Какие витамины пить при ломких ногтях

Каких витаминов не хватает при ломких ногтях? Онихорексис — это медицинский термин, обозначающий ломкость ногтей. Это состояние, характеризующееся отделением и разрушением белковых слоев, из которых состоят ногти. Около 20% людей во всем мире сталкиваются с этой проблемой. Женщины страдают больше, чем мужчины. Ломкость ногтей обычно вызвана травмами, инфекциями, ядами, болезнями или приемом различных лекарств. Однако недостаток витаминов также может вызывать ломкость ногтей, что приводит к ломкости и отслоению горизонтальных слоев кончиков ногтей. Каких витаминов не хватает при ломких ногтях, узнайте на womenzz.ru.

Ломкие ногти каких витаминов не хватает

Чтобы иметь здоровые ногти, необходимо правильное питание. Ломкость ногтей часто связана с дефицитом витаминов А, В, С и D.

• Дефицит витамина А влияет на ногти и делает их ломкими, так как этот тип витамина помогает организму перерабатывать белки. Белок является основным компонентом ногтей; любое несоответствие может сделать ногти сухими и ломкими.
• Дефицит витамина B также может привести к проблемам с ногтями. Биотин, витамин В12 и витамин В7 укрепляют ногти, предотвращая их сухость, потемнение и искривление на концах.
• Дефицит витамина С замедляет рост ваших ногтей и волос. Этот витамин необходим для производства коллагена, очень важного компонента ваших ногтей и волос.
• Витамин D и кальций также очень важны для ваших ногтей. Дефицит витамина D приводит к плохому усвоению кальция, что в конечном итоге приводит к ломкости ногтей.

Другие необходимые питательные вещества включают незаменимые жирные кислоты, цинк, белки, соляную кислоту, медь, кальций, железо, йод и селен. Если ваш рацион не содержит этих питательных веществ, у вас могут быть ломкие ногти.

Ешьте эти продукты, чтобы дополнить витамины и другие питательные вещества

Для здоровья ногтей очень важно сбалансированное питание. Вы должны включать больше фруктов и овощей, а также ежедневно пить много воды. Если у вас есть серьезные симптомы ломкости ногтей, вам следует пройти медицинский осмотр и обследование у дерматолога. Некоторые продукты, которые следует употреблять, включают:

1. Йогурт

Если у вас ломкие ногти, причиной может быть дефицит витаминов. Что ж, йогурт — это то, что вы должны включить в свой ежедневный рацион. Всегда рекомендуется йогурт с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара. Он не только богат белками, но и содержит другие очень важные для здоровья ногтей питательные вещества, такие как биотин, кальций, железо, магний, калий и витамин D.

2. Яйца

Яйца — один из самых богатых питательными веществами продуктов животного происхождения, которые вы можете есть. Они очень богаты биотином, витамином D, витамином Е, белками, селеном, железом, жирами омега-3 и другими питательными веществами. Если вы регулярно употребляете яйца, у вас будут здоровые и крепкие ногти.

3. Рыба

Рыба богата белками, которые помогают питать кератин и коллаген, два соединения, необходимые для ваших ногтей. Вы можете выбрать все, что вам нравится, начиная с белой рыбы, тунца, креветок, крабов, лосося и т. д. Вы должны есть рыбу не менее трех раз в неделю.

4. Листовая зелень

Причиной ломкости ногтей может быть дефицит витаминов. Тогда обязательна листовая зелень. Листовая зелень богата витамином А, витамином В, витамином Е, биотином, цинком, калием, магнием и медью. Существует так много рецептов салатов, супов или блюд, содержащих листовую зелень. Ешьте их, когда сможете, и ваши ногти будут вам благодарны.

5. Семечки подсолнуха

Семена подсолнечника богаты биотином, магнием, медью, цинком, белками и витамином Е. Вы можете включать семена подсолнечника в салаты, овсянку, йогурт, а также в смузи.

6. Миндаль

Миндаль богат селеном, биотином, медью, цинком, магнием, марганцем и белками, которые очень важны для здоровья ваших ногтей. Ваши ногти, а также волосы и кожа будут выглядеть великолепно за очень короткое время.

Семена тыквы, семена чиа, семена конопли, зеленый горошек, грецкие орехи, овес, фасоль или сладкий картофель также являются хорошими вариантами для ломких ногтей; Дефицит витаминов может быть улучшен с помощью этих продуктов. Их стоит включить в свой рацион, чтобы избежать ломкости ногтей.

Другие способы укрепить ломкие ногти

Вот несколько натуральных средств, которые помогут вам укрепить ломкие ногти.

1. Морская соль

Всем известно, что морская соль богата минералами, которые полезны для здоровья ваших ногтей. Вы можете смешать две столовые ложки морской соли с водой в миске. Замочите ногти в миске примерно на 10-15 минут. В миску можно добавить эфирное масло лимона, масло зародышей пшеницы или ладан. Промойте ногти теплой водой, высушите их и нанесите немного лосьона. Повторяйте это примерно три раза в неделю. Вскоре вы обнаружите, что ваши ногти здоровы и достаточно крепки.

2. Лимонный сок

Лимонный сок — хорошее средство от ломкости ногтей. Вы должны смешать одну столовую ложку лимонного сока с тремя столовыми ложками оливкового масла в миске. Нагрейте его в течение нескольких секунд, а затем нанесите на ногти. Простой способ нанести его на ногти — использовать чистую ватную палочку. Для достижения наилучших результатов вы должны делать это перед сном и надевать перчатки во время сна. Другой вариант лимонного сока — смешать его с аргановым маслом в миске и замочить ногти в этой миске на 10–20 минут.

3. Кокосовое масло

Еще одна полезная вещь для ломких ногтей — кокосовое масло. Насыщенные жиры отлично увлажняют ногти, а также защищают ногти от различных инфекций. Вы должны сначала немного подогреть кокосовое масло, прежде чем наносить его на каждый ноготь. Слегка помассируйте ногти в течение примерно 5 минут. Вы должны повторять этот процесс два или три раза в день.

4. Масло чайного дерева

Если у вас ломкие ногти из-за грибковых инфекций, масло чайного дерева — отличное средство. Поскольку это мощный антисептик, вы очень скоро избавитесь от инфекции. Смешайте масло чайного дерева с половиной чайной ложки витамина Е. Нанесите этот раствор на каждый ноготь и оставьте примерно на полчаса. Смойте раствор с ногтей теплой водой, высушите их и нанесите увлажняющий лосьон. Вы должны повторять это в течение месяца, два раза в день, чтобы иметь крепкие и здоровые ногти.

5. Яблочный уксус

Яблочный уксус богат белками, магнием, кальцием, железом, калием и различными витаминами. Вы можете смешать яблочный уксус и воду в миске. Замочите ногти в миске примерно на 10 минут. Не забудьте отодвинуть кутикулу после того, как уберете руки из миски. Через очень короткое время вы увидите, как ваши ломкие ногти станут крепче.

Теперь вы знаете, каких витаминов не хватает при ломких ногтях. Измените свой рацион, и вы заметите существенные улучшения.