Серотонин у женщин — для чего он нужен и как его поднять? Серотонин — печально известный гормон счастья, выполняющий в организме несколько важных функций. Его дефицит особенно отражается на самочувствии, вызывая тревогу, страхи и даже депрессию. Что такое серотонин, какие у него функции и что мы можем сделать, чтобы обеспечить его надлежащий уровень в организме? Серотонин у женщин — функции, как повысить уровень серотонина у женщин, узнайте в следующей статье на womenzz.ru.
Что такое серотонин
Серотонин (5-гидрокситриптамин, 5-HT) считается одновременно нейротрансмиттером и тканевым гормоном. Он образуется в результате превращения триптофана – экзогенной аминокислоты, которую мы поставляем в организм только в виде пищи. Он был открыт в 1935 г., но только 1948 г. считается датой обнаружения наличия серотонина в сыворотке крови.
Хотя серотонин, широко известный как гормон счастья, в основном связан с нервной системой, не там мы находим его наибольшее количество. Продукция серотонина происходит в основном (до 90%) в слизистой оболочке кишечника. В меньшем количестве серотонин вырабатывается в эпифизе, ядрах шва, тромбоцитах (тромбоцитах).
Для чего нужен серотонин
Основная функция серотонина – участие в передаче импульсов между отдельными нервными клетками, он также улучшает концентрация и память. Влияет на правильное течение цикла сон-бодрствование, регулирует аппетит.
Помимо этого:
- Серотонин улучшает настроение
Недаром его называют гормоном счастья. Различные исследования показали, что этот нейротрансмиттер связан с чувством радости, а его недостаток может быть связан с появлениембеспокойствои беспокойство.
- Принимает участие в деятельности пищеварительной системы
Серотонин выделяется в основном в кишечнике, он может ускорять моторику пищеварительного тракта. При необходимости может спровоцировать диарею и рвоту, что облегчает избавление от вредных веществ или патогенных микроорганизмов из организма.
- Поддерживает процесс свертывания крови
Когда непрерывность тканей прерывается и образуется рана, серотонин вызывает сужение кровеносных сосудов. Это уменьшает кровопотерю и способствует заживлению раны.
Дефицит серотонина у женщин: симптомы
Как проявляется дефицит серотонина у женщин?
- Настроение портится
Дефицит серотонина негативно сказывается на самочувствии. Наиболее известными и неприятными последствиями дефицита серотонина являются: расстройства настроения, чувство беспокойства, раздражительности, пониженная самооценка, и депрессия. Это также может вызвать приступы агрессии. Серотонин — нейротрансмиттер, представляющий собой химическое вещество, передающее сигналы между нейроном и клеткой. По этой причине при лечении депрессии m.in. ИМАО и СИОЗС, которые работают в основном за счет блокирования обратного захвата серотонина. Дефицит серотонина также влияет на ухудшение памяти и концентрации внимания.
- Увеличение желания перекусить
Дефицит серотонина приводит не только к ухудшению настроения, но и повышает аппетит, а значит, трудно побороть желание есть и перекусывать. Употребление сладостей повышает уровень серотонина в организме, что быстро улучшает настроение. К сожалению, слишком частое потребление лишних калорий может отразиться на фигуре.
- Трудно заснуть
Люди, страдающие дефицитом серотонина, часто жалуются на трудности с засыпанием и вставанием. Серотонин играет важную роль в правильном функционировании наших внутренних органов.биологические часыпотому что он может быть преобразован в мелатонин. Уровень серотонина снижается ночью и повышается днем.
Исследования показали, что он облегчает фазу быстрого сна и после пробуждения повышает уровень норадреналина, который, в свою очередь, мобилизует мозг и тело для действий. Вероятно, высвобождение соответствующего количества серотонина оказывает положительное влияние на восстанавливающий сон организма.
Как повысить уровень серотонина в у женщины
Предотвратить ситуацию, при которой наблюдается дефицит серотонина в крови, можно. Физическая активность и время, посвященное отдыху и сну, имеют большое значение. Воздействие солнечного света может помочь. Если время года неблагоприятное, можно использовать светотерапию, применяемую в лечении сезонной депрессии.
Диета для повышения уровня серотонина у женщин
Правильная диета, богатая триптофаном, имеет большое значение для надлежащего уровня серотонина. Такие продукты, как:
- яйца,
- лосось,
- арахис и миндаль,
- желтый сыр, творог, сыр тофу,
- шоколад,
- авокадо,
- ананасы и бананы.
В случае подтвержденного анализами дефицита серотонина врач может назначить прием ингибиторов МАО и СИОЗС. Эти препараты блокируют обратный захват серотонина. Следует помнить, что принимать их можно только под строгим контролем врача и по его рекомендациям.
Советуем почитать: Эндорфин как повысить женщине
Повышенный серотонин у женщин — серотониновый синдром
Вреден не только слишком низкий уровень серотонина. Слишком высокий также мешает правильному функционированию организма. В результате появляются кишечные расстройства, серьезные заболевания, такие как: синдром раздраженного кишечника и воспалительные состояния кишечника.
Слишком много серотонина может привести к опасной ситуации, известной как серотониновый синдром. В результате появляются тревожные симптомы, такие как: галлюцинации, расширение зрачков, судороги, ригидность мышц, чувство беспокойства, галопирование мыслей, диарея, рвота.
Серотониновый синдром может возникать из-за одновременного приема различных препаратов, повышающих уровень серотонина в организме. Кроме того, слишком высокий уровень серотонина может свидетельствовать о развитии нейроэндокринных опухолей.
Теперь вы знаете, почему важен серотонин у женщин, какие функции он выполняет и как повысить уровень серотонина у женщин.
