Когда хочется чего-то лёгкого, пряного и в то же время питательного, печёные баклажаны с чесноком — отличный выбор. Это блюдо особенно популярно в кавказской, ближневосточной и средиземноморской кухне. Оно подкупает своей простотой и насыщенным вкусом. Баклажаны становятся мягкими, почти кремовыми, а чеснок добавляет яркую пикантную нотку. Такая закуска хороша как теплой, так и в охлажденном виде.
Время приготовления: 40 минут
Сложность: минимальная
Калорийность: около 95 ккал на 100 г
Ингредиенты (на 3–4 порции):
- Баклажаны — 2–3 штуки (среднего размера)
- Чеснок — 3–4 зубчика
- Оливковое или растительное масло — 2–3 ст. ложки
- Соль — по вкусу
- Перец черный молотый — по вкусу
- Зелень (укроп, кинза, петрушка) — по желанию
- Лимонный сок — 1 ч. ложка (необязательно)
Дополнительно по вкусу:
- Паприка, зира, сушеный тимьян или кориандр
- Кунжут или гранатовые зерна — для украшения
Как приготовить:
1. Подготовка баклажанов.
Овощи хорошо промойте и обсушите. Нарежьте кружочками или пластинами толщиной около 1 см. Посолите и оставьте на 15 минут — это поможет убрать возможную горечь. Затем промокните бумажным полотенцем.
2. Заправка.
В небольшой миске смешайте масло, измельченный чеснок, немного соли, перца и, по желанию, специи. Получившейся смесью смажьте каждый кусочек баклажана с двух сторон.
3. Запекание.
Разогрейте духовку до 200 °C. Выложите баклажаны на противень, застеленный пергаментом, и запекайте около 25–30 минут, перевернув в середине готовки. Овощи должны стать мягкими и подрумяниться по краям.
4. Подача.
Готовые баклажаны выложите на блюдо, украсьте зеленью и, при желании, сбрызните лимонным соком. Подавайте как самостоятельную закуску или гарнир к мясу, рыбе, рису или лепешкам.
Советы:
- Если хотите получить кремообразную текстуру — запекайте баклажаны целиком, затем очистите и измельчите в пюре с чесноком.
- Отлично сочетается с йогуртовым соусом или сметаной с зеленью.
- Можно сделать соленую закуску, чередуя ломтики баклажана с помидорами и сыром.
- Остатки можно использовать как намазку на хлеб — просто измельчите готовые баклажаны в блендере.
Польза баклажанов и чеснока
Баклажаны содержат клетчатку, калий, магний и витамины группы B. Они способствуют выведению лишней жидкости, нормализуют уровень сахара и холестерина в крови, а также полезны для сердца. Чеснок же известен своими антисептическими и противовирусными свойствами. Он укрепляет иммунитет, очищает сосуды и помогает организму справляться с воспалительными процессами. Вместе эти два продукта создают не только вкусное, но и полезное блюдо.
Печеные баклажаны с чесноком — это простая, но изысканная закуска, которую можно готовить круглый год. Она отлично впишется как в повседневное меню, так и в праздничное. А главное — требует минимальных усилий, но дарит максимум вкуса. Попробуйте приготовить, добавьте свои любимые специи — и каждый раз получайте новое, удивительное блюдо.
