Польза селена для организма женщины

Связь с проблемами фертильности

Сложность зачатия детей — одна из самых сложных проблем для пары. Тот факт, что большинство людей знают кого-то в этой ситуации, намекает на количество пострадавших. В некоторых из этих случаев современные медицинские методы позволяют надеяться стать родителями. Роль селенового бесплодия — одна из тем, которые исследуют ученые. Их исследования показывают, что этот минерал улучшает кровоток и распределение спермы. Исследования также показывают, что он может играть роль в снижении риска выкидышей.

Селен повышает сопротивляемость организма болезням

В организме существует тонкий баланс между свободными радикалами и антиоксидантными соединениями. Оба эти элемента должны присутствовать, но если равновесие нарушено, здоровье человека находится под угрозой. Например, некачественная диета может привести к ситуации, когда свободные радикалы атакуют клетки и ткани организма. Ущерб, который это вызывает, открывает путь к инфекции и серьезным проблемам со здоровьем. Селен усиливает действие антиоксидантов, защищающих от вреда, причиняемого действием свободных радикалов.

Селен может снизить риск рака

Предотвращение развития раковых клеток — один из наиболее важных способов, которыми селен может принести пользу. Несколько исследований показывают, что он может играть роль в разрушении таких клеток. Некоторые ученые также считают, что селен способствует восстановлению ДНК. Исследования указывают на связь между потреблением селена и снижением риска нескольких типов рака, например, легких и простаты. Мы надеемся, что дополнительные исследования приведут к увеличению показателей профилактики и лечения этой страшной болезни.

Селен способствует здоровью сердца

Регулярные упражнения и здоровое питание — два основных способа сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Специалисты признают четкую связь между недостатком селена в кровотоке и увеличением случаев сердечных заболеваний. Они также знают, что селен помогает поддерживать уровень холестерина в безопасных пределах, и это снижает вероятность закупорки артерий. По этим причинам кардиологи рекомендуют включать в рацион продукты с хорошим содержанием селена. В этом контексте курица и тунец — отличные продукты для включения в планы меню. Вегетарианцы могут подумать о добавках селена.

Способен улучшить работу печени

Базовые знания школьника о биологии человека — это все, что нужно, чтобы оценить важную функцию печени в процессе пищеварения. Из-за диет, содержащих слишком много нездоровой пищи и других неправильных приемов пищи, токсины накапливаются в печени и ухудшают ее работу. Ущерб от жизни и работы в загрязненной окружающей среде имеет аналогичный эффект. Селен помогает удалить эти токсины из печени, чтобы она продолжала работать эффективно.

Селен — надежда для людей с астмой

Астма — это воспалительное заболевание, на которое влияет множество факторов. Низкий уровень селена был связан с астмой, но точная связь не однозначна. Некоторые виды астмы связаны с аллергией, а другие — нет. Селен влияет на части иммунной системы, ответственные за аллергические реакции. Этот важный минерал также помогает уменьшить окислительный стресс, который усугубляет симптомы астмы. В некоторых случаях минерал может способствовать уменьшению симптомов астмы. Исследования продолжают изучать роль селена в развитии и симптомах астмы.

Обычно достаточно использовать ингалятор, чтобы держать заболевание под контролем, но неудачи в лечении астмы могут иметь серьезные последствия. По этим причинам исследователи заинтересовались тем, как селен уменьшает симптомы астмы. Некоторые рекомендуют включать его в планы питания детей, чтобы снизить вероятность развития у них этого состояния, когда они станут старше.

Селен улучшает цвет лица

Связь между диетой и состоянием кожи достаточно очевидна. Никто не может рассчитывать на хорошо увлажненную и здоровую кожу, если он ест некачественные продукты, в которых отсутствуют жизненно важные минералы и питательные вещества. Использование кремов может несколько помочь, но без улучшения диеты польза, скорее всего, будет ограничена. Селен — один из минералов, которые имеют значение. Логика проста. Если недостаток селена отрицательно влияет на организм, значит, получение достаточного количества селена укрепляет здоровье и тем самым улучшает состояние кожи.

Селен способен замедлить процесс старения

Некоторые эксперты утверждают, что помимо повышения сопротивляемости организма болезням, повышая антиоксидантные свойства организма, селен может замедлить процесс старения. Селен доказал свою ценность, сдерживая свободные радикалы естественным образом. Поскольку эти соединения ускоряют старение, естественное подавление их активности должно отсрочить его начало. Такой подход намного предпочтительнее, чем полагаться на кремы или решения против старения, которые не имеют научной основы.

Предотвращение умственного упадка

Улучшение общего состояния здоровья увеличило продолжительность жизни, но это положительное изменение влечет за собой собственные проблемы со здоровьем. Системам здравоохранения необходимо справляться с растущим числом пожилых пациентов с симптомами старости, болезни Альцгеймера и других дегенеративных заболеваний. Медицинские исследователи ищут решения как для лечения, так и для предотвращения этого снижения умственных способностей. Некоторые специалисты по естественному лечению связывают это снижение с избыточной активностью свободных радикалов. Поскольку селен улучшает защиту от свободных радикалов, он может уменьшить воздействие сил психического разложения.

Селен помогает сохранить волосы здоровыми

Целая индустрия средств по уходу за волосами занимается нашей заботой о сохранении качества волос. У многих есть любимый шампунь, крем или другой лосьон, который, по их мнению, помогает поддерживать волосы в хорошем состоянии. Они рассматривают состояние волос как ключевой элемент, определяющий их внешний вид. Специалисты по естественному здоровью сомневаются в долгосрочной ценности таких продуктов. Они предполагают, что использование добавок селена дает устойчивые результаты с точки зрения сохранения свежести волос и сохранения их естественной влажности, а также предотвращения повреждений.

Необходим для функции щитовидной железы

Селен является ключевым компонентом ферментов, которые активируют или метаболизируют гормоны щитовидной железы и антиоксиданты, и в щитовидной железе самая высокая концентрация этого минерала среди всех органов. Низкий уровень селена связан с аутоиммунным тиреоидитом, тиреоидитом Хашимото и болезнью Грейвса. Хотя селен сам по себе не лечит заболевания щитовидной железы, его часто назначают в качестве добавки в сочетании с другими лекарствами.

Селен помогает поддерживать когнитивные способности

Селен и селенопротеины могут замедлять прогрессирование деменции и некоторых нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Хантингтона, Паркинсона и болезнь Альцгеймера. Добавки селена также оказали положительное влияние при лечении эпилепсии. Исследователи все еще работают, чтобы понять, как селенопротеины замедляют эти расстройства, и определить защитные эффекты селена против деменции. Добавки селена в рекомендуемой суточной дозе могут помочь предотвратить или замедлить снижение когнитивных функций, но высокий уровень селена может быть токсичным для нейронов. Важно поговорить с врачом, чтобы определить подходящую дозу добавки.

Рекомендуемая суточная доза селена

Рекомендуемая суточная доза селена составляет 55 мкг в день для взрослых мужчин и женщин, а также детей в возрасте от 4 лет и старше. Беременным и кормящим женщинам необходимо дополнительно от 60 до 70 микрограммов в день. Допустимый верхний уровень потребления, или UL, представляет собой максимальное суточное количество витамина или минерала в пределах текущих параметров безопасности. UL селена составляет 400 мкг для взрослых.

Как я могу получить больше селена в моем рационе

Содержание селена в растительных продуктах зависит от количества селена в почве, где они были выращены. Обычные источники для американцев — это зерно, хлеб, рыба, яйца, птица и различные виды мяса. Самыми богатыми источниками селена в целом являются морепродукты, мясные субпродукты и бразильские орехи. Последние содержат до 544 микрограммов селена на унцию, что означает, что один орех может быть выше полной суточной нормы для среднего взрослого человека.

Польза селена для организма женщины видео