Польза чтения для здоровья и для мозга

Польза чтения для здоровья

Чтение снимает стресс

Польза чтения для здоровья на первый взгляд неочевидна. На протяжении как минимум 5000 лет письменной истории чтение было неотъемлемой частью обмена и получения знаний. Он также считается воротами к вдохновению и творчеству. Этот жизненно важный навык был предметом обширных исследований, которые подтверждают его значимость для нынешнего и будущих поколений. Чтение имеет фундаментальное значение для академических, карьерных и культурных достижений, но его преимущества выходят далеко за рамки сбора информации. Книги всех жанров и форматов могут помочь нам избежать стресса, лучше понять других и даже добавить годы к нашей жизни. Польза чтения для здоровья — тема следующей статьи на womenzz.ru.

Польза чтения для здоровья

Польза чтения для здоровья ощутима во многих сферах жизни. Это относится к интеллектуальному, психическому и физическому здоровью. Разберем подробно, как влияет на здоровье польза чтения.

Здоровье развивает сочувствие

Понимание психического состояния других необходимо для развития отношений и, в конечном итоге, общества. По мнению исследователей из Университета Торонто, увлечение книгами может помочь вам лучше понять эмоции и мотивации других людей. Эти ученые заметили, что чтение художественной литературы положительно коррелирует с более высокими результатами тестов на сочувствие и социальную осведомленность.

Польза чтения для здоровья
Польза чтения для здоровья ощутима во многих сферах жизни

Здоровье ограничивает поведенческие проблемы

Чтение детям не только прививает языковые навыки и навыки грамотности, но также может помочь уменьшить неприятное поведение. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что трехлетние дети, которым проводилось вмешательство в процесс чтения, демонстрировали значительно меньшую агрессию и гиперактивность, чем те, кто этого не делал. Последующее исследование 2018 года показало, что участники по-прежнему реже испытывали трудности с вниманием и другие поведенческие проблемы.

Польза чтения для ухудшения зрения

Британское исследование показало, что слабовидящие и слепые люди читают чаще, чем все население. Чтение является привлекательной альтернативой занятиям, которые больше не выполняются. Многие слабовидящие читатели используют цифровые форматы и аудиокниги. Авторы исследования обнаружили, что группы чтения были особенно ценными как возможность для социализации.

Библиотерапия при депрессии

Сегодня тревожный процент детей и подростков испытывает депрессию. Эмоциональные расстройства в молодости часто приводят к плохой успеваемости и профессиональной деятельности, злоупотреблению психоактивными веществами, суициду и более высокому риску других психических заболеваний в зрелом возрасте. Библиотерапия, использование письменных материалов для психологической пользы, демонстрирует потенциал как экономичное, легкодоступное и частное средство содействия эмоциональному исцелению.

Польза чтения для ухудшения зрения
Британское исследование показало, что слабовидящие и слепые люди читают чаще, чем все население

Согласно метаанализу, проведенному в « Нейропсихиатрических заболеваниях и лечении» , библиотерапия снижает временные затраты на посещения клиники для прохождения психотерапии и снижает стигматизацию публичных обращений за лечением. Он продемонстрировал эффективность в снижении депрессии у молодых людей. Однако его преимущества зависят от мотивации участников и соблюдения программных материалов.

Польза чтения для мозга для снижения риска болезни Альцгеймера

Исследование Медицинского центра Университета Раша показывает, что чтение может остановить снижение когнитивных функций. Интеллектуальная деятельность, такая как чтение, заставляет мозг работать более эффективно, даже влияя на возрастные неврологические расстройства. Другое исследование показало, что пожилые люди, которые тренируют свой мозг чтением и умственными играми, значительно реже заболевают болезнью Альцгеймера.

Люди с болезнью Альцгеймера обычно имеют повышенный уровень бета-амилоидного белка. По словам исследователя из Беркли Сьюзан Ландау, умственно стимулирующие действия, такие как чтение и письмо, могут снизить эти уровни. Финское гериатрическое исследование по профилактике когнитивных нарушений и инвалидности показало, что изменения в образе жизни, включая чтение, улучшают когнитивные функции у взрослых из групп риска.

Польза чтения
Исследование Медицинского центра Университета Раша показывает, что чтение может остановить снижение когнитивных функций

Чтение увеличивает продолжительность жизни

Люди, которые уделяют время чтению, могут наслаждаться более долгой жизнью, которую они могут использовать, чтобы читать еще больше. Исследование Йельского университета показало, что у читателей книг на 20% меньше шансов умереть за 12 лет исследований по сравнению с теми, кто не читает книги. Это исследование показало, что книги более полезны для долголетия, чем журналы и газеты.

Чтение тренирует память

Некоторые эксперты по чтению считают, что физический контакт со страницами улучшает запоминание. В исследовании, опубликованном в Международном журнале промышленной эргономики , участники лучше запоминали, как читали отрывки на бумаге, чем в цифровых форматах. Другие европейские исследования также показали, что студенты запоминают больше того, что они читают с бумаги, по сравнению с электронными книгами. Когнитивные ученые говорят, что осязаемые страницы придают больше, чем ностальгическую привлекательность. Бумага — это подсознательный источник информации с визуальными и тактильными стимулами. Для многих читателей физические страницы служат якорем для более полного понимания.

Чтение тренирует память
Некоторые эксперты по чтению считают, что физический контакт со страницами улучшает запоминание

Чтение снимает стресс

Стресс — серьезная проблема для здоровья во всем мире, влияющая на благополучие детей и взрослых. Это приводит к гипертонии, тревоге, депрессии и многим другим серьезным заболеваниям. Исследования Университета Сассекса показывают, что всего шесть минут чтения расслабляют тело и разум на 68%. Нейропсихологи обнаружили, что чтение книги, независимо от жанра, может снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Советуем почитать: Маски с содой и лимоном для лица.

Чтение способствует хорошему сну

Исследователь из Джона Хопкинса доктор Рэйчел Салас заявила, что люди — единственные млекопитающие, которые намеренно теряют сон. Недостаток сна повышает риск преждевременного старения и развития проблем с памятью и концентрацией внимания, диабета 2 типа, ожирения и депрессии. Эксперты по сну рекомендуют применять снотворный режим, который включает чтение, чтобы тренировать разум перед сном и вызвать спокойное состояние.

Польза чтения для здоровья — развлечение

Книги могут доставить нас в любую точку мира и за его пределы за небольшую плату или бесплатно. По сравнению с расходами на фильмы, карнавалы или парки развлечений, которые предлагают одноразовые впечатления, многоразовые книги могут стоить копейки на доллар, а библиотеки, а подержанные книжные магазины могут сделать чтение бесплатным вариантом развлечения для короткого или длительного побега от проблем повседневной жизни .

Автор: womenzz.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2021 womenzz.ru | Дизайн ThemesDNA.com
top