Полезно ли спать голым? Мы любим и нуждаемся во сне, но по крайней мере каждый третий американец недополучает его. Многие из нас отдыхают недостаточно долго или глубоко, чтобы освежиться. Недостаток сна способствует возникновению множества проблем, которые влияют на нас физически и эмоционально. Исследования показывают, что натуральное средство может вылечить различные проблемы со сном. Этот упрощенный метод не только прост и экономичен, но и сон нагишом может принести существенную пользу вашему здоровью. Гладкий сон может помочь облегчить хроническое заболевание, сжечь калории и превратить сон красоты в реальность. Сегодня на womenzz.ru мы поговорим о том, полезно ли спать голым.
- Полезно ли спать голым
- Полезно ли спать голым: активация коричневого жира
- Полезно ли спать голым мужу и жене
- Почему мужчине полезно спать голым
- Польза сна голым для здоровья кожи
- Польза сна голым для снижения риска инфекций
- Польза сна голым для повышения самооценки
- Сон голым поможет замедлить старение
- Сон голым поможет сократить производство кортизола
- Улучшенная когнитивная функция
Полезно ли спать голым
Центры по контролю и профилактике заболеваний связывают неадекватный сон с хроническими состояниями и заболеваниями, такими как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и депрессия. Национальный фонд сна утверждает, что более низкие температуры вызывают сонливость. Сон без одежды позволяет вашему телу остыть, поэтому вы можете быстрее задремать и уснуть более глубоко.
Полезно ли спать голым: активация коричневого жира
Без одежды в постели пониженная температура тела стимулирует выработку коричневого жира. Этот здоровый жир сжигает больше калорий, когда ваше тело прохладнее, потому что он генерирует тепло для регулирования вашей общей температуры. Исследования показывают, что более высокий уровень коричневого жира коррелирует с улучшением контроля уровня глюкозы в крови и чувствительностью к инсулину, а также с более быстрым метаболизмом в состоянии покоя.
Полезно ли спать голым мужу и жене
Пары, которые спят вместе, скорее всего, выиграют от сна голыми. Если вы спите обнаженным, это увеличивает возможности для контакта кожи с кожей, что может привести к взаимному сексуальному возбуждению и занятиям любовью. Эти занятия помогают поднять уровень нейромедиатора окситоцина, «гормона любви», который вызывает эмоциональную связь. Исследования на людях показывают, что выброс окситоцина может способствовать верности в романтических отношениях.
Почему мужчине полезно спать голым
Без одежды отдых может увеличить количество сперматозоидов у мужчин. Лучшая температура для производства спермы — немного ниже температуры тела. Нижнее белье, прижимающее яички близко к телу, может повысить их температуру. Исследование 2016 года, опубликованное в Andrology, показало, что у мужчин, которые спали без трусов или боксеров, было более высокое количество и качество спермы, чем у тех, кто носил нижнее белье во время сна.
Польза сна голым для здоровья кожи
Во время сна наши тела претерпевают множество регенеративных процессов. Во время отдыха мы производим больше гормона роста человека, который увеличивает выработку коллагена. Дремота без одежды может значительно улучшить качество сна, а ваша кожа получит больше удовольствия от отдыха. Результаты небольшого исследования 2018 года, опубликованного в Журнале прикладной физиологии, показывают, что полноценный сон даже более эффективен для заживления кожи, чем дополнительное питание.
Польза сна голым для снижения риска инфекций
У большинства из нас подмышки, ступни и интимные органы закрыты весь день, и мы могли бы использовать возможность проветриться. Бактериям для размножения требуется теплая и влажная среда; тесная или потная одежда препятствует циркуляции воздуха, создавая питательную среду для перенаселения дрожжей. Сон без одежды снижает температуру тела и уменьшает избыток влаги на коже, предотвращая развитие кожных заболеваний, таких как микоз. Медицинский факультет Йельского университета рекомендует спать обнаженным женщинам, страдающим хронической дрожжевой инфекцией.
Польза сна голым для повышения самооценки
Недовольство своим телосложением — проблема мирового масштаба. Обширные опросы, проведенные по всему миру, показывают высокий уровень неудовлетворенности собственным телом даже среди участников со средним здоровым весом. Исследование 2018 года показало, что люди, которые проводят время без одежды, имеют лучший общий вид тела и повышенную самооценку. Сон без кожи дает возможность почувствовать себя комфортнее в собственной шкуре.
Сон голым поможет замедлить старение
Более низкие температуры могут защитить клетки и замедлить процесс старения. Холод способствует выработке гормона мелатонина, «природного снотворного». Мелатонин помогает замедлить разрушение клеток и помогает спать. Сон обнаженным побуждает ваше тело выделять больше этого гормона, поэтому вы с большей вероятностью будете дольше выглядеть и чувствовать себя молодым.
Сон голым поможет сократить производство кортизола
Кортизол — это печально известный гормон стресса, который при хронически повышенном уровне вызывает множество проблем со здоровьем, таких как гипертония и увеличение веса. Его продукция снижается во время спокойного сна. Обнаженный сон может способствовать более глубокому отдыху, что может еще больше замедлить высвобождение кортизола, поэтому вы не проснетесь с повышенным уровнем гормона. Слишком много кортизола может вызвать тягу к нездоровой пище и привести к чрезмерному потреблению.
Улучшенная когнитивная функция
Ученые из Университета Рочестера обнаружили, что во время сна мозг устраняет токсичные белки, которые возникают в результате нервной активности во время бодрствования. Однако для этого мозгу требуется достаточно качественного сна. Если токсины остаются в клетках нашего мозга, они могут ухудшить наше мышление, творческие способности и эмоциональный интеллект. Обширные исследования сходятся во мнении, что снижение температуры кожи может помочь нам лучше спать, а раздевание перед сном — простой способ остыть.
