Этапы разрыва отношений проходят несколько стадий. Разрыв отношений обычно означает для одного из партнеров перемену места жительства, иногда работы, потерю некоторых друзей, ухудшение материального положения. Как справиться, чтобы пережить и пережить расставание? Это непросто, особенно когда вы пытались сохранить отношения до конца, а их окончание – это настоящий удар, вызывающий разрушительное чувство вины. Этапы разрыва отношений, что следует после разрыва отношений, узнайте в следующей статье на womenzz.ru.
Последствия расставания с партнером
Расставание с партнером — очень тяжелое испытание. Боль после ухода супруга сравнивают с тем, что чувствуется после смерти любимого человека. Раненые партнеры испытывают очень сильные и часто крайние эмоции: смесь гнева, отторжения, сожаления и чувства обиды, чередующиеся с тоской по партнеру.
Расставание означает переворот в жизни, для одного из партнеров он чаще всего связан со сменой места жительства, рабочего времени (если это связано с переездом в другой город), потерей некоторых друзей (обычно старые друзья «уходят на стороне» одного из партнеров). Обычно последствием является еще и ухудшение материального положения (придется делить не только друзей, но больше всего имущество).
Если у партнеров есть дети, они страдают еще большими эмоциональными и финансовыми последствиями. Ключевым вопросом является разделение обязанностей и забота о них, а также преодоление психологических последствий разрыва отношений (у детей теперь два дома, что приводит к долгосрочному чувству потери безопасности).
Обычно боль расставания пропорциональна продолжительности отношений — чем дольше они длятся, тем серьезнее и долгосрочнее последствия разрыва. Печаль, разочарование и чувство унижения могут привести к депрессии, стойкой неполноценности и вине, снижению иммунитета (до 20% повышается риск инфаркта и рака).
5 этапов расставания
Практически каждый процесс разложения соединений можно разбить на определенные этапы.
- Шок и недоверие – если разрыв не был взаимным, брошенный партнер чаще всего считает, что, несмотря на ссоры и угрозы, партнер не решится на столь радикальный шаг.
- Переживание негативных эмоций, направленных вовне (ярость, ревность, желание отомстить партнеру) или внутрь (обвинение себя в неудачах, стыд перед близкими).
- Потеря самооценки.
- Концентрация на трудностях, которые кажутся непреодолимыми.
- Убегание от реальности, используя защитные механизмы (например, говоря себе: «Мне так лучше») или ища облегчения, слишком сильно концентрируясь на работе, мимолетных отношениях или ища успокоения в алкоголе.
- Конструктивное действие (постепенное принятие разрыва путем избавления от гнева, горя и обиды, восстановление душевного равновесия, сосредоточение внимания на целях и планирование будущего).
Как пережить разрыв отношений
Способность выражать собственные эмоции помогает справиться с этим тяжелым психологическим опытом. Худший вариант — подавить свои чувства. Люди, способные открыться семье и друзьям, гораздо лучше справляются с разлукой. Если старые дела не закрыть, проблемы и неурегулированные эмоции от предыдущих отношений перейдут к следующему партнеру в виде страха перед обязательствами или через чрезмерный контроль и недоверие (во избежание очередной травмы).
Нерешенные дела из прошлого благоприятствуют инструментальному обращению с потенциальным новым партнером — для повышения самооценки или комфорта. Важно понять, что произошло, смириться со своей утратой и расставанием. Чтобы иметь возможность окончательно закрыть этот этап, нужно взять на себя некоторую ответственность за случившееся, а не быть жертвой.
Полезно также ответить на вопрос: в чем причина переживаемых эмоций, например, испытываю ли я тоску по этому конкретному партнеру, который ушел из жизни, или по присутствию любимого человека, любви, близости.
Чтобы справиться с разлукой с партнером, нужно время. Расставанию обычно предшествует длительный процесс угасания близости.
Этап после разрыва отношений
Конец отношений обычно является началом трудного периода — траура по отношениям, во время которого мы прощаемся с любовью и близостью, мечтами и жизнью, которую разделили с партнером.
Хорошо прожитое горе требует, чтобы вы осознали свои негативные мысли, эмоции, выразили их, нашли время, чтобы справиться с негативными чувствами и, наконец, завершили важный период. Этому способствуют определенные обряды. Для кого-то это может быть написание прощального письма, для кого-то полезно сжечь сувениры, совместные фотографии и избавиться от личных вещей партнера.
Идеальная ситуация, когда два человека, принявшие решение расстаться, способны вместе закрыть эту главу своей жизни, попрощаться и поблагодарить за все, что они вместе прожили, пережили и достигли. Это возможно только в том случае, если партнеры не ослеплены гневом и обидой. У таких людей больше всего шансов на плавный, гармоничный переход к следующему этапу.
Расставание — новое начало
Когда бурлящие эмоции улягутся, обычно в конце темного туннеля загорается искра: осознание того, что отчаяние и печаль не будут длиться вечно, и пришло время противостоять жизни, которую необходимо радикально перестроить.
«Отношения умерли, а я еще жива», — этим заявлением закончила сеанс моя пациентка, которая развелась с мужем несколькими годами ранее. С этого момента она проводила большую часть своего времени, размышляя о потерях и вреде, тоскуя по своей прежней «жизни замужней женщины».
Постоянный анализ поведения вашего бывшего партнера и ваших собственных реакций, попытки обвинить себя или иррациональная надежда на то, что вы сможете восстановить свои отношения, усиливают ощущение того, что ваша жизнь закончилась. Чувство чего-то упущенного, незавершенного усиливается. Вы должны тогда осознать свои потребности, найти новые цели в жизни, новые отношения, но не из-за страха одиночества, а из-за необходимости создать близкие, интимные отношения. Вы должны научиться жить для себя, видеть и удовлетворять свои потребности, быть самодостаточными.
Переживание расставания похоже на одинокую прогулку по темному лесу, где все чуждо и страшно. Не очень приятное путешествие кажется бесконечным. Однако делать это за нас никто не будет. Следование этому пути помогает найти смысл в словах о том, что когда мы закрываем одну дверь, открывается другая, а конец эпохи — это и начало следующей.
Советуем почитать: Гормоны влюбленности
Этапы разрыва отношений видео
Чтобы узнать больше о том, как пережить все этапы разрыва отношений, посмотрите следующее видео.
Разрыв отношений — ваша новая жизнь!
