Омега-6 жирные кислоты

Омега-6 жирные кислоты вызывали много споров в связи с последними исследованиями, в которых было выявлено их негативное влияние на сердце. Тем не менее, все мы знаем, что Омега-6 полезны и даже необходимы.  Омега-6 жирные кислоты — что это такое, вред и польза — тема следующей статьи на страницах womenzz.ru.

Омега-6 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-6 приобрели дурную славу из-за защитного действия линолевой кислоты (ЛК) на сердце человека. В метаанализе интервенционных исследований с пациентами с существующими сердечно-сосудистыми заболеваниями не удалось определить положительных эффектов от приема омега-6 жирных кислот. Напротив, жирные кислоты омега-6 уменьшают положительное действие жирных кислот омега-3, вызывая воспалительные процессы. Причина, названная исследователями, заключалась в том, что линолевая кислота использовалась для образования арахидоновой кислоты (АК) омега-6 жирной кислоты, которая имеет воспалительный эффект.

Поэтому рекомендации по питанию перейти с насыщенных жиров на полиненасыщенные, такие как жирные кислоты омега-6, чтобы защитить сердце и кровеносные сосуды, казались устаревшими. Результат затем привел в движение лавину СМИ, которая в первую очередь гарантировала, что люди стали незащищенными.

Однако общее суждение в отношении жирных кислот омега-6 недопустимо. В конце концов, организму необходимы жирные кислоты омега-6 для важных метаболических процессов. Организм не может сам синтезировать незаменимую линолевую кислоту омега-6 жирных кислот, они должны поставляться извне. Жирные кислоты омега-6 тесно связаны с жирными кислотами омега-3 и ихтношения всегда должны быть правильными. Однако, особенно в промышленно развитых странах, это соотношение в основном не соответствует норме, и многие люди получают избыточное количество омега-6 жирных кислот.

Функция Омега-6 в теле

Подобно жирным кислотам омега-3, организму необходимы жирные кислоты омега-6 для клеточной структуры и поддержания гибкости клеточных мембран. Организм также нуждается в жирных кислотах омега-6 для следующих функций:

• Кроветворение.
• Транспорт кислорода в крови.
• Лечение ран.
• Регулирование кровяного давления.
• Регулирование уровня холестерина.
• Медиация воспалительных процессов.

Из-за чрезмерного потребления продуктов животного происхождения, а также фаст-фуда и других привычек питания, типичных для промышленно развитых стран, многие люди потребляют больше омега-6 жирных кислот, чем им нужно. Хотя в идеале соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот составляет 1: 4 или 1: 5, в действительности соотношение часто составляет 1:10.

Омега-6 для чего нужны в организме

Для чего нужны Омега 6 в организме? Оно помогают бороться со многими недугами, в частности.

Повышенное артериальное давление

Омега-6 жирные кислоты регулируют кровяное давление и уровень холестерина. Это означает, что сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить, принимая растительные масла с содержанием жирных кислот омега-6.

Аллергии

Такие масла, как масло черного тмина, огуречника и примулы вечерней, обладают гистамино-понижающими свойствами. Это может уменьшить аллергические реакции и нейтрализовать типичные симптомы, такие как одышка, зуд и покраснение кожи в случае непереносимости гистамина.

Предменструальный синдром

В частности, масло примулы вечерней оказалось эффективным при лечении ПМС. Можно уменьшить депрессивное настроение и боль в груди.

СДВГ

В частности, масло примулы вечерней оказалось эффективным при лечении гиперактивности у детей. Растительное масло можно комбинировать с препаратами, содержащими омега-3 жирные кислоты.

Проблемы с кожей

Используемые как для внутреннего, так и для наружного применения масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот помогают бороться с зудом, шелушением и другими проблемами кожи. Растительные масла с противовоспалительными свойствами успокаивают кожу и улучшают цвет лица. Кроме того, жирные кислоты омега-6 могут улучшить структуру волос.

Диабет

Из-жирной кислоты омеги-6 ГЛКА он содержит, масло примулы вечернего может уменьшить нервные расстройства у больных сахарного диабета и улучшить функцию опорно-двигательный аппарат и осязательные нервы, тем самым увеличивая его качество жизни пациента.

Злоупотребление алкоголем

Масло примулы вечерней, благодаря своему влиянию на настроение, может помочь алкоголикам избежать рецидива во время отлучения от груди.

Депрессия

Масло примулы вечерней помогает улучшить настроение при депрессивных состояниях.

Остеоартроз и артрит

Масло примулы вечерней может стимулировать образование простагландина E1 и, таким образом, помогает против воспаления и жесткости суставов.

Последние исследования и выводы об Омега-6 для организма

Защищает ли линолевая кислота из растительного масла от сахарного диабета 2 типа? Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 имеют хорошую репутацию здоровых жиров. Совместный результат 20 исследований из десяти стран теперь показывает, что линолевая кислота омега-6 жирных кислот из растительного масла может защитить от сахарного диабета 2 типа.

В рамках исследований с 1970 по 2010 год наблюдались почти 40 000 взрослых, и была определена концентрация линолевой кислоты и продукта ее распада арахидоновой кислоты в крови. Были исключены возможные мешающие факторы, такие как возраст, ИМТ, пол, доля омега-3 жирных кислот и генетические факторы. Ученые обнаружили, что высокая доля линолевой кислоты в общем содержании жирных кислот обеспечивает долгосрочную защиту от диабета 2 типа. Арахидоновая кислота не влияла на риск диабета.

Советуем почитать: Омега-9 жирные кислоты

Омега-6 для организма

Теперь вы знаете, зачем нужны Омега 6 для организма.