Состояние здоровья любого человека во многом зависит от качества сна. Причем большее значение имеет именно качество, а не продолжительность.
Даже 2-3 часа хорошего глубокого крепкого сна более полезны для организма, чем 10-12 часов, проведенных в постели в состоянии дискомфорта.
Для хорошего сна требуется не только удобная постель, но и правильная поза.
1. Единого мнения нет.
Все зависит от общего состояния здоровья и психики конкретного человека.
Если у него имеют место какие-то серьезные хронические заболевания, провоцирующие бессонницу, то в этом случае поза во время сна не имеет принципиального значения. Важно, чтобы человек в принципе спал.
2. Сон на правом боку вреден для ЖКТ?
А если человек способен спать в разных позах, то лучше отказаться, по возможности, от сна на животе и правом боку.
В первую очередь об этом говорят врачи-гастроэнтерологи. Если есть какие-то проблемы в ЖКТ (еще даже не хронические заболевания, а просто небольшие отклонения от нормы), то во время сна на правом боку может появиться изжога.
Это происходит потому, что в такой позе желудочный сок легко проникает в пищевод. А в позе на животе может произойти непроизвольная отрыжка.
Также существует мнение, что сон на левом боку улучшает пищеварение. Но тут сразу надо сделать оговорку: вот в чем врачи не расходятся во мнениях, так это в том, что спать ложиться надо натощак.
Поэтому не надо думать, что если вы плотно поужинали и легли спать на левый бок, то ваш организм будет прекрасно себя чувствовать. Сон с полным желудком в любом случае вреден.
3. Сердце и лимфа.
Еще есть мнение, что сон на левом боку полезен для лимфатической системы, которая в такой позе получает более эффективную очистку.
Многие кардиологи считают, что во время сна на правом боку сердцу труднее перекачивать кровь, из-за чего утром человек может чувствовать себя уставшим и даже с тяжестью в голове.
Но и на левом боку спать людям, имеющим проблемы с сердцем, тоже не рекомендуется. Для них лучшая поза – на спине.
Но все эти рекомендации достаточно условны. Организм любого человека сам подстраивается под внешние обстоятельства, когда ему требуется заснуть.
И каждый из нас знает, что контролировать свою позу человек может только при засыпании, потому что во время сна все мы непроизвольно ворочаемся.
Очень строго придерживаться одной какой-то позы нужно только тогда, когда сон в любом другом положении может быть или невозможен, или опасен для жизни.
