Нут готовят путем обжаривания с острой приправой и солью на сильном огне в течение 30-40 минут. 20 граммов желтого нута в среднем содержат 70 калорий, что соответствует 1 ломтику хлеба. По этой причине диетолог Дилара Кочак сообщает, что употребление 1 горстки нута в любое время суток добавит всего только 70 калорий. Нут не способствует набору веса, наоборот, он помогает похудеть. Есть много людей, которые ослаблены диетой из нута. В нашей статье вы можете найти список нутовой диеты, с помощью которой можно потерять 4 килограмма за 3 дня.
Преимущества нута для похудения
100 грамм жареного нута, то есть 1 чашка жареного нута, содержит 180 калорий. Нут даже может быть эффективным в потере веса. Это потому, что он может оставаться в желудке в течение длительного времени. Другими словами, желудок не переваривает нут быстро и отправляет его в кишечник.
При использовании нута для похудения очень важно употреблять много воды. Причина этого в том, что в сочетании с нутом и водой масса надолго остается в желудке, вызывая чувство сытости. Таким образом, это помогает похудеть.
Он также предотвращает чрезмерные колебания уровня сахара в крови в организме благодаря высокому содержанию клетчатки. Таким образом, аппетит всегда остается под контролем.
Волокнистая пища, такая как нут, регулирует работу кишечника и предотвращает запоры. Таким образом, потеря веса ускоряется в организме. У жареного нута слабая мякоть, она обладает водопоглощающей функцией. Таким образом, вязкость в желудке увеличивается и, следовательно, задерживает опорожнение желудка. Это означает, что это сдерживает голод.
Пектин в нуте помогает снизить уровень холестерина в крови благодаря высокорастворимому волокнистому компоненту. Кроме того, жареный нут снижает всасывание глюкозы в кишечнике.
Для переваривания нута требуется большое количество энергии. Так что в этом случае энергии расходуется больше.
Диетологи выражают эффект для похудения жареного нута следующим образом: высокое содержание клетчатки в жареном нуте позволяет кишечнику работать быстро. Более того, нут является эффективным насыщающим питательным веществом, которое помогает снизить аппетит. Будет лучше употреблять нут с большим количеством воды, чтобы усилить ощущение сытости.
Жареный нут для похудения, должен быть белым жареным нутом. Это максимально эффективный продукт. Причиной этого является то, что при снятии кожуры с жареного нута, количество клетчатки уменьшается. Таким образом, белый жареный нут имеет низкую калорийность, высокое содержание белка и клетчатки.
Блюда из нута для похудения
Ингредиенты:
- жареный нут
- лимон
Применение:
- Выжмите 5 лимонов в 2,5 литра воды или 12 стаканов воды и пейте эту воду в течение дня.
утро:
- 1 стакан чая из нута
полдень:
- 1 стакан чая из нута
Ужин:
- 1 стакан чая из нута
Блюда из нута для похудения
Можно похудеть на 2 килограмма за 3 дня с диетой с жареным нутом.
Ингредиенты:
- Половина миски жареного нута (лучше в порошке)
- 1 средний огурец
- 1 миска йогурта
- 1 чайная ложка паприки (по желанию)
- Соль (те, у кого проблемы с кровяным давлением, не должны добавлять соль)
- Зелень, такая как портулак и петрушка
Натереть 1 средний огурец. Добавьте специи и соль в 1 миску йогурта, затем добавьте тертый огурец. Наконец, добавьте нут в виде порошка, добавьте другие ингредиенты и хорошо перемешайте. Употребляйте эту смесь днем, днем и вечером по 1 чашке.
