Социальная изоляция в последнее время очень распространена. Это явление вызвано жизненно важной необходимостью, но все же большинство людей чувствую дискомфорт в таком состоянии. Последствия социальной изоляции имеют неблагоприятный прогноз. Команда womenzz.ru заботится о своих читателях. Мы расскажем вам чем вредна социальная изоляция, а также как предупредить ее последствия.
Социальная изоляция: последствия
Известный американский ученый профессор Джон Капочо из Чикагского университета обнаружил, что одиночество для людей так же вредно, как курение и ожирение, а в некоторых случаях даже более вредно.
Согласно исследованию ученого и его команды, социальная изоляция не только делает людей несчастными, но и наносит ущерб физическому здоровью. Чувство отторжения и отсутствие связей с другими людьми повышают кровяное давление и стресс, нарушают сон, значительно снижают настроение и самооценку, повышают риск развития болезни Альцгеймера .
Социальная изоляция укорачивает жизнь
В последнее время чувство одиночество охватили гораздо больше людей в Соединенных Штатах и во всем мире, в связи с экономическим и социальным кризисом. Профессор Качопо и его коллеги обнаружили, что социальная изоляция снижает силу воли и упорство, снижает иммунную систему и сокращает жизнь, негативно меняет поведение. Согласно этому, разница между человеком в изоляции, и человеком, ведущим активную жизнь, похожа на разницу между курящим и некурящим с соответствующими рисками для здоровья.
Одинокие люди ведут более сидячий образ жизни, реже тренируются и быстрее сдаются. Кроме того, они, как правило, потребляют больше калорий, едят более жирную и сладкую пищу и пьют алкоголь. Постепенно их способность к самоконтролю уменьшается и образуется порочный круг. Это предшествует ожирению и пьянству.
Одиночество и изоляция могут подорвать иммунитет
- Эмоциональный стресс часто вызывает головные боли, боли в животе, рвоту, судороги ног или рук без поражения этих органов. Причина в том, что мозг передает сигналы в каждую биологическую систему. И тот, кто более уязвим, начинает предупреждать, что с человеком что-то не так.
- Люди, оставшиеся в одиночестве, часто страдают не только от вирусных заболеваний, но и от самых серьезных заболеваний. Это происходит потому, что их иммунитет значительно снижается.
- Один человек часто страдает от депрессии. Эмоциональная горечь, накопленная повседневной жизнью у одиночек, является причиной распада иммунной системы .
- Статистика показывает, что одиночки живут меньше, и это связано с тем, что их тела уменьшили защиту. Врачи рекомендуют таким пациентам активно заниматься легкими видами спорта, каждый день гулять, встречаться с друзьями, соседями и не поддаваться черным мыслям.
Как вы можете справиться с одиночеством
Вот несколько разных способов решения проблемы одиночества:
Домашнее животное
Пушистый друг может временно заполнить пустоту, из-за которой вам плохо. Они говорят, что собака, например, хороший и верный друг, который всегда будет на вашей стороне и учтет ваши потребности.
Но прежде чем вы заведете домашнее животное, помните, что это большая ответственность, и в обмен на любовь, которую он вам дает, вам придется потратить на это много времени и сил.
Хобби
Поиск побочной деятельности частично заполнит ваше свободное время, отвлечет ваш разум и оставит вам меньше времени чувствовать себя одиноким. Предпочтительно выбирать групповые занятия, которые гарантирует вам новые социальные контакты — попробуйте спорт, танцы, йогу или все, что вы всегда хотели сделать.
Время для себя
Кто сказал, что одиночество должно сделать тебя одиноким? Попробуй все перевернуть.
Если у вас больше свободного времени, чем раньше, используйте его для себя и наслаждайтесь им. Организуйте вечер кино с попкорном и десертом, или почитайте любимую книгу, исправьте свой маникюр, сделайте косметические процедуры, о которых вы давно мечтали — посвятите свое свободное время тому, что вы давно хотели сделать для себя, но все еще некогда.
Мини оффлайн
Отчаянные статусы Facebook об одиночестве, жизни, предателях, философских мыслях и грустных смайликах не помогут вам справиться с проблемой.
Сидеть в ожидании симпатий в сети ни в коем случае не является решением. Имейте в виду, что ничто не заставит вас чувствовать себя так же плохо, как тишина тысячи виртуальных друзей или онлайн-шлепок по спине. Есть лучшее решение.
Поделиться с реальными друзьями
Одиночество — это чувство, которому вы должны полностью отдаться, чтобы докопаться до своих эмоций, прежде чем подняться. Тем не менее, вы должны сделать это самостоятельно.
Когда вы будете готовы подняться, найдите подходящего человека, с которым можно поделиться. Пусть это будет кто-то близкий — друг, родственник, старый друг, бывший друг, новый друг, будущий друг … решать вам. Откровенно расскажите ему о своих эмоциях, раскройте себя и свои чувства и обратитесь за объективным советом. Вы можете чувствовать себя намного лучше, когда услышите другую точку зрения на вашу проблему и получите долгожданное понимание.
Помните, что чувство одиночества превращается в эмоциональный кризис, и его довольно сложно преодолеть .
Если вы чувствуете себя действительно подавленным, лучше обратиться за профессиональной помощью к психологу, который сможет профессионально проконсультировать вас.
И помните — когда все закончится, вы будете с презрением смотреть на этот этап своей жизни.
