Хотите узнать, можно ли сжигать калории во время секса? Давайте разбираться.
Многие задаются вопросом: можно ли похудеть, занимаясь сексом? Ответ – да, секс действительно помогает сжигать калории. Во время интимной близости учащается пульс, дыхание становится глубже, а иногда появляется пот. Все это говорит о том, что организм работает активнее.
Сколько калорий сжигается во время секса?
В среднем, человек сжигает около 3-4 калорий в минуту, — об этом говорит исследование “Расход энергии во время сексуальной активности у молодых здоровых пар” 2013 года от PLOS One. Это не так много, как во время интенсивной тренировки, но все же ощутимо. Мужчины тратят немного больше энергии – примерно 4,2 калории в минуту, в то время как женщины – около 3,1. В час получается около 252 калорий для мужчин и 180 для женщин.
Согласно данным из исследования “Мифы, предположения и факты об ожирении” 2013 года от The New England Journal of Medicine, среднестатистический половой акт длится около 6 минут, в течение которого мужчина сжигает около 25 калорий, а женщина — около 19 калорий.
Что влияет на расход калорий во время секса?
Индивидуальные факторы, такие как вес и возраст, влияют на сжигание калорий во время секса. Факторы, связанные с самим сексом, также важны, подробнее они описаны в исследовании “Каковы физические требования полового акта? Систематический обзор литературы” 2022 года от Archives of Sexual Behavior.
Позиция
Позы, требующие большего напряжения, сжигают больше калорий. Например, позиция «сверху» и смена поз увеличивают физическую активность.
Скорость
Также согласно вышеуказанному исследованию, чем интенсивнее движения, тем больше калорий сжигается. Энергичный секс сжигает больше, чем медленный.
Продолжительность
Чем дольше секс, тем больше калорий тратится. Даже прелюдия увеличивает частоту сердцебиения и расход калорий.
Оргазм
Точное количество калорий, сжигаемых во время оргазма, неизвестно, но физическая нагрузка в этот момент способствует общему расходу.
Секс — это приятный способ оставаться активным, но не стоит рассматривать его как полноценную замену тренировкам. Главная цель — близость и удовольствие, а сжигание калорий — это приятный бонус.
