Однажды ко мне на тренировку пришла женщина с двухлитровой бутылкой воды. После каждого подхода она прям вливала в себя. За 40 минут тренировки она сбегала в туалет 3 раза. Прибегая снова пила воду. Имел я глупость спросить что за сушняк такой, на что мне была прочитана лекция о чудодейственных свойствах воды. Жир сжигает, метаболизм разгоняет, шлаки и токсины выводит и прочее. Худеет она так!
Многие люди считают, что в день нужно пить 2-3 литра чистой воды. Чай, кофе и бабушкин компот не в счёт. Это уже примеси какие-то.
Ходят слухи, что байки про необходимость пить чистую воду придумали производители бутилированной воды. По другим слухам, ещё в 1945 году американцы решили, что на каждую калорию нужно пить 1 мл воды, вот и вышла норма в 2-3 литра. По третьим слухам, «человек состоит из воды», поэтому и надо пить воду… Но во-первых, человек состоит из жидкости, а не воды, иначе, по такой логике, нам нужно пить кровь, ведь в нас кровь. Во-вторых, такое чувство, что некоторые состоят именно из тормозной жидкости…
С одной стороны, да, бабушкин компот – это не чистая вода. С другой стороны, а на сколько % компот состоит из воды? Суть в том, что наш организм усваивает не «чистую воду», а любую воду, находящуюся в любых напитках, и даже в пище. И в среднем, именно из пищи человек потребляет порядка 20-30% «воды», из остальных напитков аж 45%, и уже около 30% составляет чистая вода.
Многие считают, что мало того, что чай и кофе не нужно считать за «воду», так они еще и обладают мочегонными эффектами. Типа выпили «не воду», так еще и часть своей «воды» выссалыписали. Так организм и обезвоживаем. Пьем кофе, а организм ссыхается. Была меня знакомая, которая чуть ли не каждый час пила большую кружку кофе, и бегала в туалет. И она действительно считала, что это кофе обладает мочегонным эффектом, а не то, что она в принципе столько жидкости пьёт.
Увы, обзор исследований с 1966 по 2002 гг, говорит о том, что кофе сам по себе не обладает мочегонными свойствами. Есть кратковременный эффект у людей с 2-3 чашек кофе или 5-8 чашек чая, но лишь у тех, кто не привык употреблять кофеин. А если человек пьет его регулярно, то никакую мочу он не гоняет.
Плюс ко всему, многие говорят, что вода экологичнее, натуральнее и прочее, нежели другие напитки. Интересно даже, где вы такую воду берёте в наше-то время… Но факт фактом – нет никаких доказательств, что употребление именно «чистой воды» приводит к улучшению здоровья и другим моментам.
Кроме того, многие считают, что пить нужно заранее, а не тогда, когда уже появилась жажда. Даже забавно, миллионы лет эволюции приспособили организм ко многим вещам, в том числе подавать определённые сигналы о жажде, но это ерунда, нужно заранее. О, блин, уже 13:19, пора пить, а то скоро жажда. Водный баланс никто не отменял. Не хватает воды – испытываем жажду, избыток воды – бежим ссять.
Поэтому насильно вливая в себя воду, естественно, организм хочет от неё избавиться. Чего нам хочется после того, как поели арбуз? Или и арбуз обладает мочегонными свойствами, а не потому, что он состоит из воды? Это нормальная работа почек! Доверяйте своему организму!
Ну и по поводу того, что вода растворяет жир, даже не знаю что сказать… Вы либо не учились в школе, либо растворяетесь плавая в бассейне. Помогает ли вода похудеть я писал ранее .
Выводы:
— организм усваивает «воду» из любых напитков и даже пищи. Поэтому даже если и правда есть какие-то «нормы жидкости», то нужно учитывать всё, что в рот полезло;
— жажда – отличный сигнал о том, что организму не хватает жидкости, слушайте этот сигнал, и не занимайтесь ерундой!
