Можно ли спать на правом боку при беременности

Можно ли спать на правом боку при беременности? Во время беременности часто может возникать дискомфорт, потому что различные изменения, через которые проходит ваше тело, имеют тенденцию влиять на ваш режим сна. Обычные позы для сна могут быть уже неудобны. Чтобы хорошо выспаться, вам следует попробовать некоторые из рекомендуемых поз для сна во время беременности. Вот несколько дискуссий о сне на правом боку во время беременности. Можно ли спать на правом боку при беременности — узнайте в следующей статье на womenzz.ru.

Сон на правом боку во время беременности: это нормально

Да, вы можете спать на правом боку при беременности. В последние недели беременности не рекомендуется спать на спине из-за того, что вес матки сдавливает кровеносные сосуды и уменьшает приток крови к сердцу. Чаще всего рекомендуется спать на левом боку, так как это снимает избыточное давление на аорту и полую вену. Со временем может возникнуть болезненность, поэтому потребуется перевернуться на противоположный бок, что позволяет спать на правом боку, но если вы испытываете дискомфорт, просто переключитесь на левый бок!

Меры предосторожности: во время последней фазы беременности спать на правом боку можно, но это не лучший выбор из-за увеличенного размера матки. Когда вы спите на правом боку, вы оказываете давление на печень. Это может повлиять на ее работу.

Правильные позы для сна во время беременности

Сон на боку — лучшая позиция во время беременности, как для вас, так и для вашего ребенка. Спать на правом боку во время беременности нормально, но левый — лучший выбор из-за улучшения кровообращения, необходимого для получения необходимых питательных веществ для вашего ребенка, а также потому, что это предотвращает чрезмерную нагрузку на вашу печень.

Позиции, которых следует избегать для сна при беременности:

• Сон на спине — по мере того, как ваша беременность прогрессирует, это поза становится неудобной, так как ваш живот оказывает дополнительное давление на основные кровеносные сосуды, что приводит к снижению кровообращения у вас и вашего ребенка. Более того, сон на спине также связан с проблемами дыхания, состояниями пищеварительной системы, геморроем и болями в спине.
• Сон на животе — спать лежа лицом вниз также проблематично, так как живот претерпевает различные физические изменения и давит на живот, что затрудняет сон в этом положении.

Поза для сна во время беременности: советы

Вот еще несколько советов о позах для сна во время беременности, которые помогут вам чувствовать себя комфортно:

• При одышке, возникшей на поздних сроках беременности, лягте на бок, подложив подушки, чтобы грудь была приподнята.
• Если вы испытываете боли в спине, попробуйте спать на правом или левом боку и положите подушку под живот или между коленями.
• Если вы страдаете от изжоги в течение ночи, вы можете попробовать подпереть верхнюю часть тела чем-то, чтобы предотвратить выброс кислоты из желудка.
• Если вы перекатываетесь с боку на спину или вперед, не паникуйте. Иногда лучше позволить своему телу двигаться туда, где ему наиболее комфортно, вместо того, чтобы просыпаться каждые несколько минут, чтобы вернуться на бок.

Советуем почитать: Почему мужчине не хочется секса

Другой дискомфорт во время сна во время беременности

Помимо вопросов о сне на правом боку во время беременности, есть и другие вопросы, которые могут вас беспокоить. Не волнуйтесь, вот решения:

Судороги ног

Это обычное явление в течение последних пяти месяцев беременности, особенно ночью. Предполагается, что это вызвано давлением на кровеносные сосуды в ногах из-за лишнего веса во время беременности.

Чтобы справиться с этим, рекомендуется пить много воды и тренировать ноги в течение дня. Также может помочь употребление в пищу продуктов, богатых кальцием и магнием, и ношение поддерживающего бандажа. Если эти рекомендации не работают, обратитесь за профессиональной медицинской консультацией, чтобы удалить возможное наличие тромба.

Синдром беспокойных ног

Это характерно для третьего триместра. Хотя причина неизвестна, это проявляется как истощающее сон и неприятное ощущение покалывания или ползания мурашек в ногах, сопровождаемое желанием пошевелить ими.

Чтобы справиться с этим состоянием, вы должны сначала пройти медицинские тесты. Могут потребоваться добавки железа и фолиевой кислоты. Кроме того, вы можете получать питательные вещества из продуктов, богатых ими. Также важно ежедневно заниматься спортом и избегать напитков, богатых кофеином.

Изжога

Изжога может начаться в любое время, но чаще всего ночью, когда человек лежит. Гормоны беременности приводят к расслаблению мышц желудка, что заставляет желудочные кислоты двигаться вверх по пищеводу.

Чтобы справиться с этим, избегайте продуктов, которые могут вызвать изжогу, таких как острая или жирная пища, кофеин и алкоголь. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы не перегружать желудок. Обязательно пейте до и после еды, а не во время еды, так как слишком много пищи, смешанной с лишней жидкостью, может вздуть желудок, усугубив изжогу. Обязательно спите на правом боку во время беременности или на левом боку и держите голову подпертой, чтобы желудочный сок не устремлялся обратно вверх.

Советуем почитать: Почему женщины имитируют оргазм

Заложенность носа

Заложенность носа может произойти в любое время. Повышение уровня гормонов беременности, таких как эстроген, вызывает увеличение притока крови к мембранам носа и других частей тела. Это приводит к тому, что они набухают и чувствуют себя перегруженными.

Чтобы уменьшить дискомфорт, попробуйте спать с приподнятой головой. Также рекомендуется применение полосок для носа и солевых назальных спреев. Если эти симптомы сохраняются, следует обратиться за дополнительной медицинской помощью для получения альтернативного лечения.

Храп и апноэ во сне

Это также может произойти в любое время во время беременности, особенно когда прибавка в весе становится заметной. Заложенность носа, вызванная повышенным уровнем гормонов, усугубляется увеличением веса по мере роста ребенка. Эта заложенность носа является причиной храпа и иногда указывает на апноэ во сне (остановки дыхания).

Для тех, кто страдает от апноэ во сне, важно обратиться за медицинской помощью. Его можно лечить постоянным положительным давлением в дыхательных путях, деконгестантами и солевыми спреями для носа.

Теперь вы знаете, что можно ли спать на правом боку при беременности, и какая поза для сна является лучшей.