Польза мелиссы для женщин

Мелисса для женщин — чем она полезна? Мелисса, также известная как мелисса, представляет собой траву с приятным лимонным ароматом и долгую историю традиционного использования. Она широко известна своими успокаивающими свойствами, но ее преимущества выходят за рамки этого. В этой статье мы рассмотрим питательный состав мелиссы, ее свойства и особые преимущества для женщин. На womenzz.ru мы также обсудим преимущества мелиссы для женщин разных возрастных групп, дадим рекомендации по ее потреблению и поделимся двумя простыми рецептами, которые помогут вам включить мелиссу в свой рацион.

Что содержится в мелиссе

Мелисса богата различными витаминами и питательными веществами, которые способствуют ее пользе для здоровья.

Вот список основных витаминов и питательных веществ, содержащихся в мелиссе, а также их пояснения:

• Витамин С: мелисса содержит витамин С, мощный антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему, поддерживает выработку коллагена для здоровой кожи и помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
• Витамин А: мелисса является источником витамина А, который необходим для поддержания здорового зрения, поддержки иммунной функции и обеспечения правильного роста и развития клеток.
• Кальций: мелисса обеспечивает небольшое количество кальция, минерала, жизненно важного для поддержания крепких костей и зубов, поддержки функции мышц и помощи в передаче нервных импульсов.
• Калий: мелисса содержит калий, электролит, который помогает регулировать кровяное давление, поддерживает здоровье сердца и способствует правильной работе мышц и нервов.
• Полифенолы: мелисса богата полифенольными соединениями, такими как розмариновая кислота, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь уменьшить воспаление в организме.

Мелисса может стать прекрасным дополнением к рациону — ее можно добавлять в напитки, салаты и вторые блюда.

Свойства мелиссы для женщин

Мелисса обладает рядом свойств, которые полезны для женского здоровья:

•  Успокаивающие и расслабляющие: мелисса хорошо известна своими успокаивающими свойствами и может помочь уменьшить стресс, беспокойство и способствовать расслаблению.
• Поддержка настроения и сна: мелисса положительно влияет на настроение и может способствовать спокойному сну, что особенно важно для женщин, которые могут испытывать гормональные колебания.
• Пищеварительная помощь: мелисса может помочь успокоить пищеварительную систему, облегчив дискомфорт и способствуя здоровому пищеварению.

Здоровье кожи: антиоксидантные свойства мелиссы, особенно благодаря содержанию в ней витамина С, могут поддерживать здоровье кожи и уменьшать признаки старения.

Польза мелиссы для женского организма

Мелисса предлагает несколько преимуществ для женского организма:

• Гормональный баланс: мелисса может помочь регулировать гормональные колебания, потенциально облегчая симптомы, связанные с менструальным циклом, такие как вздутие живота, перепады настроения и менструальные спазмы.
• Снятие стресса: мелисса обладает успокаивающими свойствами, которые могут помочь уменьшить стресс и беспокойство, способствуя расслаблению и хорошему самочувствию.
• Улучшение качества сна: мелисса может помочь улучшить качество сна, помогая женщинам достичь спокойного сна и проснуться с чувством свежести.
• Пищеварительная поддержка: мелисса может помочь успокоить пищеварительную систему, уменьшая дискомфорт, вздутие живота и способствуя здоровому пищеварению
• Когнитивные функции: мелисса связана с улучшением когнитивных функций, включая улучшение памяти и концентрации.

Мелисса мягко действует на организм, ее лучше всего употреблять перед сном или во второй половине дня, чтобы в полной мере почувствовать ее положительные свойства.

Польза мелиссы для женского организма после 40 лет

Когда женщины достигают 40 лет и старше, у них могут возникать гормональные изменения и другие возрастные проблемы. Мелисса может быть особенно полезна на этом этапе из-за ее успокаивающих свойств, потенциальной поддержки гормонального баланса и положительного влияния на настроение и качество сна. Кроме того, антиоксидантные соединения мелиссы могут помочь поддерживать здоровье кожи и бороться с признаками старения.

Польза мелиссы для женского организма после 60 лет

На более поздних этапах жизни женщины могут столкнуться с определенными проблемами со здоровьем. Мелисса может полезна для женщин старше 60 лет, она положительно влияет на сердечно-сосудистое здоровье и когнитивные функции.

Успокаивающие свойства мелиссы могут помочь справиться со стрессом и способствовать расслаблению, что становится все более важным для поддержания общего самочувствия с возрастом женщин. Кроме того, потенциальная поддержка здоровья пищеварительной системы мелиссой может быть ценной на этом этапе жизни, когда могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Сколько мелиссы можно потреблять в день/неделю

Оптимальная дозировка мелиссы может варьироваться в зависимости от таких факторов, как индивидуальные потребности, состояние здоровья и форма, в которой она употребляется (например, свежие листья, сушеные листья, чай, добавки). Обычно безопасно употреблять мелиссу в умеренных количествах.

Для приготовления чая можно использовать примерно 1-2 чайные ложки сушеных листьев мелиссы на стакан горячей воды. Заваривайте листья примерно 5-10 минут и выпивайте до 2-3 чашек в день. Если вы предпочитаете использовать добавки или экстракты мелиссы, рекомендуется следовать рекомендуемой дозировке, указанной производителем, или проконсультироваться с врачом.

Советуем почитать: Польза красной смородины для женщин

Рецепты с мелиссой для женщин

Эти рецепты предлагают простые, но восхитительные способы включить мелиссу в свой ежедневный рацион.

Чай с мелиссой для женщин

Чай с мелиссой – популярный способ насладиться его полезными свойствами. Вот простой рецепт приготовления чая из мелиссы:

Ингредиенты:

• 1-2 чайные ложки сушеных листьев мелиссы;
• 1 стакан горячей воды;

Инструкции:

1. Поместите сушеные листья мелиссы в заварочный чайник или чайник.
2. Залейте листья горячей водой и накройте.
3. Дайте чаю настояться около 5-10 минут.
4. Процедите чай, чтобы отделить листья.
5. Наслаждайтесь чаем с мелиссой как есть, или вы можете добавить натуральный подсластитель, такой как мед или лимон, если хотите.

Заправка для салата с мелиссой

Ингредиенты:

• 1/4 стакана оливкового масла первого отжима;
• 2 столовые ложки лимонного сока;
• 1 столовая ложка нарезанных свежих листьев мелиссы;
• 1 чайная ложка меда или кленового сиропа;
• Соль и перец для вкуса.

Инструкции:

1. В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, нарезанные листья мелиссы, мед или кленовый сироп, соль и перец.
2. Сладость и приправы регулируйте по своему вкусу.
3. Сбрызните заправкой свой любимый салат и аккуратно перемешайте.

Вода, настоянная на мелиссе

Ингредиенты:

• 1 горсть свежих листьев мелиссы
• 1 литр фильтрованной воды
• Нарезанный лимон, огурец или ягоды (по желанию)

Инструкции:

1. Тщательно промойте листья мелиссы и положите их в большой кувшин.
2. Залейте листья фильтрованной водой.
3. По желанию можно добавить нарезанный лимон, огурец или ягоды для придания аромата.
4. Накройте кувшин и поставьте в холодильник минимум на 2 часа, чтобы ароматы настоялись.
5. Подавайте воду с мелиссой охлажденной и наслаждайтесь в течение дня.

Поэкспериментируйте с другими кулинарными применениями мелиссы, такими как добавление ее в маринады, соусы или десерты, чтобы изучить ее уникальный вкус и воспользоваться ее преимуществами.

В заключение, мелисса — это трава с многочисленными преимуществами для женщин. Ее питательный профиль, успокаивающие свойства, гормональная поддержка и потенциальное положительное влияние на сон, пищеварение и когнитивные функции делают мелиссу ценным дополнением женской диете. Включив мелиссу в свой рацион с помощью чая, рецептов или добавок, вы можете использовать ее потенциальные преимущества и улучшить общее состояние здоровья и самочувствия.

Советуем почитать: Черная смородина польза для женщин