Чем перекусить ночью? Диетический ПП перекус — решение всех проблем, но чем можно перекусить на ночь без вреда для фигуры? Есть варианты, их можно найти как в любимом Макдональдсе или в своем холодильнике. Правильный ПП перекус ночью без вреда для здоровья и фигуры — тема следующей статьи на womenzz.ru.
Поздний прием пищи и набор веса
Ответ на этот вопрос до сих пор остается мифом о питании. Принято считать, что не имеет значения, как вы получаете свои дневные калории. Поглощенные чистые калории приводят к увеличению веса. Каждый раз, когда вы едите больше, чем нужно, это немного наклоняет чашу весов. Это не складывается в долгосрочной перспективе. Так вот, проблема не в том, чтобы поесть на ночь. Это больше о том, что вы едите. Секрет в том, чтобы искать здоровые перекусы на ночь, которые не вредят фигуре.
Здоровый ночной перекус из фаст-фуд
Вероятно, вы будете удивлены, но даже в ресторанах быстрого питания можно найти варианты здорового перекуса на ночь.
Куриная грудка на гриле (KFC)
Многие блюда в меню полковника не пользуются хорошей репутацией в медицинских кругах. Но грудка на гриле — относительно неплохой вариант, который можно употреблять без вреда для здоровья. Куриная грудка, приготовленная на гриле, содержит 40 граммов белка и всего 220 калорий.
Салат Цезарь с курицей премиум-класса (Макдональдс)
Забудьте пока о Биг Маке. Салат Цезарь премиум-класса с курицей от McDonald’s очень полезен: 22 грамма белка, 130 калорий и 1,5 грамма жира. Но исключите сыр и заправку.
Двойной гамбургер (Бургер Кинг)
Двойной гамбургер в Burger King — это вдвойне нормально. Он содержит 16 граммов белка и всего 330 калорий.
Как видите, в каждом любимом ресторане, вы найдете вариант, который вполне подходит для сохранения здоровой фигуры.
Здоровые ночные закуски, которые вам могут понравиться
Чем перекусить на ночь без вреда для фигуры дома?
1. Индейка
Индейка отлично подходит для здорового ночного фаст-фуда. Это высококачественное нежирное мясо богато триптофаном, который поможет вам легче заснуть. Съешьте два или три ломтика, и вы получите всего около 100 калорий.
2. Сыр стручковый
Стручковый сыр может быть обработан, но он содержит белок и жир, которые насыщают. Он также содержит вызывающую сон аминокислоту триптофан, которая идеально подходит для поздней ночи. И при всем при этом в нем всего 80 калорий.
3. Зерновые
Все эти причудливые графы Чокула вам не на пользу. Вместо этого съешьте тарелку цельнозерновых хлопьев. Независимо от того, выберете ли вы овсянку, отруби или кукурузные хлопья, вы получите множество преимуществ для здоровья от сложных углеводов, включая облегчение пищеварения. А целая тарелка содержит всего 200 калорий.
4. Греческий йогурт
Греческий йогурт очень полезен. Он содержит расслабляющую аминокислоту, триптофан и белок. Йогурт также оказывает успокаивающее действие на ваш кишечник, так что вы встанете лучше отдохнувшим и готовым к следующему дню. Греческий йогурт содержит около 100–150 калорий.
6. Банан
Если вы ищете полезный ночной фаст-фуд, после которого не нужно убираться, банан — идеальный выбор. Банан богат клетчаткой, способствующей пищеварению, и расслабляющим триптофаном. И это только приходит с 100 калориями.
Советуем почитать: Как правильно очищать кожу лица
Перекус на ночь без вреда — это просто. Кушайте умеренно, и вы сохраните красоту и стройность.
