Лимонная вода, польза которой очевидна, нравится многим людям. Многим людям нравится добавлять цитрусовые, такие как лимон, в чай со льдом, но многие слышали, что добавление лимона в простую воду может дать некоторые удивительные преимущества. Вода, настоянная на лимоне, становится все более популярной, особенно в сообществе альтернативных медицинских работников. В то время как лимоны являются ценными фруктами и питательными веществами, а вода обладает удивительными свойствами, некоторые заявления о лимонной воде преувеличены. Другие просто откровенно ложны. Тем не менее, употребление лимонной воды по-прежнему может принести пользу здоровью. Лимонная вода, польза для организма — тема нашей следующей статьи на womenzz.ru.
Лимонная вода польза
Замена всего одного ежедневного безалкогольного напитка водой, приправленной половиной лимона, сэкономит 38 граммов диетического сахара и более 130 калорий. Лимонная вода содержит около восьми калорий и менее одного грамма диетического сахара, в то время как 10 унций яблочного сока стоят примерно 34 грамма сахара и почти 150 калорий. Употребление лимонной воды один раз в день поможет вам поддерживать здоровый вес. Это также может помочь уменьшить колебания сахара в крови и снизить риск будущих проблем со здоровьем, таких как диабет.
Увеличите потребление витамина С
Водорастворимый витамин С не является питательным веществом, которое ваше тело может производить или хранить каким-либо образом, но он очень важен для хорошего здоровья. Ключевой фактор роста и восстановления клеток, витамин С поддерживает ткани зубов, костей, хрящей и мышц, давая при этом реальный импульс вашей иммунной системе. Это также очень помогает в процессе заживления ран. Всего один стакан воды, наполненный половиной лимона, обеспечивает почти треть рекомендуемой суточной нормы витамина С.
Избавитесь от неприятного запаха изо рта
Полоскание рта из лимонного сока и воды — вековое средство от неприятного запаха изо рта. Сильная кислотность и антисептические свойства лимона предотвращают рост бактерий во рту. Лимон является эффективным средством против серных соединений, а также нейтрализует чеснок и лук. Больше воды и лучшее увлажнение помогают ротовой полости очищаться. Повышенная гидратация позволяет слюне циркулировать через рот и удалять любые частицы пищи, которые могут скрываться в зубах. Это также предотвращает размножение бактерий. Просто выпивайте стакан лимонной воды после каждого приема пищи, чтобы дыхание оставалось свежим в течение всего дня.
Избегайте камней в почках
Цитрусовые, такие как лимоны, лаймы и апельсины, содержат большое количество цитрата — химического вещества, которое связывает избыток кальция в моче. Поскольку большая часть кальция в почках связана с цитратом, кристаллы не могут образовываться. Это существенно снижает риск и частоту образования камней в почках. Фактически, цитрусовые фрукты и фруктовые соки настолько эффективны в ограничении образования камней в почках для тех, кто склонен к их развитию, что лимонад и сок цитрусовых рекомендуются для ежедневного приема. Ежедневный прием лимонной воды — отличный способ снизить риск образования камней в почках.
Защитите свою печень
Безалкогольная жировая болезнь печени или НАЖБП — это накопление жира вокруг печени НАЖБП. Лимонен. НАЖБП. Это часто вызвано неправильным питанием и может привести к серьезному повреждению печени. НАЖБП поражает одного взрослого человека в США. Лимоны содержат соединение D, которое показало многообещающее снижение этого опасного жирового накопления. Европейский журнал питания опубликовал исследование на крысах, доказывающее эффективность лимонов. Крыс кормили нездоровой пищей с высоким содержанием жиров в течение восьми недель, чтобы способствовать развитию НАЖБП. После этого им давали соединение D еще на четыре недели. Было показано, что экстракт помогает обратить вспять повреждение печени, вызванное избытком жира.
Избегайте анемии
Анемия — это дефицит железа в крови. Железо помогает переносить кислород во все части вашего тела и органы. Хотя гемовое железо, которое обычно содержится в мясе и рыбе, легко усваивается, многие все еще борются с такими симптомами анемии, как усталость, одышка и постоянное чувство холода. Особому риску этого дефицита подвергаются женщины и вегетарианцы. Вегетарианцы могут быть уязвимы, потому что другие негемовые источники железа не так легко усваиваются. Присутствие витамина С значительно увеличивает скорость усвоения железа, содержащегося в шпинате и брокколи. Если вы страдаете от дефицита железа или рискуете заболеть анемией, стакан воды с лимоном во время еды поможет вам снизить этот риск.
Повышение потери веса
Активация рецепторов желчных кислот увеличивает количество сжигаемых калорий. Лимоны содержат номилин, фитонутриент. Было показано, что номилин активирует рецепторы желчных кислот у мышей. Было даже показано, что он способствует снижению массы тела, уровня сахара в крови и уровня инсулина у обработанных мышей по сравнению с их аналогами в контрольной группе. Стакан воды с лимоном может иметь большое значение на вашем пути к похуданию.
Предотвратить подагру
Подагра, распространенное заболевание, чаще всего связанное с диетой с высоким содержанием алкоголя, мяса и морепродуктов, представляет собой избыток мочевой кислоты в организме. Эта избыточная кислота накапливается в суставах и тканях, где она кристаллизируется и вызывает повреждения, боль и воспаление. Как мы уже обсуждали, цитрат связывается с кальцием, предотвращая образование камней в почках.
Точно так же цитрат кальция химически реагирует с мочевой кислотой, распадаясь на более простое соединение, избегая кристаллизации, вызывающей боль. Дополнительные медицинские методы включают выпивание стакана свежевыжатого лимонного сока в воде после еды, чтобы предотвратить приступы подагры.
Помогите предотвратить рак
Лимоноиды ответственны за терпкость и горечь, которые вы ощущаете, когда откусываете лимон. Они представляют собой лимоноиды ДНК фитонутриентов со значительными антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты помогают управлять вредными свободными радикалами, которые наносят значительный ущерб клеткам.
Когда поврежденные клетки начинают воспроизводиться, может возникнуть раковая опухоль. Лабораторные исследования изучали влияние лимоноидов на эстроген-чувствительные клетки рака груди. Результаты исследований многообещающие. Было показано, что одиннадцать из них ядовиты для этих раковых клеток, особенно чувствительных к эстрогену.
К вашим восьмидесяти дням важно
Гидратация жизненно важна для оптимального здоровья и общего самочувствия. Обезвоживание может вызвать множество проблем, независимо от того, действительно ли вы много тренируетесь или занимаетесь обычным днем. Головные боли, судороги и отсутствие внимания, которые сопровождают это, могут быть изнурительными, а в крайних случаях даже смертельными.
Регидратация важна, но многие обращаются к сладким напиткам или напиткам, содержащим кофеин, которые не могут эффективно улучшить ситуацию. Добавьте в воду дольку лимона ивы получите запас воды и витаминов.
