Какие продукты вызывают прыщи

Какие продукты вызывают прыщи? Акне ()прыщи) относится к серьезным кожным заболеваниям, от которых страдают более 50 миллионов человек во всем мире. Исследования показали, что многие факторы приводят к развитию акне. Некоторые из этих факторов включают гормоны, закупоренные поры, воспаление кожи, кожный жир, вызывающие акне бактерии и выработку кератина. Тема диеты и ее причин является предметом горячих споров, но недавние исследования показывают, что диета является одним из крупнейших факторов, способствующих развитию акне. На womenzz.ru давайте рассмотрим  типы продуктов, которые вызывают прыщи.

От каких продуктов прыщи

Ниже приведены некоторые продукты, от которых следует воздержаться и которые способствуют развитию прыщей.

1. Молочные продукты

Прогресс в исследованиях тесно связывает молочные продукты с тяжестью акне, особенно у подростков. Удивительно, но тест, проведенный на молодых людях, показал, что те, кто часто употреблял молоко или мороженое в больших количествах, в три раза чаще подвержены развитию акне. Однако исследование недостаточно достоверно, чтобы показать причинно-следственную связь. Это только обеспечивает связь между молоком и прыщами.

На протяжении многих лет было известно, что молоко повышает уровень инсулина, оказывая разрушительное воздействие на уровень сахара в крови, что в конечном итоге усугубляет тяжесть акне. Более того, в коровьем молоке явно есть аминокислоты. Большое количество аминокислот заставляет печень вырабатывать ИФР-1, который вносит значительный вклад в образование прыщей.

2. Рафинированное зерно и сахар

Недавние исследования показали, что люди с акне, как правило, потребляют больше рафинированных углеводов, чем те, у кого нет акне. Ниже приведен список продуктов, богатых рафинированными углеводами.

• Белая мука, такая как крекеры, макароны, хлеб и десерты.
• Подсластители, такие как кленовый сироп и тростниковый сахар
• Рисовая лапша и белый рис

Исследование этих продуктов показало, что люди, которые потребляют большое количество добавленных сахаров, имеют 35-процентный шанс развития прыщей. Для любителей выпечки и тортов шанс 18%. Более того, риск хорошо объясняется избытком рафинированных углеводов на уровне сахара и инсулина в крови.

3. Порошок сывороточного протеина

Диетологи рекомендуют сывороточный протеин в качестве отличной пищевой добавки. Он является хорошим источником аминокислот, таких как глютамин и лейцин. Эти аминокислоты вызывают быстрый рост и деление кожи, что может привести к развитию прыщей. Кроме того, аминокислоты также стимулируют организм вырабатывать избыток инсулина, что является еще одним фактором, способствующим возникновению прыщей.

4. Диета, богатая жирами омега-6

Потребление таких продуктов, как западная диета, содержащая большое количество кислот омега-6, вносит значительный вклад в развитие прыщей. Более того, большинство западных диет содержат много кукурузы, а соевые масла богаты жирами омега-6. Однако они потребляют меньше таких продуктов, как рыба, а грецкие орехи богаты жирами омега-3. 

Такое несбалансированное количество жирных кислот Омега-6 и Омега-3 заставляет организм подвергаться воспалительному процессу, что еще больше ускоряет распространение акне.

5. Шоколад

Регулярное употребление шоколада также тесно связано с появлением прыщей. Недавнее исследование показало, что ежедневное употребление 99% черного шоколада в количестве более 20 граммов приводит к развитию прыщей через 2 недели. Причина в том, что большое потребление прыщей ускорило активность иммунной системы по борьбе с прыщами, вызывая бактерии.

В качестве альтернативы, какие есть диетические варианты, чтобы уменьшить распространенность прыщей? 

Советуем почитать: Продукты для плоского живота

Какие продукты помогают от прыщей

Какие продукты помогают от прыщей?

Старайтесь сократить потребление молочного и сывороточного протеина

Считается, что оба они способствуют выработке инсулина и гормонов, таких как ИФР-1, которые вносят значительный вклад в образование прыщей. Таким образом, оптическое потребление является существенным.

Ешьте для оптимального контроля уровня сахара в крови

Ученые всего мира продвигают кампанию по снижению колебаний уровня сахара в крови, рекомендуя диету с низким гликемическим индексом для борьбы с акне. Сверху вы заметили, что сладкие продукты повышают уровень инсулина, который в значительной степени способствует развитию акне.

Старайтесь потреблять указанные ниже продукты и напитки

• Фрукты: такие как грейпфруты, яблоки и бананы.
• Овощи: капуста, цветная капуста и морковь.
• Несладкие напитки: вода, зеленый чай и вода с лимоном.

Употребляйте в основном цельные и богатые питательными веществами продукты. Это такие продукты, как жирная рыба, соевые бобы, семена чиа.

Советуем почитать: Польза фиников натощак

Какие продукты влияют на прыщи: вывод

Особенности питания и прыщи тесно взаимосвязаны. Более того, наличие прыщей может отрицательно сказаться на вашей самооценке и уверенности в себе.

Имея это в виду, всегда помните, что защита кожи должна быть на первом месте в списке приоритетов, питайтесь правильно, не допускайте образование прыщей!