Отношения во время коронавируса между парами порой оказываются непредсказуемыми. Семейные отношения в изоляции у многих пар — это повод побыть вместе и наслаждение временем, у других — конфликты. И самые крепкие отношения в настоящее время сталкиваются с серьезными проблемами. Вы когда-нибудь представляли себе, что вы будете 24/7 со своей половиной в течение недель и, может быть, месяцев. Или вы хотели этого, не осознавая, какими будут последствия. Но как сохранить то, что вы строили с вашим партнером в течение многих лет в текущей ситуации? Специалисты из области медицины и психологии дали нам полезные советы о том, как сохранить отношения во время коронавируса со своей половинкой. Читайте новый материал на страницах журнала https://womenzz.ru/ и укрепляйте Ваши отношения.
Соблюдайте как общие, так и отдельные ежедневные ритуалы
«Большинство пар не остаются вместе на весь день, даже если они женятся», — говорит клинический психиатр доктор Гейл Зальц. И когда два человека оказываются в одном месте в течение всего дня и обязаны делить рутину, это может привести к потенциальному конфликту. «Соглашайтесь с привычками вашего партнера, но сохраняйте и свои», советует доктор Зальц. Если вы привыкли вставать и заниматься спортом, пить кофе и т. Д., Сделайте это снова.
Придерживайтесь графика, к которому вы привыкли, или создайте свой собственный, который вы чувствуете в эти трудные времена. Кроме того, позвольте вашему партнеру иметь такие же привычки. Вы оба почувствуете, что у вас есть необходимая свобода, но в то же время вы будете оставаться парой и жить вместе.
Поделитесь своими тревогами и страхами
Мы все теперь живем со страхами, которые связаны с нашими пожилыми родственниками, которые подвергаются большему риску во время пандемии коронавируса. «Тревога сейчас делает людей более раздраженными и создает предпосылки для того, чтобы расшатать ваши отношения», — говорит доктор Зальц. Это хорошая идея, чтобы поговорить с вашим партнером, о том, что беспокоит вас в текущей ситуации, и поделиться тем же с вами — это ослабит панику и тревожные мысли и предотвратит разрыв отношений.
И доктор Терри Орбах, который является врачом, советует нам говорить об этих тревогах каждый день в определенное время и придерживаться его.«Если выделить для этих разговоров определенное время суток, они не смогут перейти в более приватную часть вашей жизни, что вызывает стресс».
У вас могут быть разные желания
Признайте, что вы и ваш партнер можете отличаться от того, что вы думали. Вы хотите получать последние новости о коронавирусе каждое утро, но ваша половина не одобряет. Вы моете посуду после каждого приема пищи, а он оставляет ее накапливаться в течение дня. Осознание того, что вы не разделяете общие бытовые привычки, не означает, что вы должны расстаться. «Различия часто создают живость в отношениях, и именно этими страстями мы должны поделиться с нашим партнером. Различия не означают, что отношения обречены. Важно придерживаться одинаковых основных ценностей», — думает доктор Орбах.
Используйте время, чтобы повеселиться вместе
Исследования показали, что смех помогает уменьшить стресс. Так почему бы не посмотреть любимую комедию или не поиграть в забытую настольную игру вместе? «Думайте об этом времени как о времени, чтобы снова узнать и оценить вашего партнера», — говорит доктор Орбах. Делайте то, что вам нравится — то, что поможет вам избавиться от стресса и улыбки. Во-первых, это также поможет вам вспомнить, почему вы влюбились друг в друга.
Дайте себе пространство — физически и эмоционально
Социальная дистанция означает слишком много времени для пары вместе. Это сложный тест даже для самых сильных отношений. Ходить в магазин или выгуливать собаку не всегда достаточно, чтобы подышать воздухом и побыть одному. Но вы можете сказать об этом партнеру. «Однако ни в коем случае не говорите« мне нужно место », — советует Орбак, потому что это заблуждение, которое может быть неправильно понято. Вместо этого, спросите что — то конкретное , например , «Могу ли я иметь два свободных часа , в котором во второй половине дня, чтобы читать книгу?» . Ни в коем случае вы не должны испытывать чувство вины из-за того, что хотите уделить половину времени себе.
Когда становится жарко, сделайте глоток воздуха
Идеальной связи не существует, и мы все сейчас испытываем экстремальный стресс. Это означает, что конфликты скрываются за углом и в большинстве случаев неизбежны. «Когда вы злитесь, просто оторвитесь от своего партнера, прежде чем сказать или сделать что-то, что вы не сможете вернуть назад», — говорит доктор Зальц. Идите в другую комнату или выходите на балкон, слушайте успокаивающую музыку, запишите то, что вы испытываете, на листе бумаги в качестве письма своему партнеру, не передавая его ему. Вернитесь в комнату, когда отрицательные эмоции исчезнут.
