Ночная потливость во время месячных

Потеете ночами во время месячных? Если у вас недавно впервые была ночная потливость во время менструации, не переживайте, вы не одиноки, многие женщины испытывают это. В этой статье на womenzz.ru подробно рассказывается, почему женщины потеют во время месячных и что с этим делать.

Почему я потею ночью во время месячных

Почему потеешь во время месячных по ночам? Ночная потливость известна с медицинской точки зрения как ночной гипергидроз, при котором происходит сбой в работе области регулирования тепла в мозге (гипоталамусе), что приводит к обильному потоотделению.

Во время менструации многие гормоны колеблются, что может вызвать нарушение работы гипоталамуса, что приводит к ночному потоотделению. Это связано с тем, что гипоталамус регистрирует ошибочное повышение температуры тела, а поры расширяются, чтобы потеть и высвободить/снизить температуру тела, хотя в таком обильном потоотделении нет необходимости.

Хотя гормоны являются наиболее распространенной причиной ночной потливости во время менструации, существуют и другие условия, которые могут вызвать это явление. Тревога, диабет, неврологические заболевания, расстройства щитовидной железы, апноэ во сне и рак — все это может быть связано с ночным потоотделением во время менструации.

Ночная потливость во время менструации и перименопауза

Правда, что многие женщины в возрасте от 40 до 50 лет начинают испытывать ночную потливость. Это может произойти за три-десять лет до фактической менопаузы. Однако это верно не для всех женщин, поскольку такие факторы, как образ жизни, могут играть роль в определении того, будет ли у женщин развиваться ночная потливость во время перименопаузы. Чтобы определить, является ли ночная потливость признаком или предвестником менопаузы, необходимо выяснить другие симптомы перименопаузы.

Другие симптомы перименопаузы:

• Сухость влагалища. На более поздних стадиях перименопаузы изменения гормонального фона вашего организма могут привести к сухости тканей в области влагалища. Это, вероятно, усугубится после менопаузы и может привести к раздражению и зуду. Это также может привести к тому, что вы будете испытывать боль при сексуальных отношениях, что может резко снизить ваше либидо.
• Проблемы с маточными кровотечениями: по мере гормональных изменений в организме снижается уровень прогестерона. Этот гормон отвечает за регулирование роста эндометрия, а это означает, что истощение этого гормона может привести к тому, что слизистая оболочка матки станет чрезвычайно толстой, что приведет к обильным выделениям.
• Нарушение сна: иногда это может быть связано с ночной потливостью, нарушающей естественный сон, хотя многие женщины, у которых нет ночной потливости, также испытывают проблемы со сном во время перименопаузы.
• Перемены настроения. Хотя не все женщины испытывают изменения настроения во время перименопаузы, некоторые исследования показывают, что у десяти-двадцати процентов женщин развиваются симптомы, связанные с настроением. Хотя некоторые могут предположить, что истощение эстрогена может привести к депрессии в это время, нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Хотя беспокойство не должно быть результатом перименопаузы, некоторые женщины могут быть раздражительными в это время из-за стресса и гормональных изменений.

Потею ночами во время месячных: что делать

Поскольку условия очень распространены, было разработано множество стратегий, чтобы помочь тем, кто столкнулся с этим явлением, справиться с ним. Некоторые методы, которые помогут вам справиться с ситуацией в это время, включают:

1. Изменения в диете

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, содержащей полезные жиры, овощи, богатые антиоксидантами, и нежирный белок, может помочь обеспечить правильную гормональную регуляцию и помочь избежать ночного потоотделения во время менструации.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Упражнения могут быть полезны для оттачивания способности вашего тела регулировать собственную температуру. При этом занятия спортом за два часа до сна могут фактически увеличить шансы испытать ночное потоотделение, поэтому лучше отказаться от упражнений в конце дня.

3. Применяйте лечебные травы

Считается, что некоторые растительные лекарственные средства помогают регулировать уровень гормонов, например, женьшень, цимицифуга и дягиль. Лечение травами может осуществляться только на краткосрочной основе.

4. Носите свободную пижаму из натуральных тканей

Выбирайте пижамы из льна или хлопка, так как эти ткани выделяют больше тепла, чем другие ткани, такие как спандекс или атлас.

Советуем почитать: Почему я потею ночью во время месячных

Советы, как избежать ночной потливости при месячных

Наряду с советами, упомянутыми выше, которые помогут вам справиться с ночной потливостью и уменьшить ее, есть и другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить тяжесть и частоту ночной потливости во время менструации. Некоторые из этих шагов включают в себя:

• Пейте много воды: достаточное количество жидкости не только обеспечит вас питанием и увлажнением, но и поможет вашему телу регулировать температуру.
• Избегайте употребления слишком большого количества кофеина. Сокращение потребления кофеина может принести пользу вашей симпатической нервной системе, что поможет предотвратить появление ночной потливости.
• Примите теплую ванну или душ: это поможет не только расслабиться, но и охладить тело. Принятие теплого душа или ванны перед сном поможет вашему телу избежать перегрева.
• Попробуйте йогу: йога отлично снимает стресс. Эффективное выполнение этого упражнения также может помочь в регуляции гормонов в организме.

Советуем почитать: Алкоголь во время месячных

Теперь вы знаете, почему потеешь во время месячных по ночам и что с этим делать. Будьте здоровы!