например, плохие сны могут испортить вам день. К счастью для вас, в статье на womenzz.ru речь пойдет о том, как видеть хорошие сны.

Как видеть хорошие сны

Большинство людей не осознают, что у них есть возможность контролировать то, что им сниться. Это доказано учеными. Детали того, как это сделать, зависят от того, какой сон вы надеетесь увидеть. Это может быть осознанный сон или конкретное содержание, о котором вы хотите мечтать. Вот несколько полезных советов о том, как можно видеть хорошие сны.

1. Воспроизведение хороших звуков

Что будоражит воображение? Это шум океана? Хотели бы вы мечтать оказаться на пляже? Получение звуковой машины, которая издает звук, который вам нравится, может вызвать сон, связанный с этой средой. Однако не забывайте следить за громкостью. Он должен успокаивать вас, чтобы вы заснули, а не будить вас.

2. Употребляйте правильную пищу

Еще один полезный совет о том, как видеть хорошие сны, — следить за своим питанием. Важно не есть и не пить ничего, что может вызвать беспокойство в ночное время. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Ужинать следует максимум за 2 часа до сна. Не ешьте продукты, которые долго перевариваются. А продукты, богатые триптофаном, способствуют нормальному сну.

Советуем почитать: Как перестать слишком много думать

3. Следите за своими лекарствами

Некоторые лекарства нарушают цикл сна. Прием антидепрессантов может вызвать у вас приятные ощущения в течение дня. Однако ночью может быть хуже. На самом деле, одним из побочных эффектов приема антидепрессантов является то, что они вызывают ночные кошмары. Если вам снятся кошмары, поговорите со своим врачом. В зависимости от побочных эффектов, которые вы испытываете, использование препарата может быть прекращено или изменено.

4. Разработайте график сна

Люди, которые лучше спят ночью, как правило, видят хорошие сны. Это также верно для тех, у кого есть постоянный распорядок отхода ко сну и график сна.

 То, чем вы занимаетесь перед сном, может сильно повлиять на структуру ваших снов. Позитивный настрой, прослушивание спокойной и расслабляющей музыки и уборка спальни способствуют расслаблению и лучшему сну. Хорошие сны — это просто дополнительный бонус.

5. Следите за своим положением во сне

Еще один полезный совет о том, как видеть хорошие сны, — следить за своим положением во сне. Сон на животе может вызвать сексуальный сон. Сонный паралич возникает, когда вы спите на спине. Наконец, не закрывайтесь полностью, особенно вокруг носа и рта, это может вызвать сны об удушье.

6. Играйте в видеоигры перед сном

Тем, кто страдает от частых ночных кошмаров и плохих снов, следует найти новые увлечения, чтобы отвлечься. Большинство мальчиков-подростков выбрали бы видеоигры. Не злоупотребляйте, но так вы можете поднять себе настроение перед сном

7. Приятные запахи

Приятные запахи вызывают сладкие сны. Противоположное верно для неприятных запахов. Даже один находится в глубоком сне; они все еще могут чувствовать сильные запахи. Один из способов создать приятные запахи во время сна — распылить их на подушки. Другой вариант — подключить освежители воздуха.

8. Методы снятия стресса

Изучение некоторых методов снятия стресса также может быть хорошим ответом на вопрос «как видеть хорошие сны». Практикуйте некоторые механизмы снятия стресса, такие как ведение дневника, медитация или занятия йогой перед сном. Простые упражнения также могут улучшить качество сна. Массаж кожи головы высвобождает серотонин и эндорфины, которые улучшают сон.

9. Заведите дневник сновидений

Какие сны тебе обычно снятся? Мало кто удосуживается узнать, что означают их сны. Записывайте свои сны и любую интерпретацию, которую вы можете иметь в виду. Подробнее читайте в толковании снов и попробуйте проанализировать его. Когда вы узнаете возможные причины ваших плохих снов, вы не будете бояться и вместо этого можете видеть хорошие. Напишите осознанный или страшный сон, который у вас был, как только вы проснулись, прежде чем забыли.

Советуем почитать: Почему лицо опухает по утрам

10. Обратитесь к врачу

Один раз увидеть страшный сон — не проблема. Однако, если вам часто снятся плохие сны, пора обратиться к врачу. Большинство ночных кошмаров возникают после того, как человек переживает травмирующую ситуацию, которая приводит к посттравматическому стрессовому расстройству. Кошмары могут повлиять на режим сна; некоторые люди могут вообще не спать. Недостаток сна может сказаться на личной и рабочей жизни.

11. Следите за тем, что смотрите/читаете

Все, что вы смотрите или читаете перед сном, может вызвать хорошие или плохие сны. Просмотр страшного фильма или чтение книги со страшной историей могут вызвать ночные кошмары.

Скорее всего, этот образ останется с вами надолго. Не читайте пугающие книги и не смотрите страшные фильмы; просто выберите смешные и сладкие.

Советуем почитать: Что такое женская доброта

12. Не ложитесь спать голодным

Если вы ложитесь спать голодным, это нарушает режим сна. Как видеть хорошие сны? Просто выпейте стакан молока или съешьте банан. Это может быть идеальным вариантом для большинства людей перед сном.

Теперь вы знаете, что делать, чтоб видеть хорошие сны. Следуйте нашим простым советам и наслаждайтесь своими сновидениями!