Редакция сайта WOmenzz.ru всегда уделяет особое внимание здоровому образу жизни и приему витаминчиков. Конечно, для нас, девочек, самый важный — это витамин Е. Витамин Е продается в капсулах, витамин Е содержится в продуктах.. Какому из них отдать предпочтение? Мы решили разобраться, для чего полезен витамин Е, а также как его принимать. А еще вы узнаете рецепт очень полезной маски с витамином Е для лица.
Витамин Е: польза для здоровья волос и кожи
Витамин Е является одним из наиболее важных витаминов для женского организма. Прием пищи, богатой витамином Е, может снизить высокий уровень холестерина, восстановить поврежденную кожу, укрепить волосы, сбалансировать гормоны и улучшить зрение.
Необходимо знать, что в ряду соединений витамина Е также присутствуют альфа-, бета-, дельта- и гамма-токоферолы, а также альфа-, бета-, дельта- и гамма-токотриенолы. Их можно получить как естественным путем, так и синтетически в лабораторных условиях.
Чтобы узнать точное происхождение витамина, необходимо прочитать этикетку. Если название D-альфа-токоферол выделяется, это означает, что он имеет естественное происхождение. Приставка DL означает синтетическое производство. Оба типа соединений успешно «работают» с организмом, но с помощью многочисленных исследований было доказано, что встречающийся в природе вариант работает более эффективно.
Какое количество витамина Е необходимо для организма
https://youtu.be/mJ2v-sneuJs
По данным Национального института здравоохранения, рекомендуемая суточная доза для взрослых старше 14 лет составляет 15 мг (или 22,4 МЕ), беременные женщины любого возраста могут получать 15 мг (или 22,4 МЕ), а кормящие женщины любого возраста принимать 19 мг (или 28,4 МЕ).
Сколько витамина Е нужно детям:
- дети 0-6 месяцев, 4 мг / день (6 МЕ / день);
- дети 7-12 месяцев 5 мг / сут (7,5 МЕ / сут);
- дети 1-3 лет, 6 мг / сут (9 МЕ / сут);
- дети 4-8 лет, 7 мг / сут (10,4 МЕ / сут);
- дети 9-13 лет, 11 мг / сут (16,4 МЕ / сут).
Продукты, богатые витамином Е
Больше всего витамина Е содержится в зеленых листовых овощах (брокколи, шпинат и др.).
Продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как орехи (миндаль, фундук), семена и жирная рыба / морепродукты, включая креветки и сардины.Так же богаты витамином Е такие растения как оливки и авокадо, киви, тыква, курага . Купить витамин Е можно в аптеке. Он продается в ампулах.
Витамин Е для кожи лица
Алоэ Вера — один из лучших натуральных продуктов для кожи. Он хорошо увлажняет кожу, а также быстро восстанавливает кожу после ожогов и травм.
Необходимые ингредиенты для маски:
-
Витамин Е в сочетании с Алоэ Вера — лучшая маска для лица 2 капсулы витамина Е;
- 1 чайная ложка геля алоэ вера.
Два компонента смешиваются, затем наносятся с легким массажем на предварительно очищенную кожу. Затем маску нанесите на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой. Для глубоких морщин массируйте лиц со смесью около 2-3 минут.
Польза и вред витамина Е
Витамин Е очень полезен для нашего здоровья и красоты. Витамин Е является одним из наиболее важных для женского организма, так как он помогает повысить вероятность зачатия (стимулирует синтез женских половых клеток) и способствует хорошему развитию и благополучию плода.
Витамин Е противопоказан при аллергических реакциях в анамнезе, а также подросткам не рекомендуется принимать витамин Е без медицинской консультации. Не рекомендуется принимать людям с гипертиреозом, сахарным диабетом, холециститом, гемофилией, циррозом печени, почечной недостаточностью.
Хотя он используется в некоторых случаях во время беременности,однако не стоит принимать его самостоятельно — это может вызвать ненормальное развитие плода.
Побочные эффекты приема витамина Е обычно возникают при длительном приеме в больших дозах. Наиболее серьезным побочным эффектом бесконтрольного приема витамина Е может быть кровотечение из носа, глаз и половых органов. Основная причина этого заключается в том, что витамин Е в высоких дозах блокирует действие витамина К, который отвечает за способность крови к свертыванию.
