Задержка месячных из-за тренировок

Задержка месячных из-за тренировок — может ли такое быть? Тренировки поддерживают здоровье нашего сердца, улучшают настроение и уровень энергии, помогают поддерживать вес, снижают риск заболеваний и помогают нам отдыхать ночью. Более того, это также может помочь уменьшить спазмы матки, тошноту, рвоту и боль в спине во время менструации. Тем не менее, у некоторых женщин может наблюдаться задержка менструации после тренировки, так есть ли связь между тренировками и вашими менструациями? Задержка месячных из-за тренировок — причины, тема следующей статьи на womenzz.ru.

Может ли быть задержка месячных из-за тренировок

Да, интенсивные тренировки могут задержать менструацию. Как правило, нормальный менструальный цикл женщины составляет от 21 до 28 дней. При нормальном цикле повышается уровень эстрогенов, при этом слизистая оболочка матки утолщается, и в одном из яичников начинает созревать яйцеклетка (овуляция). Затем зрелая яйцеклетка покидает яичник в середине цикла и проходит через фаллопиевы трубы в матку.

Если вы не забеременеете, толстая оболочка матки начнет отторгаться, и тогда у вас наступит менструация. Хотя регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье нашего тела, тяжелые, напряженные упражнения могут нарушить и задержать нормальный цикл.

Советуем почитать: Ночная потливость во время месячных

Как тренировки могут задержать менструацию

С одной стороны, строгие тренировки и упражнения могут снизить выработку эстрогена, необходимого для завершения цикла. С другой стороны, упражнения могут оказывать слишком большое давление на тело, и в этом случае ваше тело может отключить некоторые ненужные функции, чтобы сохранить энергию для выживания.

Менструация — это функция, которая управляет воспроизводством, что не так важно для вашего тела в этом режиме выживания, поэтому тело может помешать ему нормально функционировать, вызывая задержку или отсутствие менструации.

Как вернуться к нормальному менструальному циклу

Могут ли тренировки задержать месячные? Ответ — да! Итак, как справиться с задержкой месячных, вызванной тренировками? В некоторых случаях снижение физической активности может быть достаточным для восстановления менструального цикла.

Однако, чтобы увеличить запасы энергии, вам также может потребоваться увеличить потребление калорий. Когда ваш организм начнет получать необходимые калории для нормальных ежедневных функций, ваши менструальные циклы должны вернуться в норму.

Если сокращение физических упражнений и увеличение количества потребляемых калорий не работают, вы можете обсудить со своим лечащим врачом возможность приема противозачаточных или гормональных таблеток, чтобы нормализовать менструальный цикл.

Советуем почитать: Кровянистые выделения до или после месячных

Другие факторы, которые могут задержать менструацию

Что еще может вызвать задержку месячных?

1. Стресс

Стресс может привести к изменению уровня многих гормонов и повлиять на ту часть мозга, которая отвечает за регулирование менструального цикла. Если стресс влияет на вас в течение длительного времени, вы также можете испытывать внезапную потерю или увеличение веса. Все эти факторы могут способствовать задержке менструации.

2. Аномальная масса тела

Женщины с низкой массой тела или страдающие ожирением могут иметь аномальные месячные. Аномально низкая масса тела, которая на 10 процентов ниже нормальной массы тела, может привести к остановке овуляции в организме. Ожирение может привести к колебаниям уровня гормонов, вызывая такие проблемы, как задержка, обильные или редкие менструации.

3. Симптом поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ — это заболевание, которое вызывает повышенную выработку мужского гормона андрогена. В результате на яичниках могут образовываться кисты, что может привести к остановке овуляции в этих яичниках, вызывая задержку или отсутствие менструации.

4. Противозачаточные

Вы можете заметить нарушения менструального цикла, когда начинаете или прекращаете использовать противозачаточные средства. Противозачаточные таблетки содержат синтетические гормоны, препятствующие овуляции. Когда вы перестанете принимать таблетки, может пройти до 6 месяцев, прежде чем ваши месячные снова станут нормальными.

5. Хронические заболевания

Могут ли тренировки задержать месячные? Да, оно может. Однако задержка месячных может быть и следствием некоторых хронических заболеваний. Диабет является одним из заболеваний, потому что плохо контролируемый диабет может привести к изменениям уровня сахара в крови, что может повлиять на гормоны, контролирующие менструацию.

Кроме того, целиакия также может повлиять на цикл. Это воспалительное заболевание кишечника, вызванное глютеном, которое может повлиять на вашу способность усваивать питательные вещества, что, в свою очередь, может вызвать задержку менструации, раннюю менопаузу, вторичную аменорею и бесплодие.

6. Ранняя менопауза

Многие женщины вступают в менопаузу в возрасте около 50 лет. Однако, если у женщины появляются симптомы менопаузы в возрасте около 40 лет, это считается ранней менопаузой. Это означает, что ее запас яйцеклеток истощается, и это обычно приводит к пропуску и задержке месячных.

7. Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа регулирует обмен веществ в организме и уровень гормонов. Когда что-то не так с щитовидной железой, уровень гормонов изменяется, что приводит к отсутствию или задержке менструаций или очень частым и обильным менструациям, сопровождающимся усилением спазмов.

Теперь вы знаете, почему возникает задержка месячных из-за тренировок. Будьте здоровы!