Менопауза и запор

Менопауза и запор — как связаны эти понятия? Многие женщины, достигшие менопаузы, испытывают проблемы с пищеварением. Вот почему менопауза и запор обычно идут рука об руку. Хотя запор не является чем-то новым даже для женщин, достигших менопаузы, он по-прежнему вызывает сильный дискомфорт. Кроме того, поскольку пища плохо переваривается, это может привести к потере многих питательных веществ в потребляемой пище. Менопауза и запор — причины, что делать при запоре при менопаузе, узнайте в следующей статье на womenzz.ru.

Как менопауза вызывает запор

Менопауза сопровождается серией гормональных изменений, которые влияют на настроение женщины. Такое сочетание стресса и гормональных изменений приводит к запорам. Плохой образ жизни также может еще больше усугубить состояние.

Колебания гормонов

Во время менопаузы уровень гормона эстрогена ниже обычного. Эстроген оказывает прямое влияние на уровень гормона кортизола; повышение уровня эстрогенов приводит к снижению уровня кортизола и наоборот. Целью кортизола является регулирование уровня сахара в крови, а низкое количество гормона обычно означает, что уровень сахара в крови и давление активно регулируются до здорового уровня. Однако во время менопаузы уровень кортизола выше обычного в результате снижения уровня эстрогена.

Снижение уровня эстрогена также приведет к менее спокойному и повышенному выбросу адреналина. Это легко приводит к проблемам с пищеварением, таким как запоры, вздутие живота, боли в животе и т. д.

Эффекты лекарств

Во время менопаузы женщины обычно полагаются на лекарства для облегчения таких симптомов, как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, депрессия и боли. Эти лекарства также могут вызвать запор.

Нездоровый образ жизни

Образ жизни, связанный с употреблением нездоровой пищи, недостаточным употреблением воды и малоподвижным образом жизни, также является ключевым подозреваемым, когда дело доходит до запоров. Большинство женщин сталкиваются со стрессом и депрессией, которые приходят с менопаузой, если вести такой образ жизни, и это легко вызывает запор.

Запор при менопаузе: что делать

Это может быть довольно раздражающим, когда менопауза и запор происходят одновременно. Хорошей новостью является то, что многие простые средства могут помочь уменьшить дискомфорт.

1. Питайтесь правильно

Здоровое питание будет включать в себя избавление от всех нездоровых продуктов и фаст-фудов. Также следует исключить продукты с высоким содержанием сахара. Вместо этого выбирайте продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи. Это поможет вашей пищеварительной системе вернуться к нормальной работе.

2. Не торопитесь во время еды

В наше время принято есть в спешке, так как мы всегда думаем о сроках. Для женщин в период менопаузы это может иметь катастрофические последствия, поскольку у вас не будет достаточно времени для полного пережевывания пищи и, следовательно, ее хорошего переваривания.

3. Упражнения при менопаузе и запорах

 

Физические упражнения могут помочь контролировать запор. Упражнения, которые задействуют нижнюю часть тела, оказывают прямое влияние на деятельность толстой кишки и могут помочь уменьшить тяжесть или даже полностью избавиться от нее. Лучшим упражнением для этой цели будет плавание. Ходьбы также может быть достаточно.

4. Добавки с магнием

Магний помогает тонизировать мышцы, в том числе мышцы кишечника. Если в кишечнике отсутствуют хорошо натренированные мышцы, непереваренная пища не сможет достаточно быстро продвигаться по кишечнику, что приведет к запорам.

Поскольку пища сама по себе является ненадежным источником магния, важно включать добавки магния в свой рацион. Стресс — хорошая причина для активного потребления магния, а менопауза обычно сопровождается определенным уровнем стресса. Кроме того, если ваша обычная пища в основном состоит из углеводов и сладких продуктов, вам необходимо принимать магний, так как он способствует выработке инсулина, который, в свою очередь, помогает контролировать уровень сахара в крови.

5. Попробуйте лечебные травы

Запоры во время менопаузы в основном связаны с гормональными изменениями. Использование растительных лекарственных средств может помочь вам восстановить баланс гормонов и, как следствие, контролировать запоры. Донг Кай, американский женьшень и красный клевер — некоторые полезные травы, которые могут помочь справиться с менструальными симптомами, такими как запор.

6. Подумайте о гормональной терапии

Поскольку менопауза и запоры тесно связаны, гормональные изменения могут помочь. Эта терапия представляет собой искусственную замену гормонов организма, которые больше не вырабатываются в организме после менопаузы. Это может помочь уменьшить тяжесть симптомов менопаузы, включая запор.

7. Попробуйте ферменты

Три фермента играют важную роль в менопаузальном запоре: амилаза, протеаза и липаза. Амилаза присутствует в слюне и кишечнике и помогает расщеплять углеводы. Протеаза содержится в кишечнике, поджелудочной железе и желудке и помогает расщеплять белки и некоторые жиры. Липаза, обнаруженная в поджелудочной железе, кишечнике и желудке, помогает расщеплять жиры.

Теперь вы знаете, почему возникает запор при менопаузе и как его устранить. Будьте здоровы!