Диеты трудно соблюдать, результаты тем более. И самое трудное приходит, когда нам удается выжить на диете и, наконец, потерять лишние килограммы. Поддержание веса является самой большой проблемой, с которой многие люди не справляются. Они делают ошибки, которые мешают им сохранить вес, которого они достигли. Команда womenzz.ru даст вам полезные советы, которые подскажут, как поддерживать вес после похудения.
Как поддерживать вес после похудения
С другой стороны, есть люди, которым каким-то образом удается поддерживать стройную фигуру после диеты и сохранять свой сбалансированный вес в течение длительного времени. Как им это удается? Каковы привычки людей, которым удается поддерживать свой вес после потери веса?
Они не идут на крайности
Все или ничего. Многие люди таким образом занимаются самобичеванием. Из-за своего горького опыта и неспособности удержать вес, они думают, что лучше руководствоваться неправильной аксиомой «все или ничего». Чтобы снизить вес, вы должны оградить себя от крайностей, потому что в конечном итоге они не приносят успеха.
Они едят овощи
Овощи прекрасны, потому что они содержат мало калорий и так много клетчатки, антиоксидантов, минералов и витаминов. Потребление овощей является традиционным способом борьбы с весом. Если вы сосредоточитесь на них, а не на любой другой еде, вы в конечном итоге выиграете. Это не значит, что вы исключаете другие макроэлементы, наоборот. Прост определяйте овощи в соотношении в каждой порции.
Они время от времени награждают себя
Ни один человек не может жить в лишениях вечно. Вы не можете не чувствовать себя плохо из-за того, что, как вы знаете, запрещено. Если у вас нет проблем со здоровьем, из-за которых вы не должны есть пищу, нет никаких причин не дарить себе время от времени небольшие моменты счастья. Важно, чтобы количество было небольшим, и чтобы эти подарки не случались каждый день.
Забудьте о «я не могу есть эти продукты»
Торты, шоколадные конфеты, пасты, кремы, макаронные лакомства — почему вы должны отказаться от них навсегда. Люди, которые могут поддерживать свой вес, редко отказываются от продуктов, которые они иначе любят и которые считаются вредными. Если вы плохо себя чувствуете, ограничивая эти продукты, время от времени побалуйте их. Ешьте их в очень небольших количествах и старайтесь не делать это каждый день и сопровождайтесь достаточной физической активностью для устранения лишних калорий.
Не прекращай двигаться
Если вы думаете, что после достижения результатов диеты вы можете прекратить физические упражнения, вы ошибаетесь. Физическая активность — это то, что хорошо, чтобы стать частью вашей жизни не только из-за вашей фигуры, но и из-за вашего здоровья.
Они контролируют порции
Чтобы иметь возможность сбросить вес, вы должны следовать правилу меньших порций. Таким образом, вам не придется устранять целые группы продуктов питания. Вы сможете есть разнообразные продукты, но в небольших количествах.
План закусок
Когда вы выходите из дома и у вас нет чего-то полезного для здоровья, наиболее рискованно достать пирог и пиццу, как самый быстрый вариант для подавления внезапного голода. Если такие ошибки начинают происходить с вами слишком часто, после окончания диеты вы очень скоро восстановите свой вес из-за эффекта йо-йо. Так что планируйте свои закуски. Возьмите орехи, семена, фрукты, овощи в коробке, чтобы носить их в сумке. Это отличный способ контролировать потребление калорий.
Зная, как правильно поддерживать вес после похудения, вам будет намного проще сохранить свою фигуру.
