В эпоху стремительного распространения информации и доступности знаний о психологии всё больше людей пытаются разобраться в себе и своих проблемах самостоятельно. Интернет пестрит тестами, статьями и видео, предлагающими поставить себе «диагноз» и найти решение своих психологических проблем. Однако иллюзорная простота самодиагностики в психологии скрывает в себе серьёзные опасности.
Что такое психическое здоровье?
Обратимся в этом вопросе к классику психоанализа, ведь сложно сформулировать понятие психического здоровья изящнее, чем это сделал знаменитый австрийский психолог. Зигмунд Фрейд считал, что психически здоровый человек — тот, кто способен работать и любить [1]. Он объяснял это так:
- Работа как проявление зрелости и адаптации. Способность работать свидетельствует о том, что человек может контролировать свои импульсы и адаптироваться к требованиям окружающей среды.
- Любовь как выражение эмоциональной зрелости. Способность любить и быть любимым говорит о высоком уровне развития эмоциональной сферы, умении устанавливать близкие отношения, доверять другим людям и делиться своими чувствами.
- Гармония между «Эго» и «Ид» — нашими бессознательными стремлениями и сознательной частью личности. Умение работать и любить свидетельствует о том, что человек успешно управляет своими внутренними побуждениями в соответствии с требованиями социума.
- Отсутствие внутренних конфликтов. Способность к работе и любви говорит о том, что внутренние конфликты у человека минимальны или успешно разрешены, что способствует психологической стабильности.
Отмечу, что Зигмунд Фрейд был не только выдающимся психологом и основателем психоанализа, но являлся также неврологом и психиатром. И хотя во многих областях знаний с тех времён человечество шагнуло далеко вперёд, к сожалению, психиатрия и неврология до сих пор располагают весьма скудным техническим инструментарием для выявления патологических состояний. Поэтому «способность работать и любить» всё ещё остаётся едва ли не основным ориентиром для отделения нормы от патологии в вопросах психического здоровья.
Чем отличается психология от психиатрии?
Психология и психиатрия — две науки, изучающие психическое здоровье и поведение человека.
Психологи проводят диагностику, консультируют и помогают людям справляться с психологическими проблемами, используя немедикаментозные методы терапии и коррекции поведения.
Психиатры — люди с высшим медицинским образованием. Как и врачи других специальностей, они имеют право ставить официальный диагноз и назначать лекарственные препараты.
Психолог и психиатр не конкуренты, а дополняющие друг друга специалисты, эффективное взаимодействие которых обеспечивает быстрое и качественное решение психологических проблем.
Почему люди прибегают к самодиагностике?
Доступность информации. Интернет кишит «психологическим» контентом сомнительного качества — даже далёкому от темы психологии человека пользователю коварные алгоритмы социальных сетей то и дело подсовывают в ленту посты с «кликбейтными» заголовками о «нарциссах» и прочих «абьюзерах». Всего пара случайных видео, и вот СДВГ или КПТСР для вас уже не какое-то нелепое сочетание букв русского алфавита, а причина всех ваших жизненных бед и семейных неурядиц.
Финансовые ограничения. Психологические проблемы часто влекут за собой снижение или потерю трудоспособности, что приводит к ухудшению материального положения. Многие люди, нуждающиеся в психологической помощи, вынуждены заниматься самодиагностикой, так как обращение к специалистам им не по карману.
Иллюзия быстрого результата. Самодиагностика может дать ответ здесь и сейчас. Не нужно ждать приёма специалиста, пересказывать ему всю свою жизнь, проходить какие-то скучные тесты — прочитал пару постов «известного психолога», и всё стало ясно.
Страх стигматизации. Психологические проблемы многими до сих пор воспринимаются как признак слабости, лени или «недостаточного старания». Боясь получить неприглядный общественный «ярлык», люди пытаются справиться со своими трудностями в одиночку.
Отсутствие доверия к специалистам. Не каждый человек способен делиться своими переживаниями с «первым встречным». Даже если психолог имеет колоссальный опыт и множество регалий, некоторым клиентам требуются месяцы, а иногда и годы, чтобы открыться и начать говорить о том, что их действительно волнует. Кроме того, многие патологические состояния психики сопровождаются повышением подозрительности [2], что также препятствует установлению контакта с посторонним человеком.
Какие защитные механизмы психики мешают самодиагностике?
Человеческая психика — сложная система, включающая в себя бессознательные механизмы, призванные обеспечивать стабильное функционирования всего организма. Психологические защиты позволяют нам быстрее адаптироваться к изменяющимся жизненным обстоятельствам. При этом они в определённой степени искажают наше восприятие реальности и могут препятствовать объективной оценке своего психологического состояния изнутри.
Вот основные защитные механизмы, свойственные психике человека:
- отрицание — отказ признавать существование проблемы;
- проекция — приписывание своих нежелательных чувств другим людям;
- рационализация — объяснение своих поступков и чувств логически верными, но искажёнными причинами;
- регрессия — возвращение к более ранним формам поведения или мышления;
- сублимация — перенаправление негативных эмоций в социально одобряемые действия;
- изоляция — отделение эмоциональных переживаний от вызвавшей их ситуации, что затрудняет понимание своих чувств;
- идентификация — чрезмерное слияние с человеком или делом, что мешает видеть свои особенности и проблемы;
- обесценивание — умаление значимости своих проблем или чувств, что затрудняет их осознание и анализ [3].
Эти механизмы помогают временно снизить тревогу и сохранить психологическое равновесие, но существенно осложняют самодиагностику. Невозможность самостоятельной адекватной оценки своего состояния в долгосрочной перспективе влечёт усугубление психологических проблем.
Чем опасна самодиагностика в психологии?
Неверная интерпретация симптомов. Симптомы разных патологических состояний психики часто пересекаются между собой, а также могут быть вызваны соматическими заболеваниями или внешними факторами. Например, усталость и раздражительность могут свидетельствовать о наличии депрессии, а могут быть признаками проблем со щитовидной железой или простого переутомления.
Отсутствие комплексного подхода. Полноценная психодиагностика включает в себя сбор анамнеза, наблюдение за поведением и использование стандартизированных валидных методик [4]. В то время как прохождение онлайн-тестов на сомнительных интернет-ресурсах даёт лишь иллюзию ясности, отдаляя от истинного решения имеющейся проблемы.
Усиление тревоги и стресса. Чтение интернет-статей о возможных диагнозах может вызвать у человека излишнее беспокойство, что только усугубит общее состояние.
Несвоевременное обращение за помощью. Самостоятельно поставив себе «диагноз», человек может откладывать визит к специалисту. Это приводит к ухудшению состояния и снижает эффективность последующей терапии.
Неверное лечение. Самодиагностика часто сопровождается выбором неподходящих методов решения проблемы, что чревато серьёзными последствиями для здоровья.
Самодиагностика в психологии — путь, соблазняющий своей доступностью и кажущейся простотой, но он таит в себе множество рисков. Неверная интерпретация симптомов и неадекватная оценка своего состояния могут привести к неправильным выводам, влекущим к усугублению психологических проблем. Психическое здоровье требует внимательного и профессионального подхода, поэтому, вместо того чтобы заниматься «самодеятельностью», лучше своевременно обратиться к специалистам. Забота о себе — это не только поиск информации, но и готовность принять помощь извне.
