Как облегчить месячные? Чрезвычайно обильные менструации очень распространены, затрагивая около 50 процентов женщин в возрасте 40-50 лет. Узнайте, как сделать месячные намного легче, чтобы вы могли вернуться к обычным занятиям, не опасаясь подтекания. Как облегчить менструацию — тема следующей статьи на womenzz.ru.
Как облегчить месячные
Прежде чем приступать к облегчению месячных, посетите врача, чтобы убедиться, что вы здоровы и не страдаете какими-либо заболеваниями, которые приводят к аномально обильным менструациям. Врач поможет вам убедиться, что у вас нет серьезного заболевания, вызывающего проблему, а затем можно попробовать способы, описанные ниже, чтобы облегчить поток. Они сработали на многих женщинах, которые были в такой же ситуации.
1. Измените свой рацион
Если вы придерживаетесь диеты, богатой овощами, фруктами, нежирным мясом, рыбой и цельнозерновыми продуктами, вы можете облегчить менструальные выделения. Эти продукты полезны для здоровья и содержат очень мало соли, обработанных углеводов и насыщенных жиров, что может привести к задержке воды и вздутию живота. Эта диета также может помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома.
Вы также можете есть продукты, содержащие много калия, потому что низкий уровень калия может вызвать обильные менструации, которые нерегулярны и связаны с сильными спазмами. Другие продукты, которые вы можете рассмотреть, включают продукты с высоким содержанием кальция, незаменимых жирных кислот, витамина B, цинка, магния, витамина C и витамина E.
Советуем почитать: Высокое давление после родов
2. Занимайтесь спортом
Это также хороший и простой ответ на вопрос, как облегчить месячные. Попробуйте заниматься умеренными физическими упражнениями, потому что это может помочь вашим менструациям стать более легкими и регулярными. Упражнения помогут вам поддерживать стабильный вес, поэтому у вас не будет колебаний веса и жира, вызывающих обильные менструации.
Хорошие упражнения для занятий включают бег трусцой, плавание и силовую ходьбу. Старайтесь тренироваться не менее тридцати минут в день примерно 5-6 раз в неделю.
3. Попробуйте натуральные средства
Существуют травяные средства, которые уменьшают выделения и могут помочь вам узнать, как облегчить месячные. К ним относятся голубой кохош, золотая печать и репейник. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать какое-либо из этих средств, поскольку они могут оказать ненормальное воздействие на лекарства, которые вы уже принимаете.
4. Избегайте стресса
Когда вы находитесь в состоянии сильного стресса, вы можете есть некачественную пищу, что может сделать ваши месячные более тяжелыми. Используйте пищевую пирамиду, чтобы узнать, какие продукты самые полезные для здоровья. Также высыпайтесь, если хотите избежать стресса и оставаться здоровым.
5. Терапия НПВП
Если перечисленные выше методы облегчения менструации не работают, вам могут понадобиться лекарства. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, помогут вам облегчить месячные. Они снижают уровень простагландинов в организме, что снижает менструальный цикл. Вам нужно принимать много этих лекарств, чтобы увидеть эффект. Не принимайте эти лекарства, если у вас язва желудка, нарушения свертываемости крови, болезни печени, почек или вы принимаете другие лекарства для разжижения крови.
6. Противозачаточные таблетки
Противозачаточные таблетки предотвращают овуляцию и помогают слизистой оболочке матки стать намного тоньше. Есть противозачаточные таблетки, которые позволяют иметь только несколько менструаций в год. Используйте таблетки, содержащие как эстроген, так и прогестерон, и избегайте противозачаточных таблеток, если у вас диабет, мигрень, рак, болезни сердца, гипертония или вы курите старше 35 лет.
7. Гормональные ВМС
ВМС представляют собой крошечные устройства, изготовленные из пластика. Некоторые из них выделяют гормоны в вашу систему. Устройства, выделяющие прогестин, вызывают истончение слизистой оболочки матки и, по крайней мере, частично предотвращают овуляцию. Два хороших варианта — это Мирена и Скайла.
Вы не можете использовать эти устройства, если у вас уже есть рак матки или кровотечение, которое невозможно объяснить из влагалища, или больная печень. Такие проблемы, как болезни сердца и гипертония, также могут быть причинами, по которым ваш врач не будет рекомендовать этот метод облегчения месячных.
Советуем почитать: Какие фрукты нельзя во время беременности
8. Абляция эндометрия
Это еще один вариант того, как облегчить месячные. Это офисная процедура, при которой врач разрушает внутреннюю оболочку матки, поэтому ваши месячные исчезают или становятся очень легкими. Вы можете сделать это под местной анестезией или после приема седативного средства. Вы не должны использовать этот метод, если у вас есть подозрение на рак матки, миому матки, большую матку или если вы все еще планируете забеременеть.
Теперь вы знаете, как облегчить месячные. Следуйте этим простым рекомендациям и ваше состояние значительно улучшится.
