Какой коллаген походит женщинам? Какой тип коллагена лучше для женщин Коллаген — это пептид, влияющий на правильное функционирование внутренних органов, когнитивные функции и… красоту. Его правильное употребление является важным шагом в поддержании идеальной формы на долгие годы. В этой статье вы узнаете, что такое коллаген, где он встречается и какие у него функции. Какой тип коллагена выбрать для женщин — узнайте на womenzz.ru.
Что такое коллаген и где он содержится
Коллаген представляет собой пептид, то есть белок, вырабатываемый организмом человека. На его долю приходится до 30 процентов всех белков в организме, и он является одним из основных компонентов соединительной ткани. Коллаген является связующим веществом кожи, костей, мышц, хрящей и сухожилий.
Называемый белком молодости, коллаген после 20 лет вырабатывается человеческим организмом слишком медленно. Он отвечает, например, за поддержание гладкости, эластичности и должного уровня увлажнения нашей кожи.
После 40 лет выработка коллагена еще ниже. С этого момента ежегодно из нашего организма уходит около 1% протеина молодости.
Каковы функции коллагена в организме женщин
Коллаген выполняет ряд функций, которые призваны защищать наш организм от негативного воздействия как внешних факторов, так и течения времени. Белок молодости заставляет человеческий организм функционировать так, как задумано природой, т.е. без проблем и без боли.
Чаще всего коллаген ассоциируется как вещество, доставка которого в организм должна положительно влиять на остановку процессов старения. Эта ассоциация точна, но ее магические свойства гораздо шире.
Свойства коллагена для женщин
Коллаген благотворно влияет на пищеварительную систему и может способствовать увеличению мышечной массы. Кроме того, он отвечает за правильное функционирование суставов, срастание костей, более быстрое заживление ран и поддержание эластичности сосудов. Более того, коллаген защищает наши внутренние органы, такие как почки, печень или желудок, создавая защитный слой. Он также поддерживает организм в борьбе с вирусами, токсинами, микробами, а также раковыми клетками.
Наконец-то пришло время того, чего все ждали – коллаген поддерживает нашу красоту. Протеин молодости влияет на эластичность и увлажненность кожи, останавливает процесс потускнения и пересушивания волос, а также уменьшает ломкость ногтей.
Что происходит, когда организм теряет коллаген
Процесс старения является естественным порядком вещей. Как мы упоминали в начале статьи, больше всего коллагена мы теряем после 40 лет, но его выработка снижается после 20 лет.
Наиболее заметная потеря коллагена чаще всего наблюдается на лице. Кожа станет дряблой и сухой. Потеря коллагена также может проявляться в виде болей в суставах и нарушениях кровообращения.
Женщины среднего возраста также могут испытывать чрезмерную усталость, трудности с концентрацией внимания или увеличение проблем с подвижностью. У людей чуть моложе чаще всего наблюдают ухудшение состояния ногтей и волос, более длительное время заживления ран или впалые щеки.
Помимо естественного процесса потери коллагена, на его потерю также влияет образ жизни. Злоупотребление алкоголем, курение, недосыпание, несбалансированное питание, хронический стресс, низкая физическая активность или слишком длительное пребывание на солнце непременно будут способствовать потере белка молодости.
Какие существуют типы коллагена и что лучше для женщин
Мировой науке известно не менее 20 видов коллагена, но пять из них являются наиболее важными для человека. Какие существуют типы белков молодости?
- Коллаген I типа. Это самый сильный тип коллагена, обнаруженный в организме человека. Он, подобно коллагену III типа, является строительным материалом для кожи, сухожилий, связок, костей, волос и ногтей. Мы можем найти его в добавках с рыбным или говяжьим коллагеном, а также в пищевых продуктах, таких как куриные ножки или костный бульон.
- Коллаген II типа. Белок, обнаруженный в суставного хряща и отвечает за его правильное функционирование. Это также способствует строительству нашего носа и ушей. Такой коллаген можно найти в основном в продуктах, содержащих куриный белок.
- Коллаген III типа. Второй по важности тип коллагена в организме (после типа I). Он поддерживает работу системы кровообращения и ускоряет процесс заживления ран. Его нехватка в организме может привести, например, к задержке развития или аномалиям в головном мозге.
- Коллаген V типа. Тип белка, который отвечает за формирование коллагеновых волокон и качество тканей. Он естественным образом присутствует в роговице, контролируя размер фибрилл и максимизируя светопропускание. Его соответствующая концентрация влияет на правильное функционирование зрения.
- Коллаген типа X. Коллаген, который является структурным элементом суставного хряща и влияет на состояние наших костей. Его прием оказывается особенно полезным в период восстановления после тяжелых заболеваний.
Стоит подчеркнуть, что коллаген может поступать в организм как в виде правильно подобранной добавки, так и с пищей. Богатые источники этого белка включают: курица, яйца, а также желатин, которые богаты напр. Гусиные лапки. Хорошим источником коллагена также является рыба с кожей или костями, которые составляют основу домашнего бульона.
Советуем почитать: Красивые цитаты про глаза девушки
Добавки с коллагеном для женщин: как выбрать
При выборе препарата с коллагеном стоит обращать внимание на его граммаж и тип протеина молодости.
Выбор правильного препарата коллагена является ключом к эффективному приему добавок. Коллаген можно найти в виде таблеток, капсул, порошков, жидкостей или гелей. Некоторые также дополняют коллаген в виде инъекций (инъекций).
Чаще всего на рынке мы встречаем гидролизованный коллаген, который очень хорошо усваивается. Исследования показывают, что суточная доза этого протеина должна содержать от 2,5 до 15 грамм пептидов коллагена. Меньшее количество не окажет положительного влияния на наш организм. Так как же оценить, какая доза нам нужна? Стоит воспользоваться следующей подсказкой.
Люди, которые хотят обеспечить надлежащее увлажнение и здоровье кожи, должны принимать как минимум 2,5 грамма пептидов коллагена.
Доза в 5 грамм будет полезна для улучшения плотности костей.
Если вы хотите использовать коллаген для улучшения работы хрящевой системы – принимайте 15 граммов этого протеина в день.
Не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу каждой добавки. Избыток коллагена так же опасен для организма, как и его недостаток, поэтому берегите себя и обращайтесь к специалисту.
Советуем почитать: Польза соли для тела женщины
