Побочные эффекты приема мелатонина не так широко известны, но все же они есть. Мелатонин — природный гормон, который регулирует циклы сна и настроение. К сожалению, из-за светового загрязнения и стресса современного графика многие люди не производят его в достаточном количестве самостоятельно, и добавки мелатонина становятся все более популярными средствами для сна. Они меньше вызывают привыкание и несут низкий риск передозировки по сравнению с безрецептурными снотворными. Какими побочными эффектами сопровождается прием мелатонина, узнайте в следующей статье на womenzz.ru.
Побочные эффекты приема мелатонина
Однако это не означает, что прием добавок мелатонина не представляет опасности. Диетические добавки менее регламентированы, чем лекарства, и многие флаконы имеют неправильную маркировку или содержат дополнительные ингредиенты. Узнайте, какими побочными эффектами может сопровождаться прием мелатонина.
- Сонливость
В качестве снотворного мелатонин несет ожидаемый риск сонливости, поэтому важно, чтобы этот эффект проявлялся только по назначению. Принимайте добавку только за несколько часов до сна. После приема мелатонина небезопасно водить машину или работать с механизмами. Если принимать добавки мелатонина поздно ночью, они могут вызвать сонливость на следующее утро и затруднить пробуждение.
- Головокружение
Наибольший риск мелатонина возникает, когда люди принимают добавки слишком регулярно или в слишком большом количестве, либо потому, что им нужна более высокая доза, чтобы заснуть, либо потому, что таблетки содержат более высокую дозу, чем рекламируется. Одним из признаков чрезмерного употребления мелатонина являются приступы головокружения. Человек может чувствовать головокружение сразу после приема добавки или испытывать головокружение в течение дня.
Советуем почитать: Что означает сон: толкование по-китайски
- Головные боли
Добавки мелатонина могут вызывать головную боль у некоторых людей. Этот побочный эффект обычно возникает сразу после приема таблеток. Иногда это может быть признаком того, что доза слишком высока; прием более низкой дозы может устранить этот симптом. От двух до 5 мг обычно считается безопасной дозой для начинающих. Иногда использование другого бренда также может дать лучшие результаты.
- Раздражительность
Раздражительность на следующий день является относительно распространенным побочным эффектом мелатонина. Это может быть результатом других побочных эффектов, таких как сонливость или головная боль, или может возникнуть само по себе. На настроение может повлиять любой дисбаланс гормонов, а раздражительность особенно распространена у людей, регулярно употребляющих мелатонин.
- Расстройство желудка
Некоторые люди чувствуют тошноту после приема мелатонина. Тошнота обычно легкая и может возникнуть ночью или на следующий день. Люди также могут испытывать легкие судороги или даже диарею после приема добавок.
Расстройство желудка от мелатонина иногда можно успокоить легкими закусками, водой или мятным чаем. Люди также должны быть осторожны при комбинировании безрецептурных лекарств с любыми добавками.
- Депрессия
Гормоны сильно влияют на эмоции. Некоторые люди, которые регулярно принимают мелатонин, могут начать изо всех сил пытаться найти энергию для вещей, которые им обычно нравятся, чувствовать общее ухудшение настроения или испытывать хроническую усталость. Даже кратковременная депрессия может серьезно повлиять на качество жизни. Может помочь прием мелатонина реже или корректировка дозировки.
- Низкое кровяное давление
Регулярный прием мелатонина в течение длительного периода может снизить артериальное давление, симптомы которого схожи с симптомами регулярного приема мелатонина: усталость, раздражительность, тошнота, головные боли и головокружение. Они могут быть более серьезными для тех, у кого уже низкое кровяное давление. Людям, которые испытывают липкую кожу, обмороки или внезапное спутанность сознания, следует обратиться за медицинской помощью.
Советуем почитать: В чем польза благодарности
- Нарушенные циклы сна
В то время как мелатонин связан с засыпанием, доказательства того, что он помогает людям не спать, менее последовательны. Человек, принимающий мелатонин, может обнаружить, что он нарушает их естественный цикл сна, заставляя его спать позже в течение дня или становиться сонливым в разное время.
Многие люди принимают мелатонин, чтобы помочь при синдроме смены часовых поясов, и могут обнаружить, что им трудно вернуться к своей обычной рутине по возвращении домой. Риск нарушения режима сна особенно велик для людей, у которых уже есть нерегулярный график сна, например, для сменных или ночных работников.
- Ночное недержание мочи
Дети, которые принимают добавки мелатонина, могут быть слишком уставшими, чтобы вставать ночью, что создает повышенный риск мочиться в постель. Мелатонин может быть безопасным для детей, но рекомендуется, чтобы родители проконсультировались со своим педиатром перед краткосрочным использованием. Дети не должны использовать мелатонин, чтобы заснуть каждую ночь. Взрослые с затрудненным контролем мочевого пузыря также могут обнаружить, что мелатонин увеличивает мочеиспускание в ночное время.
- Реакции на лекарства
Некоторые лекарства могут сочетаться с мелатонином, вызывая более сильные побочные эффекты. Людям, принимающим рецептурные лекарства, особенно препараты для разжижения крови или противосудорожные препараты, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать мелатонин.
Побочные эффекты могут ухудшить некоторые основные состояния или привести к тому, что лекарства, отпускаемые по рецепту, будут работать менее эффективно. Особенно важно, чтобы эти люди удостоверились, что их добавки прошли проверку качества, чтобы подтвердить дозировку и ингредиенты.
Побочные эффекты мелатонина видео
Узнайте больше о побочных эффектах приема мелатонина в следующем видео.
Теперь вы знаете, какие побочные эффекты могут быть от приема мелатонина. Будьте здоровы!
