Ходят слухи, что рыбий жир полезен. В странах, где едят много рыбы, некоторые заболевания встречаются гораздо реже. И еще в бабушкины времена говорили: рыба должна быть на столе раз в неделю! Но как действует рыбный жир и от каких болезней он предотвращает? Сегодня на страницах womenzz.ru мы поговорим о том, зачем принимать рыбий жир в капсулах взрослым.
EPA, DHA, DPA — эти буквы имеют значение
С точки зрения здоровья, интерес представляет не весь жир в рыбе, а ее особые полиненасыщенные жирные кислоты, также известные как жирные кислоты Омега-3. Эти жирные кислоты незаменимы, поэтому они не могут вырабатываться организмом и поэтому должны поступать с пищей. Наиболее важными жирными кислотами в рыбьем жире являются EPA, DHA и DPA, каждая из которых выполняет различные важные функции в организме человека. Хороший рыбий жир можно узнать по высокому содержанию упомянутых жирных кислот. Поэтому при покупке стоит присмотреться к ингредиентам!
Зачем принимать рыбий жир — здоровье с Омега-3
Многочисленные исследования доказывают положительное влияние жирных кислот омега-3 на организм человека.
Зачем принимать рыбий жир взрослым в капсулах:
- Наиболее очевидным является влияние на сердечно-сосудистую систему. Жирные кислоты предотвращают сердечную аритмию и стабилизируют сосудистые структуры, которые в противном случае имеют тенденцию к образованию зубного налета.
- Такие опасные сосудистые отложения, обычно называемые кальцификацией сосудов, в худшем случае приводят к сердечным приступам и инсультам. Также замедляются возрастные изменения коронарных артерий, сосудов непосредственно на сердце — еще одна кардиозащитная функция. Воспаление характерно практически для всех заболеваний, даже если мы даже не замечаем большинства воспалительных реакций, потому что они происходят внутри.
- Прежде всего, EPA оказывает противовоспалительное действие на организм и, таким образом, не только снижает риск сердечного приступа. Регулярное употребление жирных кислот снижает уровень триглицеридов, что, если оно слишком высокое, может привести к плохому кровообращению и воспалению поджелудочной железы. Регулярное потребление омега-3 также может относительно быстро снизить артериальное давление.
Омега-3 — не только для сердца!
Однако жирные кислоты EPA и DHA могут сделать гораздо больше, чем просто сохранить здоровье вашего сердца. Первоначальные исследования показали, что рыбий жир полезен для мозга. Риск развития болезни Альцгеймера и деменции снижается за счет приема высококонцентрированных капсул рыбьего жира. Жирные кислоты также вносят полезный вклад в область психики. Исследователи обнаружили, что EPA, в частности, помогает при депрессии.
В отношении шизофрении, пограничных расстройств и СДВ тесты также показали положительные изменения после длительного приема жирных кислот. В области онкологии серьезной профилактической мерой стал прием EPA и DHA. Для некоторых видов рака, например рака груди вероятность заболевания снижается при регулярном и высококонцентрированном приеме.
Профилактика лучше
Прием омега-3 жирных кислот не приведет к значительным улучшениям при заболеваниях в течение нескольких недель. Скорее, рекомендуется длительное использование. Особые сильные стороны жирных кислот находятся в области профилактики. Только длительный и регулярный прием также дает гарантированный эффект — даже если вы можете не сразу осознавать это.
Кстати: регулярное употребление рыбы по-прежнему является большим вкладом в ваше здоровье. Рыба вместо мяса должна быть на тарелке один-два раза в неделю — конечно, лучше чаще. Тунец , рыба-меч и лосось не следует употреблять слишком много. Они, часто накапливают в своем жире большое количество тяжелых металлов. Намного лучше подойдут сардины , скумбрия или другая рыба, которая живет не так долго и не успевает накопить металлы в своем организме.
