Польза катания на роликах для женщин — есть ли она? Наверняка вы прекрасно знаете, что катание на роликах – это одновременно очень приятный и полезный вид спорта. Во время его практики состояние организма улучшается, укрепляются мышцы, повышается координация движений. Однако это еще не конец, многие люди относятся к этой физической нагрузке как к способу приятного времяпрепровождения. Это чрезвычайно расслабляет, а дополнительная возможность провести время с близкими заставляет большое количество людей выбирать это хобби. В чем польза катания на роликах для женщин — узнайте на womenzz.ru.
Что такое катание на роликах
Катание на роликах было придумано в середине 18 века. Первая идея роликовых коньков возникла у бельгийского гравера и художника Жан-Жозефа Мерлина в 1760 году. Он создал роликовые коньки с металлическими колесами, чтобы люди могли передвигаться по твёрдым поверхностям без усилий.
С течением времени, дизайн роликовых коньков усовершенствовался, и катание на роликах стало популярным развлечением и видом спорта по всему миру. В наше время, катание на роликах стало разнообразным и активным спортом, привлекающим множество людей всех возрастов и уровней подготовки.
Польза катания на роликах для женщин
Катание на роликах (роликовый спорт) — это активный вид физической активности, в котором человек перемещается на специальных роликовых коньках или роликах по асфальтированным поверхностям или другим гладким поверхностям.
Катание на роликах подходит для женщин всех возрастов, если у них нет противопоказаний для физической активности. Это прекрасная альтернатива тренировкам и может быть приятным способом провести время на свежем воздухе.
- Фитнес
Это занятие входит в так называемый аэробный спорт, поэтому занятия им непременно значительно улучшат работу вашего сердца, а также всей системы кровообращения. Сильное сердце способно эффективнее доставлять кислород к каждой ткани вашего тела. Результатом является гораздо лучшее состояние, что способствует большему количеству энергии и меньшей усталости во время всех видов усилий.
- Сжигание жира
Многие люди скажут вам, что бег — лучший способ сбросить много жира. Конечно, это так, но коньки так же хороши в этом. Вы можете сжечь до 700 калорий за 60 минут езды. Поэтому, если вы решите регулярно заниматься спортом, вы сможете очень быстро похудеть. Однако необходимо уделять особое внимание поддержанию частоты сердечных сокращений на одном уровне во время упражнений. Вы должны чувствовать усталость, но она не может быть максимально возможной. Таким образом, адекватная частота сердечных сокращений составляет около 65 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, поэтому имеет смысл поддерживать ее на уровне 130 ударов в минуту.
- Развитие мышц ног и ягодиц
Катание на коньках работает со многими группами мышц. Конечно, больше всего задействованы мышцы ног и ягодиц, потому что они наиболее нагружены. Именно поэтому катание на роликах – идеальное предложение для всех женщин, стремящихся к стройной фигуре. Нельзя забывать, что катание на роликах – это не только работа над нижними частями тела. Также укрепляются мышцы живота и спины. Поэтому этот вид спорта очень хорошо влияет на общий настрой.
- Укрепление костей
Упражнения с весом тела, такие как катание на роликах, способствуют укреплению костной ткани, что особенно полезно для предотвращения остеопороза.
- Оксигенация тела
Катание на роликах — это тоже много времени, которое вы проводите на свежем воздухе. Этот вид тренировок намного полезнее, чем его аналог в помещении. Организм намного лучше насыщается кислородом, что оказывает положительное влияние на ваше тело и разум. На этом еще не все, побочным плюсом этого факта является возможность посещения интересных мест в округе.
Физическая активность, включая катание на роликах, способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые могут улучшить настроение и снизить уровень стресса и тревожности.
Последнее преимущество наверняка порадует всех людей, считающих, что катание на роликах – это не спорт для них. Это занятие практически не имеет противопоказаний, поэтому заниматься им может каждый. Это очень безопасно, и любые травмы после изучения основ очень редки. Поэтому, если вы устали от всевозможных травм, сделайте ставку на роликовые коньки и вы о них точно забудете.
Советуем почитать: Польза соли для тела женщины
