Менструальный цикл и половые гормоны связаны. Это время месяца для женщины может быть катанием на американских горках эмоций. Слезы и гнев могут появиться в мгновение ока без видимой причины. Однако есть причина. Гормоны менструального цикла могут вызвать у вас головокружение без предупреждения. Вы можете быть в порядке в одну минуту и расстроены в следующую. Все это происходит по очень веской причине, и если вы поймете, что делают ваши гормоны на каждой фазе вашего цикла, вы лучше поймете перепады настроения. Эта статья поможет вам понять, как работает женский репродуктивный процесс и почему вы должны проходить через все эти изменения каждый месяц. Фазы менструального цикла и гормоны — тема следующей статьи на womenzz.ru.
Гормоны менструального цикла
Гормоны менструального цикла существуют не просто так. Они даны, чтобы вы могли иметь ребенка. С этим связано много неудобств, но в долгосрочной перспективе это может принести много радости. У всех смен в течение 28-дневного цикла есть цель. Если вы чувствуете себя хорошо и сексуально в середине цикла, это время овуляции или подходящее время для зачатия ребенка. Если вы чувствуете себя капризной прямо перед месячными, вероятно, сейчас неподходящее время для объятий и секса. Особенно, если у вас менструация.
Давайте подробнее рассмотрим фазы менструального цикла и гормоны:
В начале цикла
Когда вы родились, у вас уже были все яйцеклетки в яичниках за всю вашу жизнь, только около 500 овулируют в течение репродуктивной жизни женщины. Когда вы вступили в стадию полового созревания, ваше тело начало вырабатывать гормоны, необходимые для созревания этих яйцеклеток и подготовки к началу первой менструации. Затем у вас будут менструации каждый месяц, пока вы не пройдете менопаузу.
Первым гормоном, который вырабатывает ваше тело, является фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) , который стимулирует яйцеклетки в ваших яичниках, чтобы они начали готовиться к высвобождению. Это происходит в первую неделю (с 1 по 7 день) вашего цикла. Ваше тело также выделяет лютеинизирующий гормон (ЛГ) для дальнейшего созревания яйцеклеток.
На второй неделе цикла (с 8 по 13 день) ваши зрелые яйцеклетки начинают выделять гормон эстроген. Это помогает полностью созреть яйцам и подготовить их к выпуску. Это также поможет слизистой оболочке матки стать толще на тот случай, если оплодотворенная яйцеклетка должна будет прижаться к своему новому дому в течение следующих 9 месяцев.
Этот повышенный уровень эстрогена иногда может заставить вас чувствовать себя немного «на нервах», но к 14-му дню это пройдет. Это связано с тем, что ваше тело высвобождает больше лютеинизирующего гормона (ЛГ) и нового фактора высвобождения гормона лютеинизирующего гормона (ЛГ-РФ) , который вызывает огромный всплеск ЛГ, и вы выпускаете созревшую яйцеклетку или яйцеклетки.
Середина цикла
Примерно на 14-й день вашего цикла этот всплеск ЛГ заставляет вас выпускать яйцеклетку. Вы можете быть как в хорошем настроении, так и нет, когда яйцеклетка высвобождается. Повышенный уровень гормонов также делает слизистую оболочку шейки матки очень тонкой и эластичной. Это поможет «схватить» сперму и доставить ее к зрелой яйцеклетке.
Затем ваше тело начинает вырабатывать больше эстрогена, а теперь и прогестерона, которые помогут сохранить беременность, если ваша яйцеклетка станет оплодотворенной.
Прогестерон покрывает слизистую оболочку матки слизистой, чтобы помочь удержать имплантированную яйцеклетку. Если яйцеклетка не будет оплодотворена, тогда все начнет разрушаться, гормоны отключатся, и слизистая оболочка матки будет готова отпасть.
Конец менструацльного цикла
Конец вашего цикла — это отслоение слизистой оболочки матки. Это ваш месячный период. Это также начало вашего цикла, и вы снова начнете с первого дня. Как только у вас начались месячные, ваше тело уже готовится к выпуску еще одной зрелой яйцеклетки.
Есть еще одно химическое вещество в вашем во время менструации, которое вызывает перепады настроения. Эти вещества называются простагландинами. Эти химические вещества вызывают боль во время менструации, такую как спазмы, боль в нижней части спины, боль в ногах, головные боли и боль в груди. Этот гормон также является одной из причин перепадов настроения и раздражительности во время менструации.
И все начинается сначала…….
Советы, как справиться с изменениями гормонов менструального цикла
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться со всеми изменениями гормонов менструального цикла и облегчить любой дискомфорт. Все это естественные способы улучшить настроение и облегчить спазмы.
- Физическая активность. Увеличение притока крови и кислорода к области таза может помочь. Упражнения также могут улучшить ваше настроение и сон, поскольку гормоны менструального цикла меняются в течение месяца.
- Следите за тем, что вы едите. Красное мясо (говядина, откормленная не травой) и молоко могут содержать гормоны, которые усугубляют гормональные проблемы. Избыток углеводов и сахаров может усилить перепады настроения из-за подъемов и спадов сахара, уменьшить потребление сахара и углеводов. Избегайте соевых продуктов, они содержат фитоэстроген, который может увеличить уровень эстрогена и симптомы. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, орехов, семян и цельнозерновых продуктов.
- Уменьшите потребление кофеина. Если у вас сильные спазмы, кофеин может усилить боль в области таза.
Советуем почитать: Нимфомания у женщин и мужчин
ПМС: дисбаланс гормонов менструального цикла
ПМС (предменструальный синдром) — это проблема с эстрогеном и прогестероном в организме. Многие женщины испытывают чрезмерные эмоциональные проблемы непосредственно перед менструацией, которые, как правило, исчезают с началом менструации. Симптомы включают капризное настроение, тревогу, депрессию и перепады настроения. Гормональная причина следующая:
- Избыток прогестерона – депрессия, усталость и печаль.
- Избыток эстрогена – раздражительность, беспокойство, бессонница.
Есть еще один вид ПМС, вызывающий повышенную тягу к сладкому, углеводам, головные боли и повышенную утомляемость. Этот тип ПМС связан с гормоном инсулином, который снижает уровень сахара в крови. Если вы чувствуете, что у вас такой тип, всегда ешьте белок с углеводами и увеличьте количество сложных углеводов в своем рационе, чтобы предотвратить скачки и падения сахара в крови.
Менопауза: конец гормонов менструального цикла
Прежде чем ваши месячные закончатся навсегда, ваши гормоны менструального цикла начнут претерпевать изменения. Это то, что мы называем «постменопауза». Обычно это происходит в возрасте от 40 до 60 лет и представляет собой снижение гормонов менструального цикла.
В это время вы можете испытывать такие вещи, как приливы, чрезмерное кровотечение, отсутствие менструации, мигрени и сильные перепады настроения. По мере снижения уровня гормонов и после последней менструации (официально это считается, если у вас не было менструации в течение года) симптомы улучшатся, но иногда они все еще могут возникать.
Советуем почитать: Почему лицо опухает по утрам
Некоторые женщины предпочитают принимать заместительные гормоны, чтобы облегчить симптомы, но есть много естественных альтернатив, которые могут помочь, например, соевый эстроген и цимицифуги.
