Ставьте цели на следующий год по здоровому образу жизни

Ставьте цели на следующий год

Ставьте цели на следующий год

Цели на следующий год — свидетельство неослабевающего стремления стать лучше. В то время как многие из нас желают улучшений, только от 40 до 45 процентов американцев записывают намерения осуществить позитивные изменения в своей жизни. Исследования показывают, что у тех, кто их ставит, в десять раз больше шансов достичь своих целей, чем у тех, кто только мечтает. Понимание того, как создавать и поддерживать здоровые решения, может облегчить успех, а в процессе вы сможете развить убеждение, которое принесет пользу своему телу и разуму. Цели на следующий год — тема новой статьи на womenzz.ru.

Ставьте цели на следующий год

Взрослые, которые принимают хотя бы одно решение каждый год, чаще всего стремятся к таким целям управления здоровьем, как снижение веса, начало или увеличение физических упражнений и прекращение употребления табака. Эти данные показывают, сколько людей придерживаются этой личной цели в течение года:

  • через неделю: 75 процентов,
  • две недели: 71 процент,
  • один месяц: 64 процента, и
  • шесть месяцев: 46 процентов.

Исследования показывают, что менее половины тех, кто ставит перед собой новогодние цели, продолжают придерживаться их после конца июня. Это меньшинство находит и реализует способы добиться успеха в постановке и достижении своих целей. Они доказывают, что можно преодолеть трудности, неудачи и апатию, чтобы внести долгосрочные изменения для улучшения здоровья.

цели на следующий год
Взрослые, которые принимают хотя бы одно решение каждый год, чаще всего стремятся к таким целям управления здоровьем, как снижение веса

Комфорт «сейчас»

Пожалуй, самый грозный враг успешных решений — это наша склонность к инерции. Нам часто бывает трудно добиваться изменений, потому что часть нас так привыкла к тому, где мы находимся сейчас, даже если то, где мы находимся, не идеально. Изменения, которые мы хотим испытать, могут казаться абстрактными и потребовать встряхивания нашего распорядка для неопределенного результата. При принятии решений стремление к совершенствованию должно мотивировать нас больше, чем удовольствие или легкость момента. Мы должны быть готовы отказаться от комфорта «сейчас», чтобы перейти к новому образу жизни.

Цели и задачи на следующий год ошибки

Установка слишком большого количества или нереалистичных разрешений может привести к неудаче. Любая корректировка образа жизни требует времени, энергии и эмоциональной силы; попытка направить свои внутренние ресурсы на несколько изменений одновременно скорее утомит, чем вдохновит. Непрактичные ожидания относительно требований к времени и ресурсам, а также последствия изменений — известные как синдром ложной надежды — также могут сорвать самые лучшие намерения.

Постановка целей на будущий год: здоровье

Не можете определиться с решением? Американская медицинская ассоциация опубликовала список резолюций, которые могут помочь нам значительно улучшить наше здоровье. Эта группа врачей призывает американцев:

  • увеличить физическую активность,
  • понимать свои показания артериального давления,
  • узнать о своем риске диабета 2 типа,
  • сократить потребление обработанных пищевых продуктов,
  • принимать лекарства точно по назначению и не делиться ими,
  • никотин и табак,
  • употреблять алкоголь умеренно или совсем не употреблять;
  • справляться со стрессом.

Новогодняя диета

Цели на следующий год как ставить правильно

Положительные изменения для вашего здоровья начинаются с того, как вы думаете. Первый шаг — который, вероятно, привел вас к этой статье — это признание того, что вы хотите или должны относиться к своему телу по-другому. Затем вы захотите установить четко определенные разрешения.

Превратите свои надежды в осязаемые стратегии SMART: конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и привязанные ко времени. Неясные решения приводят к нечетким результатам. Например, сокращение количества рафинированных углеводов — похвальная цель, но не УМНАЯ. Замена сладких напитков водой в течение одного месяца — это однозначная, заметная, выполнимая, практичная и ориентированная на время. Связывание своего решения с целью, например нормальным уровнем сахара в крови, может еще больше мотивировать вас.

Постановка целей на следующий год

Незначительные постепенные корректировки с большей вероятностью приведут к устойчивому прогрессу, чем радикальные изменения в питании и образе жизни. Двадцать минут ходьбы на месте в день более практично для новичка, чем один час интенсивной зумбы три раза в неделю. Победа, достигнутая вами в достижении небольших целей, может подтолкнуть вас к достижению более крупных. Маленькие шаги также с меньшей вероятностью приведут к травмам, сохраняя физическую способность продолжать добиваться результатов, и они облегчают определение того, что работает, а что не работает для вас.

Поддержка близких

Сообщите семье и друзьям о ваших решениях для улучшения здоровья. Те, кто действительно заботится о вас, будут поощрять вас избегать соблазнов и привлекать к ответственности. Если вам нужно более широкое сообщество, социальные сети позволяют вам общаться с группами людей, которые придерживаются более здорового образа жизни. Эмоциональная поддержка — мощная мотивация для продолжения работы.

Цели на следующий год: будьте гибкими

Жесткий ультиматум по отказу от давних привычек может не продержаться долго. Чтобы заменить нездоровые привычки новыми, нужно время, и вы можете отказаться от них. Каждый день — даже каждый час — это шанс начать все заново, улучшить здоровье или вернуться на правильный путь, если вы пропустили день в тренажерном зале или проглотили несколько печенек. Любое время года идеально подходит для улучшения вашего самочувствия, поэтому никогда не поздно начать заново.

Цели на следующий год как ставить
Жесткий ультиматум по отказу от давних привычек может не продержаться долго

Цели на Новый Год и их мотивы

Знание причин, стоящих за вашими целями, так же важно, как и сами цели. Спросите себя, почему ваше здоровье так важно для вас. Вы хотите похудеть, чтобы сделать операцию на колене? Хотите заниматься спортом, чтобы вписаться в особую одежду? Если вы будете помнить «почему», это поможет вам оставаться на пути к более здоровому образу жизни.

Советуем почитать: Польза массажа с оливковым маслом.

Приятного путешествия

Здоровый образ жизни — постоянная цель. Поддержание хорошего самочувствия должно уменьшить, а не добавить стресс к вашей жизни. Когда нам что-то нравится, мы, как правило, чувствуем себя более счастливым и испытываем более высокий уровень удовлетворения. Гордитесь осознанием того, что вы создаете более богатую жизнь для себя и своих близких. Делайте все, что вам нужно, чтобы путешествие было увлекательным: делитесь своими успехами в Интернете, выбирайте походы по беговой дорожке или планируйте празднования, когда вы достигнете поставленных целей.

Автор: womenzz.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2021 womenzz.ru | Дизайн ThemesDNA.com
top