Успокоиться. Как бывает сложно просто успокоиться и вернуть себе умиротворенность! Но психологи знают способ, как можно за каких-то 20-30 минут прийти в себя!
Выйдите на улицу без конкретной цели. Попробуйте действовать без оглядки на логику. Заставьте себя идти дальше, пока эмоции не перестанут злить вас. Контролируйте темп походки, если начинаете злиться, значит идите быстрее, если чувствуете облегчение, переходите на медленный шаг. Любая физическая активность помогает очистить голову.
Сядьте на пол и не делайте ничего на протяжении двадцати минут. Многие психологи утверждают, что проблемы людей вызваны и тем, что они буквально не в состоянии ничего не делать хотя бы пять минут. Давайте попробуем! Вам хочется рвать и метать, эмоции пожирают изнутри… Но вы идете и садитесь на пол, вместо того, чтобы разбрасывать посуду. Эта своеобразная медитация позволит вам сконцентрироваться на главном и успокоиться.
Выплесните эмоции. Этот вариант самый легкий, но не менее действенный, чем остальные два. Вы чувствуете, что неспособны утихомирить злость? Тогда выпустите ее. Покричите, потанцуйте, включив музыку на предельной громкости, потопчите ногами. Делайте то, что можете в зависимости от вашего окружения. Но швырять вещи, бит что-нибудь (или кого-нибудь) запрещается!
