Всем привет!Щитовидная железа, как все уже знают, расположена в области горла, имеет форму бабочки и отвечает за терморегуляцию организма и метаболические процессы: она определяет, какой будет ваша температура, повысится или снизится аппетит, как вы будете расходовать энергию.
Проблемы с функцией щитовидной железы — это настолько распространенная сейчас история, что остается только гадать, откуда они берутся и почему эта статистика неуклонно ползет вверх.
Я уверена, что первый и ключевой фактор — это экология и токсичное окружение (воздух, пластик, вода, гормоны, некачественные материалы и т.д.).
Второй фактор — неподвижность, массовая гиподинамия, отсутствие тренировок.
Как проблемы щитовидной железы влияют на качество жизни?
На самом деле, эти проблемы мы ощущаем, и еще как. Это вам не почки, которые себя не проявляют до последнего. Если что-то может пройти незамеченным, то только не гипотиреоз и не Хашимото.
Хотя многие люди ухитряются годами набирать вес на минимуме калорий, например, ощущать полное отсутствие жизненной энергии, страдать от тумана в голове и даже не заподозрить, что щитовидная железа исчерпала свой ресурс.
Я уверена, что даже если нет подозрений, анализ на ТТГ и АТТПО надо с определенного возраста сдавать каждый год.
Почему возникают классические нарушения функции щитовидной железы?
Щитовидная железа вырабатывает два важных гормона — Т3 и Т4, которые отвечают за превращение кислорода и полученных калорий из пищи в энергию.
Корректность этого процесса имеет решающее значение для работы мозга, настроения, пищеварительных процессов, отложения или сжигания жира, либидо и т.д.
Если щитовидная железа слишком активна, метаболические процессы ускоряются, и это опасно для здоровья.
Но чаще случается ситуация, когда функция щитовидной железы снижается (так называемый гипотиреоз), и тогда метаболические процессы идут на черепашьей скорости.
Вы не можете много двигаться, пропал вкус к жизни, вся еда сразу же отправляется в жир (толстеете от воздуха), не растут мышцы, настроение на нуле. Если, не дай Бог, заметили такое — идите к эндокринологу.
Что важно для щитовидной железы?
- Йод, цинк и селен. Нам этих микроэлементов очень не хватает, но мы обычно ничего не замечаем, пока не начнутся проблемы.
Решить вопрос довольно просто: на постоянной основе включить в рацион морскую рыбу, морепродукты, бразильские орехи, говядину, субпродукты, тыкву и семечки. Эта группа микроэлементов весьма незаслуженно игнорируется.
Я предлагаю обратить внимание также на кэлп и спирулину — в них очень высока концентрация нужных питательных веществ.
- Аминокислоты. Аминокислоты организм получает из пищевого белка, и именно они являются сырьем для синтеза ВСЕХ гормонов и ферментов. Животный белок для нас предпочтителен.
Я вообще не понимаю, как выживают люди на ограничительных диетах без белка. Белок — двигатель метаболизма.
И снова это рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца, молочный белок.
- Здоровый кишечник. А еще на метаболические процессы существеннейше влияет состояние кишечника — если человек постоянно питается «провокаторами» и не устраняет их из рациона, страдает метеоризмом, вздутиями, диареей, кожными высыпаниями — рано или поздно щитовидная железа получит сокрушительный удар от раздраженной иммунной системы.
Стремитесь к тому, чтобы в кишечнике были тишь да гладь. Это основа здоровья и защита щитовидной железы.
Если функция щитовидной железы снижена:
Вы как будто в тумане. Все происходит медленно. Вес беспричинно увеличивается. Вы плохо соображаете и ничего не хотите. Вам грустно. Постоянно зябко. Кожа сухая и холодная на ощупь. Запоры, вздутия живота, метеоризм.
Если щитовидная железа, напротив, опасно «разогналась»:
Учащается пульс. Снижается вес (и быстро). Вы беспокойны. Усиливается потоотделение. Вы намного чаще ходите в туалет. Ухудшается сон.
В первом случае винить надо, чаще всего, дефицит йода и других важных питательных веществ. Так что для профилактики стоит собирать рацион «по кирпичику» — из нужного, а не из того, что «душа пожелает».
Во втором случае в организме переизбыток гормонов щитовидной железы. Как правило, история вторичная — либо основное заболевание, либо новообразования, либо проблемы с реакцией на определенные препараты для стимуляции ЩЖ.
Как действовать, чтобы не дойти до проблем с щитовидной железой:
- Планировать целебный, а не разрушающий рацион. Питаться плотно, следить обязательно за селеном, йодом и цинком в рационе, потреблять хороший белок. Никаких веганских историй, ну правда.
- Убрать лишнее. Стимуляторы в избытке (кофеин, алкоголь, никотин), некачественные готовые продукты и сладкое повергают слаженные метаболические процессы в полный хаос. У кого-то рано, у кого-то поздно.
- Сохранять нормальное состояние надпочечников. Не допускать «выгорания», работать со стрессом, тревожностью и беспокойством. Начните с хорошего сна. Если вы научитесь ложиться в 23.00 — уже многое наладится.
40 минут медитации в день, осознанное пищевое поведение, режим дня и приемов пищи — все это великолепные решения.
Против стресса лучше всего работают режим и дисциплина. Вам нужна жесткая опора внутри. Создайте ее себе.
- Восстановить кишечник. Выяснить, что с ним не так, исключить продукты-провокаторы, поработать с гастроэнтерологом, подобрать ферменты и пробиотики.
- Вести подвижный образ жизни. Тренировки не позволяют обмену веществ замедлиться, а щитовидной железе — «уснуть». Это основа так называемого гормонального баланса.
- Уменьшить токсичное воздействие различных химических веществ. Нужно тщательно выбирать косметику, зубные пасты, чистящие средства, дезодоранты. Работать с любой химией в перчатках. Не разогревать продукты в пластике. Использовать хорошие фильтры для воды. Бросить курить.
Я думаю, что проблемы, в основном, от того, что никто не хочет разбираться с ситуацией.
Не пускайте, пожалуйста, все на самотек. Все, кто мне пишет в ЛС и в комментарии о том, что вес не снижается на микрокалориях — дойдите до эндокринолога и выясните все. Так быть не должно.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
