Какао польза для здоровья женщины

Какао польза и вред для здоровья женщины

какао польза для здоровья

Польза какао для женщин не очевидна с первого взгляда. Связь какао с шоколадом означает, что о преимуществах его употребления часто забывают, но какао — это двигатель здоровья. Какао, произведенное из семян растения какао Theobroma в самой сырой форме, содержит более 700 полезных соединений. Многие из них, как и антиоксиданты, полезны для здоровья. Наука все еще изучает, как эти соединения влияют на организм, но большинство согласны с тем, что добавление какао в рацион (без добавок в большинстве молочного шоколада) может улучшить самочувствие во многих отношениях. Какао польза и вред для здоровья женщины — тема следующей статьи на womenzz.ru.

Какао польза для сердца

Исследования показывают, что люди, которые едят больше шоколада, имеют более низкий риск сердечного приступа и инсульта. Это связано с влиянием какао на кровеносные сосуды. Соединения, называемые полифенолами, обладают противовоспалительным действием, помогая расширять вены и артерии, разжижать кровь и улучшать кровоток. Какао также снижает кровяное давление, особенно у людей с гипертонией. Еще один способ защиты сердца от шоколада — это снижение холестерина ЛПНП или плохого холестерина.

какао польза для здоровья
Исследования показывают, что люди, которые едят больше шоколада, имеют более низкий риск сердечного приступа и инсульта

Какао польза для психического здоровья

Темный шоколад может защитить от депрессии: одно исследование показало, что люди, которые ели его в предыдущие 24 часа, на 70% реже сообщали о депрессии. Эксперты считают, что этот эффект связан с ресвератролом, антиоксидантом в какао, который может повышать уровень эндорфинов и серотонина в головном мозге. Какао также может помочь при тревоге, благодаря соединениям, которые выделяют дофамин и обладают эйфорическим действием.

Какао польза для мозга

Исследования показывают, что флаванолы в шоколаде могут улучшить внимание, исполнительную функцию и память. Исследования среди людей с легкими когнитивными нарушениями показывают, что у субъектов улучшились навыки мышления после ежедневного употребления флаванолов какао. Эксперты считают, что какао помогает клеткам мозга устанавливать связи и защищает их от токсинов и последствий воспаления. Некоторые ученые считают, что какао может оказывать положительное влияние на нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

внимание
Исследования показывают, что флаванолы в шоколаде могут улучшить внимание, исполнительную функцию и память

Какао помогает контролировать вес

Хотя употребление большого количества молочного шоколада с высоким содержанием сахара может привести к увеличению веса, темный шоколад может помочь контролировать вес. В одном исследовании людей, соблюдающих низкоуглеводную диету, испытуемые, которые ели темный шоколад, теряли вес быстрее, чем контрольная группа. Другое исследование показало, что люди, которые регулярно ели шоколад, имели более низкий индекс массы тела, чем другие, несмотря на более высокое потребление калорий. Эксперты связывают эти эффекты со способностью какао снижать аппетит и увеличивать окисление жиров.

Какао способствует здоровью кожи

Какао-масло, жир из какао-бобов, давно добавляется в средства по уходу за кожей благодаря жирным кислотам, которые увлажняют и улучшают эластичность. Употребление какао в пищу также может улучшить состояние кожи. Он способствует циркуляции крови, что улучшает текстуру кожи и уровень увлажнения. Полифенолы какао также могут помочь защитить от негативного воздействия солнца.

Какао способствует здоровью кожи
Какао-масло, жир из какао-бобов, давно добавляется в средства по уходу за кожей благодаря жирным кислотам, которые увлажняют и улучшают эластичность

Какао может обладать антидиабетическими свойствами

Исследования какао и диабета все еще ограничены, но ранние исследования показывают, что флаванолы имеют ряд преимуществ для людей с диабетом 2 типа. Соединения какао помогают замедлить переваривание углеводов, улучшить чувствительность к инсулину и усилить секрецию инсулина. Некоторые исследования также показывают, что какао помогает ограничить воспалительные процессы, которые испытывают многие люди с этим заболеванием. Однако большинство имеющихся в продаже какао имеет ограниченные преимущества для людей с диабетом из-за низкого уровня флаванолов.

Другие преимущества какао

Многие антиоксиданты в какао означают, что оно имеет множество преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что шоколад укрепляет иммунную систему и обладает антибиотическим действием. Животные, получавшие диету с высоким содержанием флаванолов из какао, показали положительные результаты в снижении некоторых видов рака, а небольшие исследования на людях показывают, что антиоксиданты в какао могут помочь предотвратить рак.

Какао также содержит противоастматические соединения; Текущие исследования изучают, может ли какао помочь расслабить дыхательные пути и облегчить дыхание. Исследования на животных также показывают, что шоколад может помочь предотвратить кариес.

кариес
Исследования на животных также показывают, что шоколад может помочь предотвратить кариес

Добавление какао в свой рацион

Многие люди уже регулярно едят какао, но не все какао имеет полезные свойства сырого растения для здоровья. Темный шоколад содержит больше полезных соединений, чем молочный. И наоборот, белый шоколад не содержит какао и поэтому не приносит особой пользы для здоровья. Одна унция темного шоколада в день считается полезным количеством. Какао-порошок, особенно голландский, содержит меньше антиоксидантов, чем шоколад. Какао-крупки или измельченные какао-бобы становятся популярными и, поскольку они подвергаются минимальной обработке, могут принести большую пользу для здоровья.

Какао вред для здоровья

Хотя какао считается безопасным при употреблении в разумных количествах, для некоторых демографических групп лучше избегать шоколада. Какао содержит кофеин, который может увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать проблемы у людей с сердечными заболеваниями, а также у беременных или кормящих грудью. Разжижающие кровь свойства какао также противопоказаны людям с заболеваниями крови или тех, кто восстанавливается после операции.

Какао вред для здоровья
Хотя какао считается безопасным при употреблении в разумных количествах, для некоторых демографических групп лучше избегать шоколада

Возможные побочные эффекты

Некоторые люди действительно испытывают побочные эффекты от употребления какао, часто из-за уровня кофеина. Симптомы могут включать мигрень, беспокойство и проблемы со сном, а также проблемы с пищеварением, такие как тошнота и диарея. Хотя редко, но у некоторых людей есть аллергия на какао. У восприимчивых людей часто появляется кожная сыпь после употребления шоколада.

Какао польза и вред для здоровья женщины видео

Опубликовано в Еда

Автор: womenzz.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2020 womenzz.ru | Дизайн ThemesDNA.com
top