Опять такой же! Почему я притягиваю токсичных людей, разбираемся в причинах

Вы снова оказались в токсичных отношениях? Это просто совпадение или есть какая-то закономерность? Разбираемся.

Кажется, что вы всегда совершаете одну и ту же ошибку на свиданиях. Вы обещаете себе, что перестанете игнорировать красные флажки и принимать меньше, чем заслуживаете, но все равно продолжаете оставаться в отношениях, которые больше не приносят вам пользы. Неужели ваша любовь проклята?

Правда заключается в том, что иногда вас тянет к вредным отношениям, вы ошибочно принимаете психологические ловушки за безопасность и игнорируете красные флажки. Но вы можете прекратить это и сознательно выбрать здоровые партнерские отношения.

Определение токсичного партнера

Реальная токсичность проявляется в принижении и неуважении своего партнера:

Очевидные признаки

• Неуважение: они игнорируют ваши чувства и мысли, предпочитая свои.
• Эмоциональная незрелость: главное – это они, а не вы.
• Эгоизм: вы даете, а они берут.
• Обвинение: они обвиняют вас в своих действиях, манипулируя вашей точкой зрения.
• Отрицание ошибок: они не признают свои ошибки и ждут бесконечной милости.
• Вопросы доверия: они не доверяют вам и не могут простить прошлые конфликты.
• Отсутствие поддержки: вы не чувствуете поддержки в эмоциональных разговорах.
• Токсичное общение: коммуникации полны предположений, критики и ущемления.
• Низкая самооценка: границы раздвигаются, уменьшая ваше чувство собственного достоинства.

Повторяющиеся модели и факторы, влияющие на выбор партнера

В течение многих лет нас могут притягивать эмоционально недоступные и загадочные мужчины. Они могут быть напряженными, изменчивыми и ненадежными, которые не будут удовлетворять любые ваши потребности. Это создавало дисфункциональную модель, повторявшуюся в любых отношениях.

Эта система называется навязчивым повторением — бессознательное стремление повторять прошлые шаблоны, чтобы исцелить травму, даже если это вредит психике.

Тип привязанности

Людям с тревожным стилем привязанности нравились избегающие партнеры, которые держались на расстоянии. В психологии это явление называют эффектом простого разоблачения, или предвзятостью фамильярности— эвристикой, при которой знакомость порождает привлекательность.

Выявление общих черт у прошлых партнеров

Начните искать закономерности в своей истории свиданий. Это упражнение поможет вам обнаружить повторяющиеся темы и модели поведения.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

• Какие типы людей вас привлекают?
• Как образ вашего «типажа» ограничивает вас?
• Какие качества могут привлечь токсичные отношения?
• Чем обычно заканчиваются эти отношения?
• Есть ли общие факторы при расставании?
• Что поведение или слова партнеров говорят о вас?
• Что это напоминает вам о детстве?
• Какую историю рассказывают партнеры?
• Приняли ли вы нездоровое поведение? Если да, то что это было?
• Ищете ли вы любовь от одних и тех же людей?

Теперь запишите в дневник о конкретных людях, которые вас привлекли:

• Какие качества у них были общего?
• Не хватало ли вам эмоциональной доступности, эмпатии, осознанности?
• Почему вы приняли эти отношения, несмотря на отсутствие основных ценностей?
• Чувствовали ли вы, что вас «слишком много», чтобы хотеть уважения или преданности?

Распознавание этих закономерностей поможет избежать влечения к токсичным партнерам в будущем.

Стратегии распознавания и изменения вредных моделей поведения

Важно доверять своей интуиции. В токсичных отношениях вы можете почувствовать: «Что-то не так. Я не уверен, что этот человек мне подходит. Я не чувствую, что могу быть собой рядом с ними».

Вместо отбрасывания инстинктов из-за волнения, обратите внимание на них.

Рассмотрите возможность изменить свои фильтры знакомств, отдавая приоритет зеленым флажкам, таким как доброта, понимание, честность и стабильность. Обращайте внимание на здоровые, зрелые сигналы и отпускайте связи, которые их не предлагают.

Будьте открыты с близкими, которым доверяете, во время свиданий. Устанавливайте границы и отслеживайте закономерности, чтобы видеть партнеров объективно.

И, главный совет: Принимайте решения в интересах своего благополучия.